przy

[...] fbw który wykonywałem przez prawie miesiąc 3x w tygodniu ale widze że brakuje mi bardzo dużo siły.. i też troche techniki.. na klate na płąskiej wyciskam jakieś 40 kg , w przysiadzie i mc mniejwięcej to samo , co dla mnie jest wynikiem dość słabym i myślałem o tym czemu i nie pokusić sie o trening trójboju przy dobrej diecie było by to dobre [...]

Witam. Proszę o ocenę diety low carb. Na redukcji jestem od października 2016r, od tamtego czasu udało mi się zrzucić 30kg i sporo polecieć z obwodów nie tracąc przy tym mięśni. Moje zapotrzebowanie na "0" wynosi 2600kcal, a mój deficyt od początku wynosił 300kcal i trwa do teraz, dieta ma charakter zbilansowany. Dieta oczywiście będzie [...]

[...] To mój początek na forum, ale czuję, że zostanę tu na dłużej. :) Chciałbym prosić o udzielenie mi odpowiedzi na dwa pytania. Moim celem jest złapanie masy mięśniowej przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej (oczywiście nie da się tego uniknąć w 100%, przynajmniej na moim poziomie zaawansowania). 1. Czy taki rozkład ćwiczeń w [...]

Cześć wszystkim, Jestem tutaj nowy i poszukuję pomocy ze zrobieniem odpowiedniej diety. Bardzo chciałbym przytyć, ale niestety nie umiem.,, W dodatku chodzę do pracy na 4 zmiany i nie wiem jak taką dietę szłoby rozpisać. Codziennie np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na [...]

[...] wtedy jakby osłabienie tego kolana. Spójrzcie proszę na to zdjęcie czy gdybym robił te ćwiczenia z maksymalnie takim wyprostem nóg to czy to będzie poprawne techniczne? przy takim wyproście jak później schodzę w dół to nic mi nie strzela :P Tu wprowadź tekst linku... https://gyazo.com/504fe173d3ae719ac6f4862b79d2462a Zmieniony przez - [...]

[...] ławki potrzebne głownie do klatki i szczególnie barków(do solidnych ciezarów) .Brałbym hyperion ale widze ze stojaki nie maja pokreteł i przy ustawieniu najwyzszym pewnie lataja jak galareta.I jak z tym skrecaniem jak patrze na sruby w spartanie to mam ciary na plecach.Czy hyperion tez ma sruby ile a ile [...]

[...] %-), wit b6 400mg i wiadomo dieta też ma na to wszystko wpływ Czy są jakieś inne sposoby, aby podwyższyć leukocyty jeszcze bardziej leukocyty ? Byłem ostatnio w labie to przy okazji zrobiłem morfologię i leukocyty miałem bardzo blisko dolnej normy czyli 4,17 tyś, a granica dolnej normy to 4,23, dodam że od zawsze mam spartolone wyniki i 2,5 [...]

[...] do tego, dodam ze moja dieta jest nieregularna w zwiazku z trybem zycia praca/studia dzienne czesto nie mam mozliwosci dawac organizmowi wszystkiego czego potrzebuje.a poza tym mam szybka przemiane materii moja waga 75kg przy 183cm 23lata jesli chodzi o finanse to chyba bez ograniczen ale tez do pewnych granic ;) Dzieki za wszelkie sugestie ;)

[...] nie brałem peptydów i tak sobie pomyślałem że może najwyższy czas coś spróbować. Głównym celem będzie regeneracja stawów, ścięgien i innych zużytych tkanek. Jeśli przy okazji pojawi się jakieś mięso to będzie to pozytywny skutek uboczny. Jak już wcześniej pisałem nigdy peptydów nie brałem i jestem w tym temacie kompletnie zielony. Na [...]

jakies 3 tyg. temu od rana czułam ból po lewej stronie tak jakby nerki czy dysku, bolało do wieczora ale przy wiekszym wykonywaniu ruchu, wieczorem podnoszac sie po ibuprom nagle poczulam z tamtego miejsca ostry ból tak jaby ktos naciągnał mi żyłe az do miejsca pod kolanem ,oczywiscie po ibupromie przeszło jak reką odjał , ale ten ból pod kolanem [...]

