przy

A przy normalnym bieganiu bez zakladania czego kolwiek na brzuch to nie strace wody?Bo z tego co piszecie to nie warto niczego zakladac zeby szybciej spalic.

Ludzie, co wy mu ****a polecacie? Pompki na podciaganie? Wezcie ****a atlas anatomiczny i obczajcie sobie jakie miesnie pracuja przy podciaganiu... Ile mozna powtarzac... NAJSZERSZE GRZBIETU PLUS BICEPSY. Druga sprawa - dlugie rece to minus, dluga dzwignia, slabsza sila, no elementarna fizyka sie klania. ps. A w miesiac to i tak moze sobie [...]

że nie unikne na 100% zakwasów to wiem, ale chce przygotować mięsnie.. żeby potem nie było, że zaczne i ponaciągam miesnie za mocno i wgl, chce je przygotowac juz do wysiłku jaki je bedzie czekał. Wiem zakwasy są fajne, to jest jednak przyjemny ból. Ale np. Tak jak ja, dziś koło 17 zrobiłem taki mini trening i teraz, byłem w sklepie 20 minut [...]

Czy ja wiem miczel, moje e2 to było 19 w skali zaczynającej się od 25, libido świetne, zapłon, utrzymanie, finish. jedyne co to minimalne chrupanie w stawach, ale to też tylko z jednej strony. to są mocno indywidualne sprawy, bo np prolaktyna u mnie już przy górnej granicy

to primka jest slaba nawet przy dawce 1g/ week ? 1/4 mocy to jak 250mgg trena/week ? a jak sie sprawa ma z antoniuszem ? z ciekawosci =D czytalem ze ludzie dlugo na nim jechali.. no i z oxandrolonem? da sie na nim masowac ?

Masa: weglowodany zlozone (5,6g na 1kg masy ciala), bialko (2g na 1kg masy ciala)a takze energia z tluszczy ktora powinna pokruwac przynajmniej 10% zapotrzebowania kalorycznego (np. orzechy czy ryby) Rzezba: male ilosci weglowodanow oraz duze ilosci bialka A do sily to sobie raczej diety nie ulozysz przynajmniej tak mi sie wydaje. A poza tym [...]

[...] kreatynę zmieszać w jednej porcji z gainerem, ale raczej na wodzie, choć na mleku odtłuszczonym w sumie możnaby gdyby nie laktoza która ma b. niskie ig. przez co może :"szwankować" wchłanianie- proponuję więc gainer na wodzie a mleko zmieścić przy okazji jakiegoś posiłku, albo poprostu jako uzupełnienie płynów w każdej niemal chwili.

dieta zmiana nawykow dietetycznych to podstawa aby nie bylo efektow yoyo spalacze przy calej modrze ulozonej reszcie moga pomoc thermo speed extreme tani dobry dla osoby ktora nie ma problemow z nadcisnieniem lub chorob serca

głodówkę? 2 dni? przy treningu? no to na prawdę się musiał czuć zaje****ie

jesli cie bola plecy to wyprostuj kregoslup przy martwym

wiosłowanie sztangą i wyciąg siedząc do klatki. Pamiętaj aby dobrze "wykończyć" ruch, tzn dociągnąć łopatki jakby w tył przy dobiciu sztangi czy drążka wyciagu do klatki.

Ale koleś pytał o orbitrek... Poza tym, nie wiem czy to dobre, aby kompletnemu noobowi polecać na początek bieganie w plenerze przy temp. ujemnych. Dla nas to może być frajda, a dla niego skończyć się tygodniowymi odleżynami

Sprobuj isc z tym gdzies, moze do jakiegos nawet masazysty albo fizjoterapeuty, te miesnie czesto po nadmiernym wysilku sa jakby niedokrwione i stad takie objawy, moze trzebaby je pobudzic i rozciagnac troche przy okazji, ale to na odleglosc wiecej nikt nic nie powie, albo ewentualnie problem z kregoslupem moze byc.

dobre pytanie :) chodzi ogólnie o to że zima to okres w którym organizm potrzebuje więcej energii ,co za tym idzie kalorii i sam spowalnia metabolizm co nie jest na pewno powodem do radości przy redukcji :)

[...] chodzi ogólnie o to że zima to okres w którym organizm potrzebuje więcej energii ,co za tym idzie kalorii i sam spowalnia metabolizm co nie jest na pewno powodem do radości przy redukcji :) idac tym tokiem rozumowania dalej, lepiej wykorzystac mozna ten okres by nie ciac drastycznie kalorii. organizm potrzebuje energii do produkcji [...]

nie czytaj tego co napisal ten kolega wyzej %-) bo napisał bzdury.. po co mu robic bruzch 3x w tygodniu ? po co mu bcaa przy robieniu masy ? od kiedy kreatyna jest uzupelnieniem ? uzupelnieniem czego ? %-) .. i dlaczego ciezko niby sie masuje w lecie ? .. do autora tematu: chcesz zrzucic tluszczu troche, to od zapotrzebowania kalorycznego [...]

Rozumiem ale póki nie wprowadzę treningów chciałbym po prostu przytyć, żeby odejść od postury chudzielca. Tylko czy przy diecie na masie bez treningów da się przytyć w ramach całego ciała, a nie tylko w pasie?

Rekord mam 100, teraz byłoby to ok 95. Nawet odpowiada mi taka modyfikacja FBW żeby ten wynik poprawić. Oczywiście chciałbym jak najwięcej, myślę, że 110-115 jest realne, zwłaszcza, że mogę wyciskać 2-3 razy w tygodniu przy FBW

No i tu jest problem bo narazie nie mam siana na oba, moze przy nastepnym cyklu. No, a teraz jestem rozdarty bo, jedni pisza, ze lepiej HMB, a drudzy, ze glutamine. Szukalem, w archwium i zdanbia sa podzielone. Ostatnim razem bralem kreatyne plus wheya i bylo super, ale potem to spadlo, troche zostalo, ale nie duzo, a teraz nie wime co zrobic :/ [...]

[...] ale w akrobatyce nie ma srub poziomych i roznych kopniec jak tornada czy inne...Wiec jakis specjalnych forow mi nie daje. Wogole co do niego to sie czasem dziwie. Robilem przy nim tornado do szpagatu(takie kopniecie i spadlem do szpagatu).Ktoregos pieknego dnia podczas sprawdzianu(trza bylo dotrknac glowa do kolanm lub dlonie na ziemi polozyc) [...]