przy

[...] to teraz i ciągnąć dalej swój siłowy + aeroby + bieganie (robi się cieplej) czy jeszcze pociągnąć tak jak do tej pory a jak już całkowicie zgubię facik na brzuchu, zmodyfikować "siłówkę" i dorzucić treca + jakiś wspomagacz do niego? Może spalacz? Po prostu nie wiem jakie połączenie odżywek przy prowadzonej diecie będzie najbardziej efektywne.

[...] się do zaleceń o których przeczytałem na forum: aby ćwiczyć z równym ciężarem podczas treningu ze sztangielkami oraz zrezygnowaniu ze sztangi. Mam parę pytań odnośnie tematu: 1. Czy dobrze jest robic przy takiej wadzie pompki?? 2. Czy ktos miał podobna sytuację i sobie poradził? Zdjecie: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/128/192104_klata.png

[...] węgle (nic więcej nie zmieniałam w diecie). Wcześniej nie miałam żadnych problemów - białeczko trawiło się migiem. Teraz z węglami męczę się okropnie, ale chce troszkę przybrać na masie, więc wyboru nie ma. W Vextrago mam też kreatynę - może to ona mnie tak korkuje? Mam zatem pytanko do ekspertów od suplementów - z czego to może wynikać? Bo [...]

[...] teraz ma diete z dodatnim bilansem, raz mniejszy raz wieksze ale zawsze jest, waga tez powoli rosnie.Mam problem z brzuchem bo mam opone i chciałbym sie jej pozbyc, a przy takiej diecie to mozge zapokniec.Czy po cyklu moge zrobic jakis tydzien deficytu abe sadła troche ubyło? Czy wogole po skonczonym cyklu mam robic dalej mase tylko ze bez [...]

Witam. To moja pierwsza wypowiedz na tym forum. Wiem że na temat magnezu tu wiele napisano ale wydaje się że mój przypadek jest nieco inny. A mianowicie potrzebny mi suplement, nie zależnie w jakiej formie byle że byłby dobrze przyswajalny, a na dodatek nie zawierał niepotrzebnych substancji (jak np. MGB6 - wit. B6 gdzie w jednej tabletce jest jej [...]

[...] takie obciążenie dobierać aby zrobić co najmniej 20 powtórzeń. Myślę, że wiecie o co mi chodzi - chcę być bardziej wytrzymała niż silna, wzmocnić organizm, as schudnąć - przy okazji. Co do diety to nie mam warunków na sztywne BTW, ponieważ mam przeładowany zajęciami dzień, ale w miarę mądry rozkład jest, czy mógłby mi ktoś polecić konkretny [...]

[...] w temacie, mam pytanie odnosnie suplementacji miedzy cyklami? Prosilbym o pomoc w skompletowaniu jakiegos dobrego zestawu na okres miedzy cyklami. 21lat, 78kg, 182cm Cel- przyrost masy miesniowej, w miare mozliwosci rzezba. Ogolnie staram sie trzymac w miare mozliwosci diete wysokobialkowa, treningi na silowni, moze uda sie wlaczyc w to [...]

[...] tej kosci, moze to sciegno.. nie wiem. nie ma mowy zebym zrobil cos takiego tydzien przerwy od silki i przestalo.. wrocilem do cwiczen i znowu.. tylko teraz obydwa.. bola przy ruchu takim jak na zalaczonym obrazku.. ma ktos pojecie co to moze byc ? bylbym wdzieczny.. Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2010-03-28 23:08:58 Zmieniony przez - Kylo_O [...]

Witam, Znajomy podpytuje o bombe a z forum nie korzysta raczej. Wiem, że waży 87kg, ma ok 180cm wzrostu i na oko bf w granicach 12-13% Na pierwszy raz wbijał 1-8wk 500mg omy/wk Jest 3 miechy po cyklu, twierdzi, że się nie odblokowywał niczym, ryj spuchnięty :-) Wlasnie opuchlizna zeszła, spadki podobno 5kg. Odradzam mu, ale nieskutecznie więc [...]

[...] zeby bylo moze na kazdy dzien co innego a nie co dzien te same nudne potrawy :)Dopiero zaczynam sie w to bawic :) wiec jak cos wymysle to dam tu moja propozycje na jeden dzien.aha i jeszce prosba oto zeby przy kazdym posiłku wypisywac ile kcal ile bialka wegli itd itd . Jesli taki pomysl juz byl albo to glupi pomysl to wymazcie ten post hehhe

Moje zmagania z kilogramami zaczęłam 4 dni temu. ważę 58kg przy wzroście 160, ogólnie mam figurę gruszki do niedawna jednak nie miałam brzuszka więc całkiem nie źle się czułam. Kiedy przybyło mi 4kilo stwierdziłam, że tak być nie może i teraz rano płatki kukurydziane lub jakiś jogurt po ok 2h jabłko obiad to warzywa na parze a po ok 2h jabłko. [...]

