przy

[...] trica 2 mowi ze tric jest rozgrzany więc rob jak ci wygodnie 3. jak bym chcial zmienic trenin na jakis inny to na jaki? FBW split 2 x grupa tydz ?? jak chcesz pozostać przy splicie to tylko ćwiczenia wymien ? napisz plan jaki masz teraz ocenimy go jak coś ?? pamietaj 3-4 ćw na duze partie 2-3 na małe Zmieniony przez - zabisko w dniu [...]

ja bede glowe trenowal haha przy kielonku:Pzdrowko wasze panowie i wiecej koksu:P

jeżeli ważysz 62 kg przy takim wzroście i ćwiczysz 1,5 roku to odrazu widać ze nie masz diety odpowiedniej. Bez diety nie masz co próbować brać jakieś kreatyny albo innych odżywek bo to będzie kasa wyrzucona w błoto. Poczytaj troche w dziale odżywianie.

daj troche więcej węgli obcinając przy tym tłuszcz aby być na minusie kalorycznym. masz siłę robić ciężki trening? daj po treningu carbo a pózniej białko ew. aminokwasy proste lub jak ostatnio george farrah polecał w md po treningu hydrolizat a za ok. 40 minut węgle. myofusion z gaspari jest ok ale ja polecam nitrotecha z mt- na serio kozak.

nie do końca chyba bo przy samej diecie nie ma takich efektów ... ok jak jest z tym hcg co ile to się bije i po ile;/

To czy 100tab czy wiecej zalezy od stezenia jak kupisz razaka ma 10mg wystarcza 3 dziennie przy dawce 10mg :) Co do oslonek napewno sie przydadza esseliv hepatil itp bierz co mniej wiecej 4h najlepiej do posilku jezeli masz juz esseliv wczesniej nie zauwazylem hepatil zbedny Zmieniony przez - BlanTeR w dniu 2010-08-04 01:10:57

Węgle to sprawa indywidualna, jak zobaczysz że podlewa przy większej dawce węgli to będziesz obcinał;)

HardMJ z ciekawości, jaki rocznik, że jestem dla Ciebie młodszym pokoleniem? ja akurat jestem zdania, że przy odbloku najważniejsza nie jest dawka, ale długość trwania, wpoił mi to jeden z zawodników z mego miasta, z którym miałem okazję kiedyś ćwiczyć, sprawdzałem na sobie i u mnie tak jest zdecydowanie lepiej

[...] tak jak na masie? tak 10g ed * Jak z dawkowaniem tego scorcha? 2tab rano i przed aero zobaczysz jak zadziała potem dasz 3-4 tab * Co z tym B/W/T na redukcji? O i przy okazji, jaki typ budowy? Potrzebne mi to do wyliczenia dokładnego zapotrzebowania %-) (Wiem, że ostatni podpunkt nie zalicza się do tego działu, ale trochę głupio nowe [...]

jedno z niewielu ćwiczeń przy których bezpośrednio nie czuje dyskomfortu. np plecy robię tylko w opadzie leżąc brzuchem i klatką na ławce skośnej 2 ćwiczenia sztangą, wpierw nadchwytem wiekszym ciężarem (74x14) 4 serie i później podchytem mniejszym ciężarem (62x12) i 2 lub 3 serie , nie mam ani drążka w domu już ani wyciągu górnego.

[...] x 6 dzienie to bardziej zejde z tkanki tluszczowej Ujemny bilans kaloryczny spowoduje utrate tluszczu... a bialko masz uzupelniac do diety a nie dodawac do clenu Clen przy dobrej diecie przyspieszy spalanie tluszczu oraz sprawdzi sie jako antykatabolik wiec zdobyte mieso nie powinno poleciec.Swoja droga dziwie sie ze otlusciles sie na [...]

[...] sie 5 ale generalnie 2 odzywki bialkowe 2 gainery + sniadanie, obiad, obiad, kolacja. Blad jest taki ze poprostu teraz sa wakacje i nie chodzilem na mate ani na worek a przy tamtej kuracj regularnie chodzilem na swoje treningi wiec wydaje mi sie ze dlatego. Powiem ci ze duzo daje trening na macie z polaczeniem silowni zaznaczam ze mam [...]

Aeroby to podstawa przy walce z tluszczykiem Zapytam z ciekawosci jaki masz rozklad makroskladnikow w diecie?

Osobiście udo. Ale przy najblizszym dłuższym cyklu, myślę o tricepsie i bicepsie. Z czystej ciekawości.

nie mam go pod ręką. Głównie było o diecie - przy brzuchu to bardzo ważne. Zajrzyj i przeczytaj w kiosku albo Empiku.

czego w tym nie kumasz przez 10 dni chce brac samego hp rano pozniej przez 30 dni hp i storm i tak dalej raospisalem to na dni bo latwiej bylo porcje policzyc co na ile mi starczy np hp to 50 porcji(1 puszka) wiec starczy na 50 dni przy jednej dawce a storm to 40 porcji( 1 puszka) wiec starcza na 40 dni wsumie i tak dalej

[...] gif 4b.)-angażowane są mocniej w tej wersji mięśnie czworoboczne grzbietu, obłe większe, mniejsze i tylne aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie to można również wykonywać przy pomocy suwnicy Smitha (gif 4a.)Opuszczamy ciężar z pełną kontrolą, wolnym tempem. Jeszcze inna wersja zakłada zastosowanie w tym ćwiczeniu podchwytu(można zastosować [...]

chyba zle widze - czy odklada sie sztange przy kazdym powtorzeniu ?!!?!

jesne że możesz zacząć ćwiczyć ułóż dobrą diete(dział odżywianie)i trening(dział trening) po jakimś czasie ćwiczeń przy dobrej diecie wpadaj do nas i pytaj o odżywki pozdr.

przy wadze do 85kg duza pucha + mala pucha starcza na jeden cykl dobrze mowieMowa oczywiscie o Nitrobolon 2