Od jakiegos czasu zamierzam kupic rower, jestem szczerze mowic laikiem w tych sprawach. nie za bardzo sie orientuje czym sie kieorwac przy wyborze dobrego roweru. wiem ze teraz konczy sie juz sezon wiec ceny ida w dol, ogladalem rozne rowery na stronach kelly's merida czy giant. jestem w stanie "poswiecic" 1500 zl na zakup roweru, najlepiej taki [...]
[...] wersja oprogramowania (v32) z telefonu Nokia C6, więc praktycznie są dostępne wszystkie funkcje z C6, telefon działa znacznie szybciej i płynniej. Bateria trzyma 3-4 dni przy normalnym użytkowaniu. Na życzenie mogę zainstalować spowrotem oryginalny soft od Nokii 5530 oraz dużo ciekawych aplikacji i gier. Polecam ten telefon! [...]
[...] krótko, bo około 3-3,5 tygodnia. Wiem, że na redukcji to normalne, że jest się głodnym, ale nie mogłam wytrzymać. Efektów zadnych. Poza tym hormony tarczycy znacznie się pogorszyły.... chciałam zapytać bardziej doświadczonych osób, czy 1700kcal to odpowiednia kaloryczność na redukcji przy takiej aktywności? Czy może powinnam zmienić trenera?
[...] oraz nabranie siły. Podczas ćwiczeń zaniepokoiłem się tym jakie ona jest w stanie podnieść ciężarki, i tu moje pytanie. Czy to normalne ze dziewczyna w wieku 24lat waga 58 przy 160cm, podnosi z ledwością: -Wyciskanie na płaskiej 15x7,5kg -Na biceps okolo 2kg -o podciąganiu na drążku nie ma mowy, nawet nie jest w stanie sama powoli opuścić się [...]
Siemanko, mam pytanie odnośnie podnoszenia ciężarów. Kiedyś w Łodzi była sekcja ŁKSu przy Curie- Skłodowskiej i był tam pomost i trenerzy. A teraz to jest zlikwidowane, nie wiecie gdzie można potrenować bez problemu olimpijskie? Bo oprócz ciężarów, ważna jest technika, niestety raczej nie ma, a przynajmniej ja nie znam takiej siłowni czy klubu w [...]
13-12-2003 VALE TUDO - FINAŁY Vale Tudo Polska zaprasza na finały Vale Tudo 13 grudnia 2003. Gala odbędzie się w Hali Zapaśniczej Legii przy ulicy Powązkowskiej 59. UWAGA ZAWODNICY: PRZYPOMINAMY O KONIECZNOŚCI POSIADANIA AKTUALNYCH BADAŃ LEKARSKICH!!! Bilety: Dla widzów: 50 pln (ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA: OKOŁO 300) Dla trenujących w VT [...]
Mam problem. Gdy wyciskam sztange lezac dziwnie strzeklaja mi kosci w barkach alke przewaznie w lewym ramieniu bo w prawym mniej. Co moze byc tego przyczyna?? I jak to wyleczyc?? To samo mam przy przysiadach wtedy strzela mi w kolanach ale rzadko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat. Chciałbym nieco schudnąć. Nie jestem grubasem, ale mam troszkę brzuszka. Szczególnie jak siedze widać dość spore fałdki. Ważę 76 kg przy wzroście 180 cm. Trochę nie rozumiem swojej budowy, bo niemal codziennie coś uprawiam. Regularnie uprawiam różne sporty: - piłkę nożną (2 razy w tygodniu), - tenis (2 razy w tygodniu), - rower [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój problem polega na tym, że przy 169 cm wzrostu, ważę tylko 43 kg. Mam z tego powodu trochę kompleksów. Chciałbym też wyrównać mięśnie skośne brzucha (prawa strona jest bardziej rozwinięta i widoczna), uwidocznić mięśnie klatki piersiowej (teraz wygląda jak tarka) oraz pośladków ale nie wiem kompletnie jak i od czego zacząć. Nie mam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( bez sterydów ) . Może ktoś widział jakiegoś w 100% uczciwego kulturystę bez koksów i mógłby wysłać link . Jak patrze na kulturystów to wydaje mi sie że 99% to jest na sterydach ( nie mam nic przeciwko aczkolwiek sam tego nie tkne dlatego mnie ciekawi ) . Mam 180 wzrostu do ilu KG moge maxymalnie dobić . ( oczywiście przy bardzo niskim BF )
Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ocenienie z grubsza diety oraz dalsze naprowadzenie w rozwoju mojej sylwetki(ZDJĘCIA aktualnie: http://imgur.com/a/qjviU) poniżej są to przykładowe dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + [...]