[...] ale nigdy wczesniej nie mialem doczynienia z FBW, mozna powieidziec ze jestem lamusem. Przy okazji chcialbym sie spytac jakie sa plusy a jakie minusy FBW i czy i jaich przypadkach jest lepszy od splitu. dziekuje pozdrawiam ps. nie sugerujcie sie mala iloscia przeczytanych artykulow poniewaz niedawno zalozylem onto i przewaznie czytam bedac [...]

[...] od 5 cykli czy może już dla średniozaawansowanych? Przy czym muszę dodać, że niestety teraz będę miał dość ograniczone warunki do treningu i w grę wchodzi dość mała przestrzeń, przyrządy - baniaki z wodą, ekspander, jakieś stołki, natomiast brak możliwości zainstalowania drążka do podciągania. Jak powinienem teraz ćwiczyć? Pozdrawiam, Nihli

[...] tematu. Mianowicie: PHARMAFREAK - TEST FREAK Odzywka podnoszaca testosteron, z tego co widze po skladzie posiada w sobie jakies dwa inhibitory DHT. Teraz pytanie zwiazane z przyrodzeniem. Ktory z tych dwoch odpowiada za erekcje libido i kondycje seksualna: wolny testosteron czy dihydrotestosteron ? Chcialbym sie dowiedziec jaki wplyw na organizm [...]

[...] reszta jest ok. Nie zależy mi szczególnie na jakimś kaloryferku a tylko na tym aby pozbyć się własnie tego. Moja sytuacja wygląda tak.Pracuję jako brukarz.Wysiłek fizyczny przy 10h pracy jest ogromny(dźwiganie,łopatowanie itp. ogólnie ciągły ruch) Przez 1,5 miecha udało mi się zrzucić 6.5 kg lecz nie zauważam żadnej zmiany właśnie z brzuchem [...]

[...] A według diety low carb, możemy jeść tłuszcz i białko praktycznie do woli. - podaż białka to 1,5-2g białka na 1kg masy ciała - podaż węglowodanów wynosi max 150g (w początkowym etapie max 30g) - reszta zapotrzebowania to tłuszcz Gdzie przy ułożonej diecie przezmnie wychodzi mi blisko 130g tłuszczu jest to ponad 40g za dużo. Pozdrawiam ;)

[...] . Odebrałem Dziś wyniki z rezonansu magnetycznego i nie bardzo jestem świadomy co mi jest i jaki może być dalszy przebieg leczenia ,może ktoś z forumowiczów miał podobny przypadek bądź coś słyszał ?! Mianowicie z Opisu wyniku badania rezonansem magnetycznym wynika iż mma : " - nieduży fragment kostny położony przy Górno - bocznej [...]

[...] cykl na knouckoucie. Mimo, ze trening bedzie robiony na mase to chcialem popracowac troche nad definicja. NIe jestem gruby ani otluszoczony raczej przeciwnie - waze 73kg przy 179 cm tkanka tluszczowa napomiarach wynosila ok 7% ale nie wiem czy byly to dokladne pomiary. Wszystkie miesnie widac elegancko ale chcialbym wypracowac suchemiesnie [...]

Witam wszystkich cwicze już od około roku a tak bardziej na powaznie od pazdziernika.Wszystko ładnie pieknie wszedzie widze przyrosty siły oprocz klaty :(.Na poczatku robiłem serie 30kg potem 52kg a teraz jakos staneło w miejscu, pamietam pod koniec grudnia brałem na maxa 70kg teraz tyle samo.Na skosie robie tyle samo co na płaskiej czyli tez [...]

witam, bardzo prosiłbym o pomoc kogoś bardziej doświadczonego niż ja w ustaleniu diety. Ustaliłem dziś przy pomocy Dziennika Posiłków Vitalmaxa taką oto dietę i proszę o jakieś wskazówki, porady Wiek:17, waga: 80kg B/T/W:2,1/1/5,3 Chciałbym jeszcze dodać, że trenuje 3x w tygdniu siłownia, a do tego 3x w tygodniu trening piłkarski Śniadanie: 3-4 [...]