przy

Witam.Waże 62kg przy wzroście 179cm i jestem oczywiście ektomorfikiem.. ;/.Daję do oceny dietke którą wdrożyłem już w moje życie kilka dni temu.Wiem że tłuszczy mało ale co dodać oliwe z oliwek? warzywa? jakie?.Czy proporcje są ok?.Dodam że na siłownie chodze 2 miesiące ale słabe przyrosty 1cm w bicepsie.. oto dieta: 7:00-I posiłek 100g ryżu [...]

[...] się np. ( że z masy tłuszczowej której posiadam aż 24,4% czyli 1/4 mojego ciała oraz tego, że z tkanki tłuszczowej nie zrobię masy mięśniowej. Od dziecko już jestem "przy kości", zawsze byłem taki. Mam dosyć spory brzuch. Teraz nadeszła ta chwila, w której zebrałem dość motywacji by ćwiczyć, nie poddam się nawet jakby to miały być [...]

[...] z ogarnieciem tych wszystkich makro/mikro skladnikow mógłby mi ktoś pomoc?? napewno jest na forum osoba która zrobiłaby to szybko i bez problemowo a ja moge popełniać błędy przy tym... ćwicze 3x w tyg, Waga 87kg Wzrost 190cm co do jedzenia to narazie nie mam ograniczenia wiadomo bazowym mięsem byłby kurczak, wołowina + ryby na przeliczniku [...]

witam. nie wiem czy to dobry dzial, ale jako ze pytanie dotyczy troche trneingu tabata to zadam je tutaj. keidys cwiczylem na silowni i moja waga wynosila ponad 80kg przy wzroscie 174 i jakby "pod pachami (konkretnie to jakby pod ramionami od wewnetrznej strony ramienia) pojawily sie u mnie rozstapy. teraz waze jakies 73-74kg i nie cwicze na [...]

[...] klatki 2s Plecy tu nie wiem co dac Triceps wyciskanie sztangi na lawce poziomej waski chwyt 2s Biceps Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 2s Lydki Wspięcia na palce 2s Brzuch to samo co wczesniej tylko mam pewien dylemat b nei za bardz wiem keidy robic te 5 kiedy 10 a kiedy 15 powtorzen moglby ktos przy okazji to napisac, thx ;)

[...] kaptury bieganie wto-klata brzuch czwa-nogi bieganie pią-barki brzuch sob-triceps biceps Liczba serii duże partie 16 male 12 liczba powtórzeń 10-6 progresja praktycznie przy każdym ćwiczeniu Za dwa miesiące chce zrobić redukcje i tu mam pytanie jaki plan bedzie najlepszy FBW czy każda partia 2 razy lekko,cięzko,czy może split trzydniowy Na [...]

[...] leżąć Główny trening tricepsa to trening z bicepsem, wtedy chciałbym przerobić 9-10 serii. Natomiast trening z klatką (zamiast jej), ma być treningiem uzupełniającym, skupiającym się na głowach pracujących przy wyciskaniu leżąc. Proszę o sugestie, które ćwiczenia do którego dnia treningowego przyporządkować, a może zupełnie inaczej to podzielić?

Witam. Jestem utytułowanym zawodnikiem sportów gimnastycznych. Pomimo już dobrej sylwetki, od roku przygotowywuje się do startu w sportach sylwetkowych. Problem tkwi w tym że nie wiem od jakich zawodów zacząć. Mój cel to 100kg przy 186cm wzrostu. W tej chwili jest 95 kg. Daje sobie rok na zdobycie tej wagi i odpowiednie wyproporcjonowanie. Zależy [...]

[...] płatki.Niestety cierpi na tym moja regeneracja.Rozważam zakup carbo. Czy w moim wieku mogę je stosować? 2.Treningi mam w pon, śr i pt pomyślałem że we wtorki i czwartki przydało by się zrobić jakiś trening w domu.Mam do dyspozycji zestaw składający się ławki, stojaków sztangi i hantli z obciążeniem.Teraz pytanie czy lepiej robić trening [...]

[...] we werześniu. Otóż bardzo prawdopodobne jest starcie Vassilija Żirova z Jamesem Toney'em. Przypomnijmy tylko, iż to właśnie Toney był pierwszym, który pokonał Kazacha, a przy okazji odebrał mu długo piastowany pas IBF kategorii cruiser. Tym razem walkę zaplanowano w limicie wagi ciężkiej. Oby i w tym przypadku obie strony się dogadały ! [...]

