Rower wieczorem a katabolizm, czym zapobiedz ?

na jakim artykule?

Nie wolno na jednym artykule opierać całej swojej wiedzy i zdania na temat. Bo nawet same badania i opracowania są mocno tendencyjne


Co do tematu, idealną sytuacją byłoby jakbyś wieczorem zdążył wszamać dwa posiłki. Albo chociaż szybki gainer od razu po rowerze a potem ostatni posiłek.
a z supli to białko, bcaca, glutamina, hmb, tauryna, aminki

puchacz bzdury piszesz i tyle...
takich "wiarygodnych" artów jest tysiące a wszystkie mają tyle wspólnego z rzeczywistością co reklama dibencozide magnum albo hmb...
trening aerobowy jest mega korzystny w każdej fazie treningu (oczywiście pomijam tu wynaturzonych nie mających nic wspólnego ze zdrowym podejściem do sportu profi w stylu Ronniego i jemu podobnych)

falcon95 bardzo prawidłowo napisał jak ochronić mieśnie przed rozpadem... sog

I DO ****Y NĘDZY!! NIE REZYGNUJCIE Z BIEGANIA, PŁYWANIA, JAZDY NA ROWERZE I UPRAWIANIA WSZELKICH FAJNYCH SPORTÓW TYLKO DLATEGO ŻE KTOŚ KIEDYŚ POWIEDZIAŁ ŻE TO ZŁE DLA MIĘŚNIA...

j/w :)

Kg mięśnia tworzy sie z 7000 dodatkowych kcal w diecie 9przyjmujac na tydzien) u ekto przy tylu kcal ciezko jest zdobyc 0,5 kg!!! Wiec moze powiedz mi jak chcesz uzyskac dodatkowe kcal jezdzac na rowerze codziennie (przyjmujac ze to drugi trening pierwszym jest silownia) miesnie nie wezma Ci sie od tak ze zjesz Sobie dwa jajeczka i błyszczysz. I stad jest to troche logiczne ze im wiecej biegasz tym wiecej spalasz a dodatkowe kcal ida w dupe!! MOzesz biegac nie mowie ze nie tylko cykl na zdobycie masy miesnowiowej bardzo sie wydluzy. Pływanie to inna bajka bo to jest faza regeneracji przez ktorkie spiecia miesnii podczas plywania miesien szybciej sie regeneruje (mowimy o plywaniu rekreacyjnym) bo jezeli wziasc pod uwage ze ktos bedzie plywal po 2 godziny to efekt jest podobny do biegania. Artykul jest opublikowany i mysle ze jakby to byly brednie to juz by go nie bylo. Pozdro

Bredzisz człowieku...
Bieganie tak. Jeśli masa nie idzie to dołożyć kcal i po problemie.
A Ty wymyślasz nam tu wszystkim farmazony, i kłócisz się z ludźmi którzy mają ogromną wiedzę na te tematy...

Pewnie ze sie kloce od tego jest to forum. Tak jak jem 3500 kcal ledwo ledwo to jak zrobie bieganie to napewno latwo bedzie dorzucic do diety nastepne 500 kcal pomysl troche. Przy cyklu na mase lepiej nie robic aerobow jesli tak bardzo chcesz Sobie pobiegac to zrob Sobie to na osobnym cyklu. Masa to masa zawsze perzyjdzie troche tluszczu dlatego potem zrobic przerwe i przycisnac bieganmie pozbyc sie tluszczu a nie tak.

wszystko zalezy od typu budowy
genetyki itd

ostry ektomorf raczej bedzie mial problem z dorzuceniem masy jezeli jeszcze wlaczy aeroby...
bedzie musial wydatnie zwiekszyc bilans kcal

ogolnie bialko
zalezy z czego 'pochodzace' - wtedy jest to uzaleznione ile przed aerobami musisz zjec taki posilek

Seewy mozesz napisac cos wiecej odnoscnie przykladu dla WPC i WPI?

No taki przypadek rozpatruje ektomorfika. To po co sie katowac i powiekszac olbrzymio liczbe kalorii i meczyc sie z masa jak mozna najpierw przycisnac tluszczu sie troche nazbiera a potem zapopatrzyc sie w spalacza odpowiednia diete i spalic te zbędne cialko. Tak moim zdaniem jest korzystniej.