[...] także , że mam spróbować odbudować to masą mięśniową. Dlatego też chciałbym się poradzić czy stosowanie jakichkolwiek odżywek mogłoby mi pomóc? Dodam, że ręką, w której mam uszkodzony staw potrafię wykonywać wszystkie ruchy, nie mam żadnych ograniczeń, tylko przy ćwiczeniach z większymi ciężarami znacznie odczuwam ból. Proszę o pomoc Pozdrawiam
[...] o libido (jest jak bylo).wczesnie jak bilem propa to ruchalbym co popadnie a tu nic. Postanowilem sprawdzic czy aby napewno mam dobry towar.3x podwyzszaona norma to standard przy biciu 100mg eod? tutaj linki do wczesniejszych tematow: http://www.sfd.pl/prop_sennosc-t935355.html http://www.sfd.pl/prop_malay-t934711.html [...]
[...] mój drugi cykl na kreatynie wczesniej brałem ją rok temu gdy ostro masowałem wtedy sądziłem że ona naprawdę działa bo siła poszła niesamowicie ale to raczej było spowodowane przytyciem 6kg i zwiekszeniem kalorii o 800kcal. Mam staż 2lata nigdy jakoś szczególnie nie brałem odżywek bo wiedziałem że poza białkiem z prochu tak naprawde to niewiele mi [...]
[...] mnie tygodniowego planu ćwiczeń. Wiem ,że powinienem to zrobić sam ale nie mam o tym pojęcia i mógłbym zrobić błąd . Chodzi mi o trening na rzeźbę o średniej intensywności przy użyciu atlasu( w domu) o max obciążeniu 120kg. Przepraszam za problem. Jeżeli taki temat już był to proszę linki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 105 kg [...]
[...] które to robią - martwy, siady, wiosłowanie etc. Jakieś rady co mam teraz robić? Mam mętlik w głowie, a wizyte u fizjoterapeuty i pierwsze badania będe miał w październiku (KOCHAM POLSKIE SZPITALE :> ). Dodam, że według tego FBW ćwiczyłem pół roku i nie zauważyłem pogorszenia stanu kręgosłupa, przy ćwiczeniach lub po również nic mnie nie boli.
[...] w ten sposób sprawdzić. Proszę o jakieś porady :) /SFD/2018/8/15/2b0ec6ae94914cc880b9617a18b0dd3c.jpg Jeszcze jakbyście mogli to z ćwiczeniami na klatkę piersiową takimi: Wyciskanie hantli – ławka pozioma, Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze Jaki ciężar na klatkę przy takich ćwiczeniach? Zmieniony przez - mateuszmat w dniu 2018-08-15 19:16:18
Siadam przy kompie i co ? znawca w dziele chcialem wszystkim podziekowac za oddane sogi ciesze sie ze zostalem w pewien sposob doceniony bede sie staral zawdze sluzyc rada kto wie moze i ja kiedys bede pogrubiony (bez aluzji zadnych) A Ronowicz powiedz o co by uzupelnic slowniczek zeby dostal priorytet??? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko [...]
[...] tym okresie zazwyczaj robi sie cykl na mase,a taka choroba moze zabrac nawet do 10kg.Już pare dni temu miałem pierwszy objaw,zaczęło mnie boleć gardło bo spałem przy otwartym oknie,a z rana było juz zimno,przez co przez pare dni miałem mniejszy apetyt.Na szczeście już jest wszytko ok.Ja myśle sie na ten sezon zaszczepic przeciwko [...]
[...] minimalnie) i tu moje pytanie> czy to dlatego ze mimo wszystko jest w tej czesci najwiecej tk tluszczowej ? /// jakie wg was cwiczenie na dolna cz. jest najskuteczniejsze?(tak przy okazji rownoczesne ogladanie jak pani usa:D i osoba cwiczaca wykonuje brzuchy dodaje motywacji znaczniej niz w przypadku 6 weidera gdzie nie ma wizji heh_) pozdro
Jaka jest maxymalna dzienna dawka Tribulusa 60 Olimpu? Na opakowaniu jest napisane 2-3 tabletki dzienne. Przy takiej dawce nic nie odczuwam. Biore 6-7 w dniu treningu - rano "nad czczo" ok 15 min przed sniadaniem - 3 tab - na ok. 1 h przed treningiem 3 tab (po posilku przed treningowym) W dniu bez treningu 3-4 tab -rano 2-3 - w trakcie dnia [...]