czesc tu zoltodziub :) planuje rzezbienie i mam pytanie : przy treningu dla zielonych czyli http://www.sfd.pl/-t803543.html mam nastepujacy plan: PONIEDZIALEK - trening plus areo WTOREK - wolne ŚRODA - trening plus areo CZWARTEK - wolne PIATEK - tening plus areo SOBOTA NIEDZIELA - wolne wiem ze w dniach treningowych zapotrzebowanie ma wygladac [...]

Witam 2 miesiace robilem mase i dobilem do 90kg przy 178cm. Na zdjeciach moja obecna sylwetka i pomiar z silowni tkanka tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i [...]

[...] strong tak naprawde zainstniał na miedzynarodowej arenie? Chodzi mi o zawodnikow postury Tomasza Lecha czy ..... (zapomniaelm nazwiska taki na blond farbowany Ukrainiec startowal w tym roku w superserii) .... Jesli tak, jakie sukcesy osiagali i przy jakich warunkwach fizycznych? z gory dzieki za odpowiedz i sorki ze troszek nietypowy temat

[...] łyżkę dżemu,albo jakies ciastko tak żeby zwiekszyc poziom cukru,dodam że jestem na diecie low carb,narazie nie kręce aerobów dlatego też nie używam wyżej wymienionych produktów wiem też że przy tej diecie ważne są aeroby i doskonale sobie z tego zdaje sprawe. To jak z tym dżemem do posiłku ? CZy zamiast tego wystarcza warzywa,owoce.Pozdro

[...] wczoraj przeczytałem, że ta dieta nie jest do końca zdrowa i pomocna w odchudzaniu (dziwne, że wcześniej tego tekstu nie znalazłem). Przed dietą ważyłem 83kg, teraz 77kg przy wzroście 188cm, ale jak napisałem, nie widzę żadnych efektów wizualnych. Jak miałem tłuszcz na brzuchu i klatce, tak dalej mam. Wcześniej cieszyła mnie mniejsza waga, [...]

witam ponownie, mam ławkę masiv i chciałbym dorobić do niej poręcze, takie montowane tylko do przysiadów, ponieważ ćwiczę sam w piwnicy, a czasem już ostatnie powtórzenia ledwo się podnoszę, więc na wszelki wypadek, aby sztangi na ziemie nie zrzucać co te z może się zakończyć źle, to właśnie te poręcze były bi chyba dobrym wyjściem. gdzieś [...]

[...] odblokować tak samo jak clomidem. Clomid bardzo działa negatywnie na wzrok więc jak bym miał wybór wolę tamoxifen. z góry dzięki. Ankiety nie wstawiam bo kilka postów niżej mam wstawioną przy swoim temacie odnośnie cyklu który biorę. Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2019-03-31 18:50:06 Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2019-03-31 18:53:00

[...] Witamina d, wapń 20:30 - kolacja wafle ryzowe pelnoziarniste Szproty Witamina magnez Bułka pełnoziarnista Od 3 do 4,5 litra wody dziennie Mam 19 lat waga 80kilo wzrost 180 ciężko mi mieć dietę bo pracuje fizycznie przy polbruku 10godzin od 07 do 17 i ciężko mi mieć dietę na masę ale tak jak mi pasuje tak sb zrobiłem co o tym myślicie??

[...] rekonstrukcji więzadeł i zwracam się z prośbo do osób bardziej doświadczonych aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel 10 kg po za domem różne [...]

[...] w wyborze, czegoś z oferty Marbo. Dodatkowo chciałbym kupić gryf prosty i 2 małe gryfy do obciążenia 30mm. Również nie posiadam wystarczającej wiedzy na ten temat i proszę o pomoc. Ciekawi mnie jeszcze czy przy kupnie ławki i gryfów przesyłka była by liczona jeden raz wg. wagi, czy osobno, za każdy przedmiot. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Vag