przy

Ja artroskopię miałem 1 lipca. Cały czas mam za******** opuchnięte kolano. Mięsień już trochę odbudowałem. Jak napinam to nie boli tylko przy zginaniu nogi i jest to ''blokowanie''.

Moim zdaniem (mimo że jesteś jak piszesz ekto) przy takiej nadwyżce kalorii i takiej ilości węgla zaleje Cię bardzo szybko. Wyliczałeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - bastys w dniu 2012-09-26 23:44:26

Tylko zabieg chirurgiczny. Dalsza redukcja przy pomocy odpowiednia treningu, diety, suplementacji.

Tak wiem wiem,ale chodziło mi o 1x30g Białka tylko i wyłącznie po treningu więc nie wiem czy to wystarczy żeby odłożyć BCAA po treningu? A 1g na 10kg masy ciała to jest przed treningiem 8g Bcaa i po treningu 8g Bcaa także wychodzi 16g bcaa przy wadze 80kg

[...] obliczyć. Producenci białek podają ilość BCAA w 100g białka. Powinieneś dostarczać 1g na 10kg ciała (koledze u góry uciekło jedno zero:) ). Ja biorę małą ilość białka, więc przyswajam mało aminokwasów, lecz jeżeli Ty bierzesz 3x30gr dziennie, to myślę, że w zupełności Ci to wystarczy. Moje białko ma 18gr BCAA w 100gr produktu, więc przy dawce [...]

180cm wzrostu i waże 65kg,nie jestem gruby ale mam taką budowe że nie potrzebuje budować tzw.masy no no - wiadomo, 65kilo przy tym wzroscie to juz kawal zawodnika

Wybaczcie po raz kolejny, ale ja uważam, że HmB przyda się koledze przy zwiększaniu wytrzymałości. Na mnie najlepiej działało płynne hmb hiteca i wielu moich podopiecznych również miało podobne spostrzeżenia. Natomiast co do wieku, to zgadzam się z przedmówcami - ty w ogóle niczego nie musisz łykać! Oczywiście nie zaszkodzi Ci to na wzrost itd., [...]

Spróbuj zaczynać od tylnych aktonów przy robieniu barków Ja mase robie tak: 4*10 wznosy sztangietek w opadzie 4*10 wznosy sztangietek bokiem 3*10 wznosy sztangietek przodem 4*10 szrugusy To tylko propozycja ale ten trening działa na mnie najlepiej. I niech masa będzie z tobą. Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

No to moze kuracja hcg 3x1000iu eod, nolvadex przy tym-20mg przed snem przez 2 tyg i proviron 25mg co rano pzrez 2 tyg- po nolvie tribulus jak na opakowaniu ewentualnie dodaac zma. Widzisz do braku libido extasy ,amfy i nerwica murowana.

[...] i wygenerować może nawet większą siłę, ale moim zdaniem większa jeszcze korzyść z bcaa tym razem jest taka, że pomagają zwiększyć siłę w perspektywie czasu, więc szczególnie przy treningu na siłę będą pomocne, co do inozyny to jako suplement na poprawienie jakości treningu jest ok., ryboza moim zdaniem w tym względzie jest trochę gorsza od [...]

Dlaczego będziesz musiał dokupować? Przecież 120 mega capsów starcza na 40 dni jak będziesz brał 4kaps w dni treningowe i 2kaps w nie treningowe przy treningu co drugi dzień.

Zalezne od Twojego upodobania, o 1kg zawsze mozesz zwiekszac co serie na lapke, chociaz ja przy superseriach wole sobie ustawic odpowiedni ciezar i maksymalnie wykorzystac przerwe.

mam to co czytalem .... a pytanie brzmi czy mi to cos da przy normalnej diecie ... wysoko kalorycznej ... czy jednak musi byc ta nisko kaloryczna dieta ...

Dietę musisz rozpisać sam, dokładniej zapraszam do działu Juniorzy i do tematów podwieszonych. Przy takim planie, ile masz dni na siłownie ? 2-3 to polecam plan FBW, w zasadzie ogólnorozwojowa do sporów drużynowych się nadaje. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

rumcajs a wykorzystam okazje, przy treningach typowo silowych na ujemnym bilansie robi sie wycinka czy trzeba zmienic trening?

musli zamień na płatki owsiane jeśli ma byćszynka to staraj się żeby była to chociaż polędwica za dużo tłuszczów nasycconych, a za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , [...]

[...] Naturalna budowa sylwetki wygląda całkiem inaczej. Naturalnie jesteś w stanie osiągnąć naprawdę wiele wspaniałości. Zdrowy, jakościowy i estetyczny wygląd z solidną masą mięśniową przy niskim %BF - da się. Nie mówimy tutaj o ponad 100 kilogramowych chłopach z przerośniętym brzuchem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-20 20:19:01

SD to ten sam klon środka co M-drol , metka przy nim to cukierki, produkt musiał być dobry że złapałeś takiego bloka.

Do końca cyklu mam 5ml enana 300mg/ml To z zielonym paskiem to ostatnie jakie były robione. W trakcie cyklu miałem zawirowanie z lewym Ari estro wybiło mocno wtedy, pojawiło się gino, zaleczyłem je troszkę tamo i leci Tamo 20 e1d Pół Ari e1d (dopiero taka dawka trzyma estro w normie) Hcg w trakcie podałem 2 razy 5000 rozłożone po 3 strzały e3d. W [...]

Przy ujemnym bilansie -200 lub -300 za wolno to idzie a jak ucinam więcej to dopiero to jakoś idzie więc jedynie mogę uciąć więcej nie będę dodawał kalorii