Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
180
Witam wszystkich,jestem pierwszy raz na rzeźbieniu,chcę spalić
tłuszczyk i mam 2 pytanka.
Czy oprócz aerobów tj 45 min na rowerze stacjonarnym można
dodatkowo wrzucić bieganie po ok 30 minut 3x w tygodniu dla
przyspieszenia efektów i czy po biegach bierze się carbo tak
jak po treningu siłowym aby nie stracić zbytnio masy ??
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
180
kręcę 2 tygodnie już a waga ani deko nie spadła
a kręcenie więcej niż 45 minut było by masakrą bo teraz
już jest ciężko
Dlatego pomyślałem o biegach bezpośrednio po rowerze tak ok 30 minut
Tylko nie wiem czy carbo po biegach pić bo po rowerze nie piję i czy
po biegach nie zacznie mi zjeżdżać mięcho
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dieta ulozona co do ostatniego kcal? Jezeli nie ,to tutaj lezy problem. Jak nie chcesz zeby po biegach Ci miecho zjezdzalo,BCAA przed i ewentualnie po. Mozesz rowniez dac jakis izolat po treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
180
Dietę mam dopiętą tak na 95% jem 5 posiłków,myślałem
żeby zmienić ryż paraboliczny na brązowy-porównując
obydwa chyba lepiej na plus wychodzi brązowy-a ryż mam
prawie do każdego posiłku prócz śniadania i kolacji.
Czy biegi łączyć można z rowerkiem czy lepiej w osobne dni??
A jak z tym Carbo po biegach ?? Aminokwasy BCAA biorę po
treningu cardio.