przy

po czasie powiem tak wersja mass jak mowi sama nazwa mocno sprzyja bydowie masy dokladajac 2 porcje do normalnego dznia dietetycznego mialem wrazenie dokadania mego porcji gejnera wcale mnie nie zdziwi jak sie okaze ze jest tam jakies ph buduje mase i to wardzo ogólna i przy czym nie jest drogi wspomaga regeneracje itd ale co tam jest to tak na [...]

" przy mawashi zeby np. ze 3 razy kopnac na glowe" wg mnie technika + dobre rozciagniecie technika czyli musisz kopac idealnie-noga leci od posladka i wraca do posladka wtedy to nie tracisz czasu na lapanie rownowagi(odpowiedni naciag jest niezbedny bo trzymajac cialo maksymalnie w pionie nie tracisz rownowagi i teoretycznie kazde z [...]

Taki sezon to tylko okolo 5 Gb - średnio odcinek ma około 370 Mb. Dziennie ściągam ze dwa odcinki przy łączu 64 Kb/s - do tego jeszcze ze dwa Star Treki i jestem w siódmym niebie

[...] 2 miesiecy. Niestety niepamietam rozkladu cwiczen ale mianowicie - Poniedzialek (klatka, przedramie) wtorek (barki) czwartek (biceps, triceps) piatek (grzbiet) cwiczylem przy kazdym cwiczeniu po 4 serie (6-8-10-12) przerwy miedzy seriami byly ok. 2-3min. zauwazylem po ok.3 miesiacach wiekrza wyrazistosc swoich barkow oraz klatki, przybralem [...]

A taki bajer, przywedrowal ze wschodu. Nakladaja na cialo takiego gluta po czym go zrywaja razem z wlosami. Ponoc mniej bolesne, lagodniejsze a rownie skuteczne co wosk. I duzo drozsze przy okazji :D

Wiadomo, ze np Gibonowi bedzie latwiej zrobic kaloryfer bo jest chudy i zazwyczaj bedzie mial, jak ktos jest przy sobie to inna bajka.

Pójdę Twoją radą zatem, a jak z dawkowaniem SAW'a przy moich suplach? Poczekać z nim do końca xploda czy dołączyć? Duży SOG za rady. Zmieniony przez - serjcal w dniu 2012-09-17 23:27:16

Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie na 2900 kcal, czy mógłbyś dać jakąś diete na mase przy tym zapotrzebowaniu, masa nie musi rosnąć jakoś super szybko oby tylko z minimalną ilością tłuszczu

leci profilaktycznie zawsze przy winie ostropest w tabletkach najwyżej jak będę odczuwał kłucie wątroby odstawie i powinno chyba być dobrze

raczej przy treningu sw zbytnio sie nie zaleje nawet jesli bedzie bral gainer

no wlasnie, przy sw musi miec ekstra genetyke zeby lapac mase masz ekstra genetyke?

[...] z otluszczaniem to ja nigdy nie mialem. jezeli chodzi o moje tendencje do nabierania masy miesniowej to nie jest jakos rewelacyjnie ale nie jest tez najgorzej. Nie chodzi mi o przybranie na masie jak przy treningu na masie ale pare dodatkowych kg masy miesniowej bardzo by sie przydalo. Zrobie tak jak pisaliscie i zobaczymy. -pozdrawiam, Michal

Potem na pewno bede musiał wiecej jesc, jak osiagnie juz wyzsza wage. Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 62kg przy 182cm :)

Watpie by przy takiej wadze i ektomorfizmie 2800kcal bylo odpowiednia iloscia - najlepiej jak przetestuje oczywiscie na sobie, ale moim zdaniem kamilk1 kalorycznosc twojej diety powinna wynosik ok. 3500kcal dziennie. Proponuje stosowac diete stronga przez ok. 2 tygodnie i obserwowac rezultaty - jezeli masa niezmienia sie to dodajesz dodatkowe [...]

[...] W tym wypadku radze tak jak Byk podnies kalorycznosc diety do 3300 spokojnie wystarczy. trening zmien tak jak Byk napisal, co do ilosci treningow to sa one czeste i niestey przyrosty nie beda az tak duze jak przy mniejszej aktywnosci a tutaj troche zmodyfikowalem diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 150g Oliwa z oliwek - 10g 2 [...]

Wracając do treningu jeżeli możesz trenować tylko 3 razy w tygodniu i do tego pod rząd to proponowałbym Ci jednego dnia oprzeć trening na ruchach przyciągających, drugiego dnia odpychających, a trzeciego dnia trenuj nogi. Pamiętaj jednak, że przy tak małym odstępie czasowym treningów grzbietu i nóg musisz w tym pierwszym zrezygnować z treningu [...]

ok.. ale czy jest dobry przy liczeniu aktualnego dziennego zapotrzebowania kalorii? da sięto w ogóle ocenić?

[...] ich siłę) - można do tego wykorzystać rękawice bokserskie (partner uderza nas ze zmieniająca się siłą i szybkością w ręce , barki,klatkę piersiowa , brzuch i boki ciała ) - przy pomocy grubego ciężkiego skórzanego pasa utwardza się uda i łydki, można także ramiona i resztę ciała. - bicz z piasku (woreczek z piaskiem o wymiarach ok. 5 na 30 cm) [...]

W takim razie zostane przy Monsterze,ale w takim razie jakie białeczko polecacie,bo ślęczałem kilka dni nad tematem banana o białkach i kurde dalej nie wiem jakie wybrac.

idź to zaprzyjaźnionej akpteki i sie zapytaj czy była by możliwość przy następnym zamówieniu towaru zamówienie Elandy .