Rotacja węglowodanami + posiłek po treningowy

Planuje od jutra przeprowadzić małą rotację węglowodanami w tym sensie że w dni nietreningowe zamiast 4 worków ryżu będę jadł 3 lub 2. Czy w grę wchodzi taka opcja? Czy jednak jakoś inaczej pokombinować?

Druga sprawa, pomyliłem dzisiaj pojemniki z jedzeniem i zamiast po treningu zjeść 40 dag mięsa zjadłem jedynie 15 dag. Drugą porcję, która miała być po treningu zjadłem dopiero o 18 zamiast o 14. Czy odbija się to na efektach po siłowni? Czy jednak nie ma żadnego znaczenia bo liczy się całodniowy bilans?

co o ktrej zjadłeś wiekszego znaczenia nie będzie miało, w dobowym bilansie i tak wszytsko spożyjesz, mozesz w nietreningowe przyciać węgle

Troche skaba rotacja . Na woreczki może Ci to kiepsko wyjsc

Anubis przy wadze 140 kg mógłbym w dni NT przyciąć nawet 2 worki? Czy 1 wystarczy. Cel rekompozycja (zobaczę czy się uda).

Wstaw ankiete działu , zdajecie sylwetki do oceny

nie wiem jak to wyjdzie w kaloriach, na pewno ostro w dół bym nie leciał z węglami.

To wyrzucę na początek jeden worek. W DNT zamiast 4 będę jadł 3. Może się uda. ;)




Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-06-29 21:07:24

Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-06-29 21:07:39

flex1976

Troche skaba rotacja . Na woreczki może Ci to kiepsko wyjsc

tez nie kumam rotacji weglami na woreczki

kamilplnk

flex1976

Troche skaba rotacja . Na woreczki może Ci to kiepsko wyjsc

tez nie kumam rotacji weglami na woreczki

nie znacie sie

Człowiek uczy się całe życie ;/)

Może to jakaś nowa moda o której jeszcze nie słyszałem.
Rotacja woreczkami ryżu

Spożywanie 4 worków ryżów to nie jest najlepszy pomysł dla Twojego zdrowia.