przy

ja proponuje tak 1. wyciskanie sztangi z klatki 4x 12-10-8-8 2. unoszenie hantli bokiem 4x12 4. unoszenie hantli lezac na lawce skosnej 4x12 1. przysiady 4x 15-12-10-8 2.Prostowanie nóg 4x12 3. uginanie nog z hantlem leząc 4x12 4. wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem w rece 4x20 Wrzuć przy okazji cały plan

No i czy przy strzale w triceps trzeba bić drugą ręke? okurva wysiadam z tego pociągu jak mi pokażesz jak wbijasz tą samą ręką to ci zafunduje karton omy EDIT sory źle przeczytałem ale i tak LOL Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-01-24 00:28:11

majkel47 - a ja mam wręcz na odwrót. "Bawmy sie bawmy po wakacjach odrobimy straty :)" - bawić się trzeba jak najbardziej, ale przy minimalnym wysiłku wkładanym w dietę i tren. da się je zminimalizować lub w ogóle do nich nie dopuścić.

[...] tak zaczalem 1.80 77 kg bylem gruby zaczalem cwiczyc poszlo do 85 pozniej redukcja tamta fotka po pol roku to po redukcji zaraz - 76 kg a teraz juz na masie narazie i jest 82 kg przy wzroscie 1.84 czyli przyszlo jakies 5 kg poza tym nigdy barkow kaptura ani brzucha nie cwiczylem, ... teraz od jakichs 2 miechow wszystko zmierza w dobra strone

ile razy w tygodniu krecisz na tym rowerze i przy jakim pulsie i o jakiej porze. Jaki masz typ budowy itp.

Wzrost jest glownie uwarynkowany genetyka. Silownia przy odpowiedniej technice zadnej szkody nie wyrządzi. Picie i palenie tym bardziej. Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-05-01 21:18:29

ale 4 posiłki przy zapotrzebowaniu na kcale ( patrz wyżej zapotrzebowanie ) , to chyba słabo by było... Jak panowie uważają?

Przy tego typu urazach/uderzeniach jednak warto zrobić TK czy nie doszło do uszkodzeń wew bo zew nie są tu szczególnym problemem.

no wlasnie zawsze przygotowywalem troche wczesniej - poprostu w sklepie tweaka czytalem opisy do niektorych produktow i sposob ich uzycia i np przy gainerze 1 vitala pisalo zeby sporzywac zaraz po przygotowaniu - wiec dlatego mnie to zastanowilo:)

[...] nie da sie jeść wszystkoego w 100% jeżeli chodzi o norme jaką przekroczyć to zależy od twojej budowy jeżeli jesteś chudy i nie łapiesz tkanki tłuszczowej to tragedii nie będzie jak ziesz więcej jeżeli jesteś przy kości to może ci sie odkładać w postaci tkanki tłuszczowej. P.S oczywiscie tez nie ma co przesadzać z BTW bo tez jest to niewskazane

4 serie... to chyba na rozgrzewkę nogi są najsilniejszymi mięśniami naszego ustroju, co za tym idzie do treningu nóg powinno się przykłądać szczególną uwage. Są także najczęściej używaną partią mieśni. 4 serie to stanowczo zamało, powinieneś iśc raczej w keirunku 4 ćwiczeń ale tak na poważnie to nogi dobrze reagują już przy jednym treningu [...]

ja przy podobnej wadze mam L ale mam 180cm wzrostu. zadzwon podaj wymiary oni juz ci cos dopasuja ja tak zrobiłem.

Jest dzial poswiecony o spalaniu wiec nie tu pytaj...to po *** sie pytasz o aw6 jak ci normalni ludzie odpisuja i madrze pisza a ty ze zostaniesz przy swoim??!!

Zjedzenie czekolady to nie potrzebny wyrzut insuliny, insulina to hormon który ma wpływ na przyrost masy mięśniowej ale również tkanki tłuszczowej. Jeżeli już proponuje suplementację aminokwasami BCAA lub Beta-Alaniną z pewnością pomogą przy tego typu treningach.

Istnieje tez opcja , ze bylo yo przejsciowe w czasie okresu dojrzewania , powtorzylo mi sie cos podobnego tylko bez skokow cisnienia lekarze okreslili to migrena poniwewaz mialem strasznie silny bol glowy przy tym wsyzkim

Jak chcesz nabrać masy to zacznij czytać o układaniu diety , Ułóż ją i trzymaj się jej gainer w twoim przypadku zbędny . Przy tej wadze twoje zapotrzebowanie nie będzie ogromne .

Dokladnie tabletki sa 3 raz silniejsze od syropu (opakowanie tabl do buteleczki syropu)przy czym tabsy sa jeszcze dodatkowo tansze. Tussipect draż. 1 draż. zawiera: 0,015 g chlorowodorku efedryny, 0,06 g wyciągu suchego z lukrecji, 0,072 g sproszkowanego korzenia lukrecji, 0,012 g saponin, 0,002 mg tymolu, 0,0167 g benzoesanu sodu 20 draż. [...]

przy takiej częstotliwości treningów brałbym bcaa.

Bij ta mase bo na twoj wzrost to szczypior jestes hehe :D Ja teraz tez bije mase do 90k przy 178cm :)powodzonka i wytrwalosci a dieta ok :)

Anubis przy wadze 140 kg mógłbym w dni NT przyciąć nawet 2 worki? Czy 1 wystarczy. Cel rekompozycja (zobaczę czy się uda).