przy

4 dzien lece na tym clenie i dopiero przy 3tabletkach przez dosc krotki okres zaczely mi drzec rece...poza tym kompletnie nic. nie czuje jakiejs podwyzszonej temeratury, potliwosci czy jakich kolwiek saidow. Jak na pierwszy kontakt z clenem to raczej jestem zdziwiony. podbijac dawke? to nie bedzie za duzo...?

Suplemehurt, musisz sam sprawdzic,skoro u Ciebie tylko ten lata i dziala to sprawdzaj. ja kiedys przy 13tabl jednego dnia nie poczulem nic... z ciekawosci zjadlem 1tabl balkana i mnie telepalo ...ale nie lubie tego swinstwa wiec przestalem

zaden tribulus nic nie da przy mdrolu zaduza blokada tylko apteczny srodek Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-01-14 17:29:09

[...] zdjęcia widac, że bf masz niski, jeżeli byłyby tam większe mięśnie byłaby krata. Jesteś teraz na redukcji? Pomyślałem, że jeśli jesteś na redukcji to nie ma co już schodzić przy celu obranym: krata na brzuchu. Możesz zrobić eksperyment. Jeżeli w trakcie redukcji zszedleś 300-400kcal poniżej zera, zacznij zwiększać po 100 tygodniowo, ale wrzuć [...]

[...] poza wytyczonymi szlakami (podstawy) każdy organizm reaguje inaczej. Do meritum. Pisałeś o przedłużeniu redukcji w kontekście odsłonięcia m. brzucha, na zdjęciu widać, że przy prostych (po bokach) biegnie odcięcie, a kaloryfera dalej nie widać. Stąd Twoje pytanie: masa czy dalej redukcja. Skończyłem trzy tygodnie temu dobra redukcję, było [...]

[...] nim ale nie wiem czy zakwasy na danym mięśniu są wyznacznikiem dobrego przetrenowania miesnia, moze wody dużo siedzi jeszcze i to nie fat hmm? zakwasy zakwasami, ale nawet przy niewłaściwej technice będziesz je czuł. Jak będziesz następnym razem robił brzuch zwróć faktycznie uwagę na to czy w odcinku lędźwiowym nie czujesz bólu ewentualnie [...]

Właśnie to jest najgorsze żeby samemu do tego dojść i przy okazji nie spieszyć sobie treningu :D

nie chce mi sie tutaj poprawiac, napisze jaki ja bym plan polecil: 1. unoszenie zgietych nog wiszac na drazku 2. wspiecia na palce (z obciazeniem lub bez) 3. przysiady ze sztanga na barkach 4. podciaganie podchwytem 5. wyciskanie sztangi na plaskiej 6. wyciskanie na barki w staniu (sztanga) 7. uginanie przedramion ze sztanga 8. wyciskanie [...]

przy barkach bardzo uważaj. mały ciężąr stosuj a sztangę opuszczaj nie dalej niż do linii uszu. Podciąganie wzdłuż tułowia sztangi też bardzo obciąża barki więć uważaj. Prawidłowa technika pozwoli unikać kontuzji.

SOry,ze w tym temacie ,ale nie chcialem zakladac nowego. Kazdy mowi o krotkowzrocznosci itp. i ,ze przy tym mozna cwiczyc uderzane sporty walki. A ciekawi mnie jezeli ,np. Ktos widzi tylko na jedno oko a na 2 tylko w ilus tam %? Dzieki za odp.

znaczy ok dieta + treningi tylko chcem sie upewnic czy cwiczenia w domu przy sprzecie który wymienil Amentoris beda dobre do cyklu zwiekszenia masy

[...] Podwieczorek Tuńczyk 1 puszka Pieczywo razowe 100gr Kolacja 22:00 Biały ser 80gr Suplementy: 2 kaps. ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów po śniadaniu. Dziś Boże Ciało więc cały dzień w domu. Siedziałem przy komputerze i zamulałem. Jutro do pracy bo mam wolny dzień od szkoły. Jak wróce pójde na siłownie poćwiczyć. To na tyle dziś.

Ok, spróbuje gdzieś próbkę tego dostać i skosztować :) A przy okazji rozrzucę wici do znajomych czy coś o tym słyszeli Dzięki

to nie jest sama woda.suchego miesnia tez załapiesz(oczywiscie przy odpowiedniej diecie ) kretka to jak anrazie najpopularniejszy suplement,który daje dobre rezultaty. na rynku pojawia sie corz wiecej rodzają kreatyn:mono,cytryniany,jabłczany,etc co do firmy...kazdy poleca co innego ultimate teraz sie bardzo [...]

[...] i spiacych a odnosnie tematu rozdzielaj mniejwiecej tak zeby grupy zdazyly sie zregenerowac (np. po tricu na drugi dzien nie rob klaty bo wiadome, ze jest wy***any a przy wyciskaniach pracuje i sie w pelni nie zregeneruje) tak powinno byc dobrze: pon: klata wt:plecy, przedramie czw;barki pt:bic , tric Zmieniony przez - ziompel w dniu [...]

klatka i barki to nie zbyt dobre polaczenie (no chyba , ze bez wyciskan na barki to ujdzie) bo przy wyciskaniach na klate przednie aktony sa juz z deczka zmeczone ^^

Rób normalny trening siłowy i utrzymuj diete z dodatnim bilansem. W ten sposób przy zastosowaniu aerobów nabierzesz trochę mięśni i utrzymasz dobrą kondycje i poziom tkanki tłuszczowej.

"brzuch i talia" to nie jest cel (takie rzeczy to przy okazji), celem jest, poprawa sily, poprawa jakosci miesnia, wyrzezbienie sylwetki, schudniecie itd

Skręcane tez dobre ale jak gryfik hankla nie wystaje za krążka czyli ruwno scięty z obciążeniem przy wrzucaniu jest wygodnie a nie daj boże te skręcane z wystającymi gryfami g**** na maxa zero wygody

1816 kcal? To jakiś żart? Oblicz porządnie swoje zapotrzebowanie, węglodowanów o wiele za mało, z czego będziesz ciął przy zastoju? Na noc oliwa, bo przydałoby się trochę więcej tłuszczy. Musli raczej bym unikał, więcej tam cukru niż konkretnych węgli. Taką głodówką tylko spowolnisz metabolizm. Pozdro