Doznałem kontuzji na treningu a raczej na obozie piłkarskim w Głuchołazach... Podczas kontatku z piłka przy strzale "poszedł" mi miesien u nogi i zakonczyłem gre w piłke na ok 2 miesiące. Poczułem ukłucie i szłyszałem jak by ktos rozrywał stare prześcieradło... przez kilka dni ledwo chodziłem ale potem bylo coraz lepiej i lepiej ale ... właśnie [...]

[...] boże jak ty wyglądasz i wgl.. Posiadam domową siłownie, drążek,dipy,ławeczka,worek bokserski,sztangi ,obciążenie 100kg. MAM DOŚĆ chce to zmienić nabrac masy mięśniowej i przytyć udowodnić sobie i im że nigdy nie wolno się poddawać ! Chciał bym was prosić o pomoc w nabraniu tej masy W gre wchodzi zakup suplementów ,geinerów czy co bedzie [...]

[...] jakiś sens ? Jak ćwiczyć ? 5 serii po 20 powtórzeń średnim obciążeniem ? czy większe obciążenie, ale za to mniejsza objętość ? Dzięki za wszelkie opinie .. Dodam tylko, że dzięki tym wszystkim ' podkładkom ' co skombinowałem nie muszę pracować przy opuszczaniu ciężaru ( jak już dotknie podłoża ) Więc symuluję tylko ruch w dół ( naciskanie )

[...] jeszcze mieliśmy pare spięć w szkole...Dobra do rzeczy...W końcu po długiej walce złapał mnie na balache na łokieć...No i oczywiście przesadził...Aż mi coś chrupło...No i tak...Jak nie ruszam to czuje tylko lekki ból..No przy ruszaniu albo jak coś wezme do ręki to juz gorzej...Czy to coś poważnego i czy można to jakoś wygoić domowymi sposobami??

[...] sztangą w opadzie 4s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s pomysly? co do zastoju to w plecach najbardziej je odczuwam w podciaganiu, przy starcie PP zaczynalem od 9 maksimum, po 4 miechach weszlo do 13, jednak od 2 tygodniu nie idzie wiecej. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-06-20 18:07:21

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg temu prop 13. STAN ZDROWIA: bdb 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1.5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 220 PYTANIE: Nadszedł czas się zredukować, miesiąc temu skończyłem brać prop+deca, odblokowałem się hcg, później przez tydzień brałem t3, ale musiałem wylecieć za [...]

[...] a treningiem z arta pierwszy rok treningu ? 2. bilans posiłku decyduje czy robimy masę czy redukcję. Czy nie dotyczy to może jednak osób wytrenowanych ? Z drugiej strony przy treningu występują mikrouszkodzenia mięśni,są naprawiane, białka często dostarczamy dużo więcej niż wynikało by to z przyrostów mięśni więc składników raczej nie [...]

SIema, ostatnio zauważam u siebie dziwne uczucie w jednej jedynej żyle w prawej ręce na zgięciu ramienia tj. nad łokciem (tak jakby). Jest ona bardzo uwidoczniona szczególnie przy wysiłku. Mam dość niski bf i wiele żył mam widocznych na rękach, ale niczemu to nie szkodzi. Tylko ta jedna żyła na zgięciu mnie irytuje. Aby dobrze to przedstawić jest [...]

[...] dwie serie bo dalej po prostu nie byłem wstanie mialem taka pompe po wykrokach że na suwnicy nogi mi się trzęsły i ciężko było mi je zgiąć były już na maxa dokrwionę to samo przy prostowaniu nóg na maszynie w siadzie,nie mogłem ich dopiąć dobrze bo były za bardzo spompowane i odmawiały pracy.Czy więc taka odmienność treningowa jest dobra bo żadne [...]

Planuje teraz zakupic na zime bieżnie do domu, poniewaz nie mam kondycji niestety po ciąży, a przy dziecku wyjścia z domu mam ograniczone. Może ktos mi doradzi cos w tym zakresie cenowym? myslałam o takich: http://allegro.pl/bieznia-t200-plus-york-fv-gwar-raty-trans-0zl-i1325187577.html [...]