przy

Przy wadze 95kg to 120g białka jest totalną pomyłką. Proponuję Ci abyś najpierw odwiedził dział Odżywianie i ogarnął trochę jak powinna wyglądać dieta trenującego faceta.

zrób rano po śniadaniu tak po 8 i po 20 jeśli tylko 20mg na dzień, przy dobrej diecie i treningu zrobisz fajne miecho bez zalewania. P.S. ankieta Działu :D !!!

Przy takim wzroscie i wadze to ty musisz zlapac troche miesa, bo ja tutaj nie widze najmniejszych podstaw do rzezbienia... zdr.

[...] zalezy o co Ci chodzi. Oplaca sie chocby dlatego, ze mocne miesnie karku, szyi stanowia ochrone dla kregoslupa. Czasem 0,5 cm moze ochronic rdzen kregowy.. Uwazaj natomiast przy treningu. Ja zalecalbym dlugi okres przygotowawczy w postaci dluzszych serii bez obciazenia a potem z malym obciazeniem. Po pewnym czasie mozna uzywac sredniego [...]

[...] w lezeniu na boku (tu mozesz nieznacznie przekraczac poziom). Oczywiscie to na obie strony. Mozesz tez unosic glowe z lezenia na plecach, ale te miesnie przewaznie pracuja przy spieciach brzucha, brzuszkach etc., wiec uwazaj zeby nie przetrenowac. Bardzo dobre i chyba najbezpieczniejsze sa cwiczenia izometryczne. Polega to na tym ze dlonia [...]

jak przy tak wysokiej aktywności wyszło Ci takie zapotrzebowanie? ;-)

Zredukowalem Bialko do 2.5 na kg mase ciala przy wadze 75 kg :) teraz jest okej? Usunolem takze ostatni posilek dodajac gainera po treningu /SFD/Images/2016/2/21/a13e20649ae34ec1b9b54e50b5e83536.jpg

Może być skórcz... Przy internet nie ma możliwości postawienia diagnozy :-P Udaj się do specjalisty ;-)

Przy stażu 12-miesięcy napewno ćwiczy na mase. Więc cykl na monohydracie, białko/gainer/carbo wrazie braków w diecie, zma, witaminy. Jeszcze Ci troche zostanie

"Eaa przed lub po treningowo okolo 15-20g w zależności co jadasz okołotreningowo" Rozumiem TomQ-MAL , że przy moich nawykach żywieniowych lepiej spożyć 20 g ?

Jak już jesteśmy przy czarnym Lądzie ja bym się chciał zapytac o RPA bo w przyszłym roku sie tam wybieram, ktoś może był i coś wie

najlepiej ułóz zbilansowaną diete, nie rób nic na hura, powoli podbijaj kalorycznosc nie przesadzaj w diecie z kapustą, brukselką, bo jedzone na surowo, ograniczaja przyswajanie jodu mysle ze warto odwiedzic lekarza, bo oprócz diety, aktywnosci fizycznej, przy niedoczynnosci moze byc potrzebne wprowadzenie leków pzodr Zmieniony przez - lukash_g w [...]

:-)przy Twojej wadze bedzie musiał sypac min 15g prochu na porcje, mozesz dac przed i po treningu taka porcje, ewentualnie jedna jezeli liczysz sie z kosztami ale za to troche wieksza Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-28 17:56:00

moim celem jest głównie siła :) redukcji nie robię i dawkować bcaa tak samo przy treningu boksu i siłowni ?

[...] KK i MT i mi to nieprzeszkadza.Tylko czasem na trenignu KK sensei muwi "pamiętaj nieuderzaj na twarz",tylko raz gościa uderzyłem z prostego w krtań lekko,ale mu sięnic nie stało.Mi to nieprzeszkadza mam zato szczelniszą garde i trzymam ręce wysoko przy głowie na sparingach, a niekturzy aż się proszą o okrężnego albo prostego na twarz.

przy robieniu rzeźby ważna jest dieta... wiec musi ograniczyć sporzywanie weglowodanów i tłuszczy, najlepiej jak je tylko 1 posiłek "obiad" i po miechu zobaczysz jak z jego kości zrobią sie ości to będzie dowód że plan na rzeźbe działa aha i niech jeszcze biega codziennie po 2-3 km truchtem nie popijając wodą... mam nadzieje ze nie [...]

dokładnie na samej dopiętej diecie i z suplami mozna sporo zrobić,potem przy zastoju można mysleć o jakimś saa.jak wykorzysta potencjał własnego organizmu to na pewno potem zrobi dużo więcej,bijąc teraz zewnetrzy testosteron zamyka sobie tą drogę bezpowrotnie.

Mozesz w ogóle nie podłapać sporych ilosci wody ja przy mono np nie puchnę.posiłek minimum aby był odstęp jednej godziny, białko lepiej po treningu wypić jak już są braki jakieś w odzywianiu.

Nie ma wpływu, ale tak jak koledzy zauważyli przy poważnych chorobach zdecydowanie warto konsultować z lekarzem.

Polecam glukozamine 900 Treca. Przy cyklu na siłę mniej więcej w połowie zaczął mnie boleć lewy łokieć. Po bodajże 3 dniach już wszystko było oki.