[...] w obu stopach, przez jakies 2,3 dni ciężko było nawet chodzić. Ból ten już towarzyszy mi jakieś 2 tygodnie, głównie jak rano wstaję (po rozchodzeniu troche ustaje. Wiem, że przydałaby mi się przerwa, ale jak tylko troche przestanie boleć, próbuje biegać, a na następny dzień ból wraca. Ból odczuwalny w okolicach piszczela, czasem przy kostce. [...]
[...] pasjonat. Założę temat w dwóch działach bo chcę poznać więcej opinii na ten temat które są dla mnie bardzo ważne Przechodzę do meritum: 1. Czy należy sugerować się przy układaniu diety np zaleceniami dla grupy krwi w moim wypadku jest to 0? Czy istnieję jakieś merytoryczne przesłanki żeby się sugerować lub nie. 2. Może należy bardziej [...]
Witam, mam 13 lat. Zbliżają się wakacje a mój brzuch nie wygląda zadowalająco więc rozpocząlem trening A6W. Jestem przy 11 dniu lecz nie widzę efektów. Ćwiczyć dalej czy wybrać jakiś inny trening? Jeżeli post się powtóżył to sorki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Wrzeźbienie mięśni brzucha Staż treningowy [...]
wiec zaczałem cwiczyc bo stwierdziłem ze strasznie sie zaniedbałem i domyslam sie ze podzilicie moje zdanie przy wzroscie 198 waze 120 kg:/ wiec strach sie przyznac ale ostro wziałem sie za siebie chce jak najszybciej spasc przynajmniej ponizej 100 kg... zaczałem biegac mam juz odpowiednia diete co drugi dzien pływam na basenie zaczałem tez brac [...]
[...] godzin. Proszę o poradę do jakiego specjalisty się udać. Byłam już u neurologa-specjalisty narządu ruchu, który tylko pogorszył sprawę nastawiając mi kręgosłup. Ponadto w kręgosłupie lędźwiowym mam cechy dyskopatii zwyrodnieniowej i pogłębioną lordozę. Proszę o pomoc. ps. mam siedzącą pracę przy komputerze wiek:42 wzrost:168 waga:58 pozdrawiam
Zastanawiam się jak rozłożyć makro w diecie gdyż im bardziej zagłębiam się w temat tym większy mam mętlik. Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej z jak najmniejszym przybraniem tkanki tłuszczowej. Ważę aktualnie 65.5kg przy 178cm wzrostu. Zmieniony przez - dawidax w dniu 2019-12-31 12:14:34
[...] kaps na czczo i 1-2 przed treningiem. A w DNT 1-2 na czczo... mam parę pytań :) 1. brać 1 czy 2 kapsułki...? zależy to od masy i stażu rozumiem? skutków ubocznych nie będzie przy 2 raczej? 2. Ile czasu trwa cykl? bo tu nie pisze, wygląda jak wolna amerykanka... biorąc 2 kaps. wychodzi 20 kaps/tydzien, czyli 80/miesiąc... ile to ma trwać... [...]
[...] sypalem z 10g imbiru i tyle samo cayenne, zalewalem woda i chlust.....cieplo i poty jak na zamowienie. W sobote po dluzszej przerwie zrobilem to samo z cayenne Kamisa i juz przy przelknieciu wydal mi sie cholernie ostry (nawet jak na cayenne). Po kolejnych 5-10 min. po raz drugi w zyciu chcialem wezwac pogotowie bo dostalem takiego pokretu [...]
[...] ponieważ w czwartej serii nie umiałem wyprostować hantla w lewej ręce(za duże obciążenie) i musiałem z tej serii zrezygnować, reszta ćwiczeń była w porządku. Triceps prawy- przy wyciskaniu francuskim hantla jednorącz pomyliła mi się progresja:/, tzn. zrobiłem 15-12-6(brak siły na więcej w trzeciej serii), a powinienem zrobić 12-10-8. Jeśli [...]
Witam Zaczynam znowu cwiczyc po 2 letniej przerwie i pomyslalem, ze kupie sobie jakies odzywki zeby delikatnie sobie pomoc w przybraniu masy, sily, uzupelnieniu witamin itd. i tu chcialem prosic Was o pomoc. Pewnie pierwsze co bym uslyszal to dieta :) wiec odrazu mowie, ze odpada. Jem co lubie i nie bede tego zmianial. Chce po prostu zadbac troche [...]