[...] 3 dni, potem co drugi dzień 12,5mg. Za 2 tygodnie kontrol. Później, ponieważ jestem chyba zaj**istym aromatyzerem, pół tabsa wieczorem w dniu strzału. Ma to ręce i nogi? Czy przy takim poziomie e2 pociągnąć cała tabletkę dłużej niż 3 dni. (Btw- PRL sie nie martwię, obstawiam ze to efekt wywalenia estradiolu poza wszelki rozsądek) [...]
[...] Biceps : 1 x Uginanie ze sztangielkami (młotkowym) ------------------------ Tric : 1 x Francuskie ---------------------- Brzuch: 2 x Spięcia Czy kolejność jest prawidłowa? Zastanawia mnie jeszcze sprawa jak mam robic powtorzenia negatywne np przy spieciach lub w podciąganiu :) Aha, jak dlugie powinny byc przerwy miedzy cwiczeniami? Pozdrawiam.
[...] zdołałbym robić coś nieprzeciętnego ciężko trenując. O co dokładnie mi chodzi. Między innymi pompki w ekstremalnych pozycjach,możliwość wykonywania określonych czynności przy bardzo małym zmęczeniu,utwardzanie części ciała bez uszczerbku na zdrowiu w póżnej starości :P. Zaznaczam że nie chodzi mi o wyginanie drutów ani stanie na dwóch [...]
[...] zawsze gdy oplukam twarz woda .. jak by tego bylo malo jak nie posamruje sie czyms to suchosc nie do zniesienia . jak by tego bylo malo opuchniety lewy policzek przy nosie i obok ust... do tego dochodzi uczucie w glowie ja by moja twarz byla bardzo spuchnieta i nie wiem wlasnie czemu poprostu takie dziwne uczucie rozpierajace [...]
Witam.Zacznę od tego że nie jest to typowa dieta lecz przykład moich posiłków za dnia. Prosił bym kogoś o wgląd ewentualną poprawę .. Zacznijmy od tego że moim celem na siłowni jest głownie rzeźba i ew. sucha masa :D Nie będę pisał w gramach ile czego jem bo nie ślęczę z waga przy każdym posiłku ... śniadanko: nr 1. omlet z 2-3 jaj + płatki [...]
[...] body, ze trzeba cwiczyc na zakwasach. Wiem, ze od nastepnego hst zaczne od 1 serii ale czy lepiej to zmienic teraz? czy jechac do konca z 2 seriami. Dieta ulozona z ok 3800/3900 kcal przy wadze 88kg takze podstawy do regeneracji sa. Moze by sie wypowiedzieli uzytkownicy hst jak to u nich jest z zakwasami po SD i podczas mikrocykli. Pozdrwiam
Mam 17 lat, w ciągu 1,5 roku schudłem jakieś 15kg. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 1,80. Zależy mi na ładnej, smukłej sylwetce z zarysem mięśni, niekoniecznie chcę być wielkim i szerokim kulturystą. Mam jeszcze trochę mięsa w szczególności jest to brzuch, klatka, uda i chciałbym się tego pozbyć. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, przede [...]
[...] 1-5 cypio 500, bold 500 6-19 cypio 750 6-18 bold 750 w 8 tyg HCG 2x2500 tamox 20mg ed badania robione 2 tyg temu i e2 w widełkach, prolaktyna też, test ponad 3400 przy normie 200-900, wątroba i tarczyca też ok, wcześniej robiłem 2 cykle 1-15 test 500, bold 500, z przerwą miedzy cyklami ok pół roku ten cykl był nastawiony na [...]
Cześć. Mam 14 lat , waże 68 kg przy 183 cm wzrostu. Wydaję się być szczupły ale mam tłuszcz na brzuchu. Robiłem a6w żęby to poprawić ale po 20 dniach 0 efektów wizualnych . Z rękami jest lepiej , jest troche mięśni. Gdyby co na początku roku nie umiałem zrobić pompki teraz robię spokojnie 50 pompek , podciągam się na drążku itp. schudłem od [...]
