[...] ucietymi weglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja z checia choc minimalnej masy przy rzezbie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam. Ze względu na dyskopatie i miejscowe bóle kręgosłupa chciałbym zejść troszku z wagi. Zastanawiam się czy dieta jest dobrze rozpisana. Oczywiście to jeden przykładowy dzień bo staram się zmieniać posiłki, często do tego rybka np zamiast białka w 5 posiłku wiadomo ucinam wtedy tłuszcze w innym. Do posiłku 3,4 warzywa. 1.183cm 2.102kg 3.26lat [...]
[...] zauwazyłem rezultatów :/ no moze ze mi sie wytrzymałość troszke polepszyła. Mam 182 cm wzrostu i gdzies 70.73 kg. Po tym moim opisie prosił bym was o jakąś pomoc na lepszy przyrost mięśni. Z góry zaznaczam ze nei biore sterydów i NIGDY NIE BĘDE BRAŁ. Treningu nie bede pisał bo kurde duzo ćwiczeń opisałem w nim tak zebym sobie skojazył z [...]
[...] na pierwsz e zazwyczaj talerz zupy a na drugie róznie to co jest, a wieczorkiem jakiś owoc, nektaryne, brzoskwinie jabłko teraz akurat bób. Jestem na redukcji waże 74 kilo przy wzroście 176. Wiem ze według bmi to odpowiednia waga ale mam w pasie 99cm(o zgrozo) Na dodatek co drugi dzien rano biegam i próbuje ćwiczyć, takie tam bruszki spręzyny i [...]
[...] obecnie wykonuje aeroby 3 x w tygodniu po 30 minut. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi że mam 2300 kcal dziennie. Zaznaczam że moja waga to 84 cm przy 186 cm. Dzisiaj wyliczyłem sobie ile kalorii obecnie wsuwam i dostałęm szoku. Wyszło mi że jem dzinnie 3350 kcal a najlepsze jest to że wogóle nie tyje waga 84 kg stoi [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-5 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Nie wiem 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. nie koniecznie d.chce poprawić swój rekord przy okazji e.inne... [...]
Mam takie pytanie czy przyjmując towar po pewnym czasie (paru cyklach, głównie opartych na testach, nandrolonach) moge liczyć na 'wzmocnienie' organizmu? Oczywiście uzupełniając diete w wszelkie składniki potrzebne do budowy (np. preparat Rexorubia, kompleks na kości, czy złożone suplementy na stawy) Chodzi szczególnie o kości i stawy, a także [...]
[...] Mam pytanie odnośnie ulożenia szczęki podczas sparingów. Zaznacze ze jestem początkującym bokserem To że musimy mieć ochraniacz na zęby podczas sparingów to wiadomo, ale czy przy walce mam mieć zaciśniete zęby czy raczej gorne zeby oddzielone od dolnych aby lepiej się oddychało? Czy mam sie w ogóle nie skupiać na tym i luźno trzymać szczęke czy [...]
Witam rozpocząłem nie dawno nową diete. Jej celem ma być rozwinięcie czystej masy mieśniowej przy jednoczesnym utracie tłuszczu. białko, tłuszcze i wegle są chyba ok tylko z obliczeń kalorii wychdozi mi troche mało moje zapotrzebowanie na kalorie to 2600 kcal : Posiłek 1: 2 całe jajka i 2 białka z jajek ; 1 szklanka płatków owsianych (na sucho), [...]
[...] efekt porannego treningu nóg + normalny ból po propie sie skumulował więc położyłem się do łóżka czułem sie jak w środku grypy ( jakieś dziwne jazdy w głowie w półśnie jak przy wysokiej gorączce ) łyknąłem paracetamol i poszedłem spać . Wczesnym rankiem fatalne samopoczucie ból gardła + katar , więc spałem dalej. Wstałem po godzine 9 katar i [...]
[...] również nie mogłem ćwiczyć , na szczęście dostałem zgodę od mojego rehabilitanta na treningi (oczywiście przez pierwsze 1,5 miesiąca zakaz ćwiczenia nóg) . Mam 170cm wzrostu przy wadze 69kg (wcześniej 73kg) i oczywiście interesuje mnie teraz masa i wracam do treningu narazie bez odżywek (zalecenia) ale później muszę coś wziąć by szybko wrócić do [...]