Przy zakładaniu tamtego tematu pomyliłem się, nie mogę go usunąć, ani edytować, więc wczoraj zgłosiłem go moderatorowi do usunięcia, a tutaj jest nowy: Witam, jak w temacie. Sprzedam wyciąg górny i dolny, którego zdjęcia znajdują się tutaj: http://www.sfd.pl/Moja_mini_siłownia-t884047-s4.html W skład zestawu wchodzą: - wyciąg górny i dolny, - [...]
Od dziś dostępne są w sprzedaży wysyłkowej, a także w naszym sklepie stacjonarnym w Łodzi przy ul. Gdańskiej 54 nowe T-Shirty MR.BIG. Wszystkie ubrania są wykonane z czystej bawełny. Wysoka gramatura koszulki wyróżnia się świetną jakością materiału i szycia. W tej chwili do nabycia są: T-Shirt Mr.Big nr 1 T-Shirt Mr.Big nr 2 T-Shirt Mr.Big – [...]
[...] białko 3g/kg ww 6g/kg tłuszcz 1g/kg Pytania 1.Po jakim czasie od ostaniej tab wziąść clomid 2.Czy moge cos jeszcze dożucic do supli jakies propozycje 3.Czy 5 dni przy ph to odpowiedni czas na regeneracje mięśni 4.Czy Nolva bedzie potrzebna M1T podobno nie aromatyzuje 5.Czy razem z M1t moge brac kreatyne czy lepjej ja wziąść po cyklu
Witam, mam taki problem: przy wzroście 180cm waże 96kg. moim najwiekszym zmartwieniem są duze piersi, brzuch i grube nogi. prosilbym o podanie jakiegos planu treningowego do spalenia tluszczu + jakąs diete zeby troszke polepszyc wygląd. czyatlem ze na duze piersi najlepszy jest trening na lawce i wyciskanie ale nie wiem jak sie do tego zabrac. [...]
Mało.sie.mowi (piszę) tu o skutkach ubocznych podnoszenia poziomu teścia a ponieważ u siebie zaczynam zauważać pewne tego oznaki fajnie byłoby przybliżyć wszystkim temat który jest pewnie dużo szerszy niż ja zacząłem odczuwać na swojej osobie. Raczej wszyscy piszą tylko na cyklu jest zaje.. ście i nie chce się schodzić. Mam 40+body ponad roku ON [...]
[...] trzeba clomid i jak go wziasc czy 10 clomidow po 1 tabsie dziennie wystarczy?a po kuracji tez wziasc clenbuterol i co istotne jak? troche duzo pytan zadaje pardon a ile moge przybrac po dece i winie, bo nie chce nasiaknac woda, albo deca z meta(+nolwadex) choc to ciagnie wode, waze zaledwie 75 kg przy 1.91 wzrostu, ale nie chce sie otlusic albo [...]
Siema! Mam problem, mój brat strasznie się roztył ma 11 lat, waży 65 kg przy wzroście ok. 150 Sam znalazłbym sobie jakieś ćwiczenia i diety, ale chodzi o dzieciaka, więc chcę być ostrożny. Mam rowerek stacjonarny no i ogólnie pokazywałem mu już kilka ćwiczeń (brzuszki), ale nie wiem co byłoby najskuteczniejsze, bo z tego co czytałem to ten [...]
[...] wzrost 182 sylwetka endomorfik (zalewa mnie blyskawicznie) Diete mam staram sie utrzymywac ponad 2gr/kg bialko wegle to róznie przewaznie ziemniaki, tluszcze z ryb i oliwa z oliwek. Bilans zawsze na plus. Mam oporne miesnie klatki i przy pompkach czesto boli mnie przedni akton naramiennego lub jakis nerw w tej okolicy. Z góry dzieki za pomoc
[...] razu Antykatabolica z FA, i węgle, a po jego zakończeniu piję serwatkę, a po około 40 min zjadam posiłek. i teraz nie jestem do końca pewien czy nie lepiej było by zostac np przy samym bcaa, a serwatkę dorzucic do posiłku po treningowego? ale wtedy znów od razu po treningu nie dostarczę pełnej puli aminokwasów. Bardzo zależy mi na maksymalnym [...]
Witam mam 23 lata ćwiczę jakieś 2 lata. Efekty takie że ważyłem 120 kilo z hakiem, obecnie 94-96 przy 191 wzrostu. Z tym że jako takich treningów aerobowych nie robiłem Trochę tylko biegam i to od nie dawna. I mam 2 pytania pierwsze dotyczy odżywek. Jakie mi polecacie: moim celem jest zrzucić jeszcze parę kilo aby wyeliminować brzuch(dlatego [...]
