[...] dziary pospływały Jedynie Puchatek83 wykazuje w miarę racjonalne podejście. "Twardzieli ktorzy wyjada na misje za granice na 2 lata " taa to bardzo ciekawe przy 6cio miesięcznych kontyngentach Nie bez powodu czas rotacji na PKW przypada mniej więcej co pół roku psycholodzy są zgodni że taki okres czasu nawet przebywania w [...]
W tym miejscu jest splot nerwowy,tzw koński ogon-po urazach lub przy jakiś zmianach anatomicznych występuje cieśnia-czyli miesnie i wiazadła spuchnięte po treningu duszą na ten splot.Powoduje to trudności z wyprostowaniem się,nie boli ,gdy jesteśmy lekko pochyleni-Sprawdz czy nie masz takich objawów ....
Potwierdzam z tym wiosłowaniem, dlatego o nim wspomniałem wcześniej. Wielu ludzi strasznie obawia się MC, jednak przy popularnym wiosłowaniu, czy to sztangą, czy hantlem obciążenie na dolny odcinek grzbietu jest ogromne i nie da się ukryć jest to bardzo trudne technicznie ćwiczenie, ponieważ wymaga ogromnej kontroli.
No nie przesadzajmy z tą techniczną trudnością. Może komuś, kto nie ćwiczy nóg - faktycznie sprawia wiosłowanie ogromny kłopot bo się trzęsie jak galareta - a przy większym pochyleniu leci na ryj. Ale jak trenujesz wszechstronnie, wypróbujesz najpierw właściwą technikę na małych i umiarkowanych ciężarach - to nie ma trudności technicznych. To nie [...]
[...] wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet na bardzo dużych obciążeniach trzeba właśnie od początku przygody z siłownią trenować całe ciało - w tym dolny odcinek grzbietu oraz nogi - co nagminnie olewają amatorzy kulturystyki w naszym pięknym kraju i później cierpią na [...]
[...] plecy np. wiosłowanie? Nie zgodze sie, prostowniki stabilizuja, jesli sa slabe,a np. najszersze sa mocne, to da sie zrobic martwy ciag na wiekszym ciezaze, ale prostowniki przy tym cierpia. Wiec dodal bym ciwczenie typowo na prostowniki, gdy sie juz kolega wyleczy. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2013-11-07 13:06:04 PiotrG z Twojej wypowiedzi, [...]
[...] problem polega na tym, że oceniasz sytuację przez pryzmat siebie, dlatego już zawsze zostaniesz słabym doradcą. Dla Ciebie nic nie jest skomplikowane. Ok, dla mnie też, przynajmniej w takim stopniu żeby się nad tym użalać. Ale dla kogoś innego mającego problemy z kręgosłupem, który ma wykonać choćby te nieszczęsne wiosłowanie hantlem z [...]
[...] pierwsze 2-3 miesiące przeznacza się na trening obwodowy (na każdym treningu ćwiczy się wszystkie partie mięśniowe. Treningi 3x w tygodniu. Ma to dwojakie uzasadnienie 1-przyzwyczajasz mięśnie i stawy do póżniejszej ciężkiej pracy, 2- pozwala lepiej opanować właściwą technikę ćwiczeń i oddychania). 2. ważną rzeczą jest progresja - jeśli [...]
po sniadaniu witaminy przed treningiem tego energona, tam wlasciwie tylko guarana - 300 mg jest jako taki pobudzacz... możesz to wcinać codziennie, nie wydaje mi się byś poczuł jakiś super efeket pobudzenia po tym na treningu, ale przy dluższej suplementacji powinieneś poczuć różnicę.
Ja robię coś w tym stylu ale na ławeczce która na mojej siłowni która ma szerokie podparcie. Gdy wykonuję rozpiętki hantelkami podnoszę głowę ponad ławkę. Stań plecami przy ścianie, spróbuj obu metod i zobaczysz o co mi chodzi.
[...] unoszenia bioder, mostkowania a co za tym idzie pogłębiania lordozy. Do wniosków powyżej ułożenie głowy zapobiega ewentualnym kontuzjom, nadwyrężaniu części szyjnej przy takim wysiłku. Ustawienie nóg ma znaczenie (chociaż bardziej dla bezpieczeństwa i samoasekuracji niż pracy klatki piersiowej, chociaż tak jak piałem wyżej w treningu [...]
Możesz bez problemu brać witaminy z minerałami. Nic nie stoi na przeszkodzie abyś uzupełniał energię cukrami pijąc Carbo. W przypadku cięższego treningu dobrze byłoby włączyć zestaw antykatabolików--BCAA i Glutamina. To tak na początek. I przy bieganiu możesz uzupełniać płyny koncentratami izotonicznymi nie wodą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
...A jak myślisz,bo słyszałem,że przy odpowiednim masowaniu tkanka tłuszczowa będzie palona a na jej miejscu pojawi się ładny mięsień,to prawda ? nie ma mozliwości zamienianie tłuszczu w tkankę mieśniowa podczas masowania
w opisie napisano że to kimono nie było bielone, czyli po prostu jest to naturalny kolor bawełny... w sumie nie widzę przeciwwskazań ale dla pewności spytaj trenera (żeby się nie czepiał, a przy okazji może ma jakieś większe rozeznanie w temacie kimon i poszczególnych firm i coś podpowie)
Smarować altacetem nie zaszkodzi. Podepne sie pod pytanie. 2 tygodnie temu naszła mi opuchlizna. Już stwardniało, ale ciagle boli. I tutaj pytanie czy przestanie w koncu? Kalafiory bolą? :D Najgorzej przy sciaganiu koszulki czy rozmowie przez telefon :D
Tak, choć jeśli się uda lepiej byłoby przytrzymywać jednak palcami bo wtenczas lepiej się tułów prostuje i trzyma pozycje właściwą- kwestia dopracowania tego chwytu i właściwie wystarczy leciutko przytrzymywać nawet dwoma palcami, a przy wielkiej wprawia nawet można by sobie pozwolić na to by sztangi nie była trzymana....ale tego już nie polecam [...]
Przy treningu na mase nie robi sie aerobow! Tracisz przez to cenny dla Twoich miesni glikogen. Po silowni rob pare serii brzuszkow aby zapobiec odkladaniu sie niechcianego tluszczu. Jako antykatabolik moze byc jedzenie. Na noc bialko po treningu bialko + weglowodany jedzenie to najlepszy antykatabolik.\ oprocz tego bcaa tauryna kreatyna.
[...] Przy treningu na mase nie robi sie aerobow pozwole sie poprzec pewnym cytatem "Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regeneracje mięśni, spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej [...]
[...] to jak zrobie bieganie to napewno latwo bedzie dorzucic do diety nastepne 500 kcal pomysl troche. Przy cyklu na mase lepiej nie robic aerobow jesli tak bardzo chcesz Sobie pobiegac to zrob Sobie to na osobnym cyklu. Masa to masa zawsze perzyjdzie troche tluszczu dlatego potem zrobic przerwe i przycisnac bieganmie pozbyc sie tluszczu a nie tak.
