przy

tzn chodzi mi o to ze bede razem z ph brał eselin a po cyklu daa i isa, nie o to pytam, pytam o weglowowdany kiedy je najlepiec brać, i PH kiedy rano? przy obiedzie ? czy mze w pracy ?

bialko 2g/kg masy ciala, wegle 5-8g/kg masy ciala, tluszcz 1-1,5g/kg masy ciala. tak to mniej wiecej wyglada przy robieniu masy. ten kult bialka jest taki poniewaz bialko jest potrzebne do budowy miesni a najtrudniej je dostarczyc. z weglowodanami i tluszczami nie ma takiego problemu. Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-02-24 13:00:40

[...] jest wyniszczone suche strzelające , nawet jak się w nocy przekręcam na bok to wszystko chropocze , przeskakuje jak bym miał z 80 lat , staw mostkoo obojczykowy wyskakuje przy pochylaniu się , zjadłem mnóstwo preparatów na stawy i jem do dzisiaj , i dalej g**** , mam wizytę u ortopedy ponoć kumaty 30 pazdziernika , byłem u ortopedy w swoim [...]

Raczej nie ma sensu dodawac tego splita przy tym stazu tez zamien na fbw Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-10-25 12:57:51

[...] to za mało szczególnie w DT, długi deficyt kcal może powodować "głód metaboliczny" i w zależności od jego fazy cieżko jest niektórym osobom zrzucić co nieco. Myślę że podbij kcal w DT do minimum 1700, może początkowo będzie przyrost wagi ale to normalnie przy długim niedoborze kcal. I w dni wolne od siłowni możesz dorzucić jakieś lekkie kardio

Przy alko estro wywaliło w górę pewnie

Tak szybkie zrzucenie kg może dać tylko dieta kopenhaska, jeśli się przyjmie, oczywiście (przy niedoczynności tarczycy często nie działa lub działa słabo).

[...] samo Diebencozide działa na mnie średnio. Nie chce faszerować się Gaineremi, wole trzymać diete zeby po cyklu było łatwiej z nią jak się suple skończa. Drugi powód to trądzik, wystarczy ze sama kreatyna go troche "pobudzi" przy połaczeniu z Gainerem byłaby to mieszanka wybuchowa.. Zmieniony przez - szymonszym w dniu 2008-10-22 18:48:46

Jest na bank. Może większa ilość powtórzeń przy klatce czy coś? Aeroby? To mnie podbudowałeś flex Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-07-09 11:45:17

No wlasn8e jak cwicze to jedynie biceps i wsm klatke też alebardziej czuje ból rąk przy podnoszeniu na klate czy cos

15 lat w ankiecie jest napisane. trenbuj całe ciało a nie tylko biceps i klatkę, biceps też pracuje przy innych ćwiczeniach

fajna pozycja hehehe. w sumie nic nie widać zebyś ćwiczył nie doduszaj tak bicepsa do ciała nic to nie daje kolego staraj sie stać na luzie bo napięte ciało przy twojej obecnie masie wygląda komicznie.Napinki mogą walić posiadacze bicepsa minimum 45 cm . Pozdrawiam Clansy

Oczywiscie wiesz ze przy SAA powinienes jesc duzo bialka ? Nie wiem ile jestes w stanie dostarczyc go z pozywienia...ale obstawiam 2-3 x 30g...Np. w szkole po treningu i przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Tez kupilbym normalne rekawice, bo i tak sa potrzebne na treningu przy cwiczeniach w parach, do sparingow, itp. a na worku tez sie sprawdza. (W razie reklamacji nie mow ze cwiczyles w nich na worku bo ci nie uwzglednia). Ja uzywam Montana MMB1000 i jestem zadowolony (w Lodzi sa w kazdym go-sporcie).

owszem, weź sie za dietę lepiej , po 2 typowo masowych cyklach masz 78 kg przy takim wzroście! Zastanów sie , bo cos robisz źle.

78 przy 173 to nie jest malo a z avatara mozna wniskowac ze jest pociety

jak robiłem pierwszy cykl to nawet o tym nie wiedziałem przy nastepnym cyklu już wiedziałem i pierwszy shot.. trafiony w żyłe

przy skrzyzowaniu gdanskiej i zielonej, idac od nexusa w kierunku zielonej po prawej stronie , lepiej sie nie da.

po co biore sally ??:D po to że waże 70 kg jestem bardzo niski bo mam 166 cm wzrostu :P i przy 13 procentach tłuszczu wygladam jak grubas :P i jedna osoba mi przemówiła do rozsądku że na muj wzrost lepiej sie wyrzeżbić i mieć ładne proporcje niż być "na masie" i wyglądać jak grubas

no i tak na przyklad dzisiaj prbowalem wylaczyc dolny odcinek podczas wyciskania i pozniej nawet przy uginaniu sztangi stojac nie odczuwalem bolu. pierwszy raz mnie nie bolało od czasu kiedy robie wyciskanie leżąc :O