Hi Pomozcie mi jaka mam sobie ulozyc diete na spalenie tluszczu na brzuchu. Przez poltora roku bylam chora na bulimie, na szczecie mam to za soba przy pomocy przyjaciol i terapeuty. Wszedzie jestem szczupla (nawet za szczupla, szczegolnie spadl mi biust) z wyiatkiem talii, mam na brzuchu zbedne poklady tluszczu. Wiem ze pod tluszczykiem mam [...]
[...] na skośnej w dół 3 od niedawna wyciskanie sztangielek głowa do góry - 45 stopni ( wczesniej sztanga ale źle robilem prze 2 miesiące) 4 od niedawna rozpietki głowa do góry - 45stopni (wcześniej rozpietki na poziomej ) myslałem o wrzuceniu wyciskania sztangi w wąskim chwycie przy tricepsie. ponoc dobrze robi na środek klatki. proszę o radę, dzieki
[...] -płyta z dodatkami na komórke tapety,dzwonki,gry java i aplikacje java To wszystko za 249 zł !! Kontakt: Chętnych gorącozapraszam mieszkam w okolichach wrocławia przy zakupie możliwy darmowy transport na terenie wrocławia. GALERIA: http://members.lycos.co.uk/artoor90/Inne/Nokia%203100/ zdjecia robione 23.01.2006 Zmieniony przez - [...]
Witam, chciałbym od września/października zacząć swój 2 cykl na krecie. 7 miesięcy temu zrobiłem głupote, bo brałem kreatyne przy stażu zaledwie pół roku i w wieku 15 i nie wiem czy to mi się teraz jakoś odbije na zdrowiu. Chciałem się poradzić kogoś czy w moim przypadku zacząć ten 2 cykl w jesieni (czy mi jakoś nie zaszkodzi) czy narazie dać [...]
[...] się na trening FBW. Wszystko idzie dobrze z wyjątkiem podciągania na grzbiet, za cholere nie mogę się podciągnąć więcej niż jeden raz. Mam dwadzieścia pare lat waga 86 przy wzroście 177cm. Cel redukcja, mam dobraną dietę którą staram się trzymać. Ćwiczyłem już kiedyś za gówniarza i pamiętam że też miałem z tym problem. Niestety nie [...]
[...] Zrobiłem dwu miesięczną przerwę, i wróciłem do ćwiczeń pod koniec stycznia. Teraz ból jest tak ogromny, że nie mogę wykonywać większości ćwiczeń, szczególnie nasila się przy robieniu bicepsu na modlitewniku, czy wypychaniu hantli na barki, nie będe wspominał o wyciskaniu francuskim sztangi bo to wogóle nie wchodzi w grę. Służba zdrowia w [...]
Witam, mam pewien problem, Mam 17 lat... mój wzrost to ok 182, a waga 52 kg (Też mi się to nie podoba)... Chciałbym przytyć, oraz rozpocząć treningi, jestem kompletnie zielony odnośnie ćwiczeń, planów itd. Mam bardzo szybką przemianę materii, co utrudnia mi przytycie. Do mojego problemu można też zaliczyć wypadające barki. Czytałem na ten temat, [...]
[...] interwały jeżeli ma to jakieś znaczenie to rozkład treningów wygląda tak: Pon: K1 Wt: MMA Śr: Zapasy Czw: MMA Pt: Cross Sb: interwały lub off Nd: off Ważę około 90kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale i popracować nad sylwetką( ładna atletyczna typowa dla fightera nie kulturysty). Oto moja rozpiska jeżeli [...]
Witajcie, jakiś czas temu dokładnie z 3 lata temu ważyłem dość sporo około 105 przy moim wzroście 178 to nie za fajnie wyglądało. Postanowiłem schudnąć, nie miałem w ogóle pojęcia na początku całkowicie o diecie i ćwiczeniach. Pomimo tego wykonywałem często cardio na siłowni dużo biegałem i udało sie spalić brzuszek. Nie czuje sie jednak dobrze, [...]