No wiec za 2 miesiace planuje pod koniec wrzesnia przyku***c z masa, obecna waga 80 cel do konca roku 85kg przy wzroscie 180. Niedlugo bede robil wieksze zakupy na planowany cykl, do tego czasu bawie sie z doborem supli, odzywek. Standard: -bialko/kazeina -bca -witaminy/mineraly + chce troche poeksperymentowac z tymi oto aminokwasami : -argnina [...]
[...] Czytałem na forach co robić i wgl. ale nie wiem jak to wszstko połączyć dlatego proszę oo zrobienie dla mnie małego planu treningowego ,abym wiedziałna czym sie wzorować przy wykonywaniu własnego ,lub poszerzaniu starszego . (Nie wiem czy to sie przyda ale trenuje już od października a mój ostatni wynik na zawodach to 11.67 s na 100 m ) [...]
[...] Będzie dobry dla mnie, jeśli chcę podbić trochę masy, ale też i wyrzeźbić na bieżąco swoje ciało? Jest to w ogóle możliwe żeby rosnąć i przy tym wyglądać dobrze? Tak samo mam problem z dietą, pisze tam by samemu sobie wyliczyć zapotrzebowanie do swojej wagi i ułożyć dietę. Ale ciężko mi się za to zabrać. [...]
Witam, Zrobiłem mały research i przyszedł mi na myśl pomysł z shake'em pitym bezpośrednio po treningu. Przepis Shake'a: 250ml mleka 1.5% - 230g mleka banan - 100g (jeden średni banan) czekolada deserowa - 20g (z najmniejszą ilością tłuszczy) odżywka białkowa - 30g (Dymatize Elite XT) - z racji tego że to wolno wchłaniające się białko. Makro: [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Jakie osłonki do mety 15mg Jaki odblok po 200tab 45mg ed i co można dodać zeby poprawic definicje przy mecie ?
[...] Daje propozycje mojego 2 cyklu z podziałem na masę i redukcje. Wiem,że jak na 2 cykl 24 tygodnie to za długo ale tak właśnie chcę. Jak już mam sobie roztrajać gospodarkę przy krótkich cyklach to wole to zrobić raz a porządnie i potem odpocząć po cyklu. Dodam jeszcze ze cała profilaktyka jest zachowana. Dieta dopięta,suplementacja,badania [...]
[...] posladkow. Reszta jest w porządku. Jesli chodzi o aerobik to w moim miescie nie ma takiego czegos, a szkoda. Ja sam w domu mam lawke, hantelki, obciazenia, maszynke na nogi przy lawce (cos jak w atlasie). Chcialbym sie dowiedziec czy skutecznie byloby jesli robilaby np przysiady, wspiecia na palce, lub tez cwiczenia na tej maszynie z obciazeniem [...]
witam, dawno nie cwiczylem splitem tylko fbw. jestem raczej początkujący tylko takie pytanie, bo zamierzam stosować w ćwiczeniach taki rozklad powtorzen 12-10-8-6 tylko jak przy tym zmieniać ciężar? co 5, czy co 10kg? bo ćwicząc fbw np. robiłem 3 serie po 10 powt. na daną partię i robiłem co 10kg i czy dobrze pomyslalem o takim czyms - priorytet [...]
Od jakiegoś czasu używam oliwy z oliwek, ostatnio dostałem w prezencie oliwe z PESTEK WINOGRON. Na półce w markecie stoi przy oliwkowej oliwie Niestety napisy są po włosku. Ma ktoś doswiadczeni z tym tłuszczem? Dodam że jest o niebo lepszy od oleju słonecznikowegi i innych badziewi. Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust
Witam wszystkich zainteresowanych z okolic Bielska Białej. Obecnie jesteśmy w przeddzień otwarcia nowego klubu który będzie się mieścił w Bielsku przy ulicy Widok na obiekcie BBTS Włókniarz. Post ten piszemy zarówno z myślą o poinformowaniu potencjalnych zawodników oraz co najważniejsze z myślą przeprowadzenia anonimowej ankiety która moglaby nam [...]
