przy

[...] chciałem zgiąć do kąta 90stopni i poczułem już opór, wiedziałem,że będzie coś nie halo. Rano wstałem i mam opuchnięte kolano, nie ma większego bólu, ale nadal jest opór przy próbie zgięcia. Śmignę dzisiaj po maść, zrobię okład z lodem i zobaczę, jak nie zejdzie to udam się na prześwietlenie. Tyle tytułem wstępu. Złapałem niezłe flow z [...]

Moglibyście sprawdzić ten plan ? :-) Plan ten jest na mase, w każdym 3 serie po 12,10,8 tylko przy nogach 4 serie po 12,10,8,8 PONIEDZIAŁEK Klatka; -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej, i skośnej głową w dół i góre. - rozpiętki Triceps; -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc -wyciskanie wąskim uchwytem -wyciskanie ,,fracuskie'' [...]

[...] jakichś suplementów, chemii czy czegoś podobnego ,żeby sie podbudowa. Na razie jestem chudzinka. Sęk jest też taki - paczki tutaj nie są tanie, a na pewno jeżeli będę sciągać odżywki to z polski - także dwie rzeczy, najlepiej żeby to nie było zbyt ciężkie i w miare tanie. Także podsumowując - jak mam przybrać na masie przy kosztach minimalnych.

Witam, Otóż aktualnie robie trening na mase, mam diete do tego biore kreatyne, z efektów jestem zadowolony w ciągu miesiąca udało mi się przytyć 5 kg (aktualna waga 90 cel 95 przy wzroście 187cm). Niestety mam mały problem z odkładaniem się tłuszczu na pośladkach i ogólnie na nogach nigdzie indziej się on nie gromadzi tylko właśnie tam. Nóg [...]

[...] na APEX T-555 CV 1cm/ tyg., zdjęcie poniżej, do tego idzie Oxandrolone 30mg/dzien rówież od APEX. Dieta grana , 3700kcal, efekty przez te 2 tygodnie to +4kg na wadze, przy czym + ~1cm w łapie, lepsza waskularyzacja, duzy plus jeśli chodzi o klatę i niestety też +1cm pas, ale nogi jakby nieco wyszczulpały :D Generalnie czuje się bardziej [...]

1. Podobno testosteron odgrywa dużą rolę przy rozroście mięśni, czy to prawda?? 2.Skoro tak, to co zrobić żeby mieć go jak najwięcej?? 3.Co jeść żeby go wyprodukować??

[...] Seria 3: 2+2+1+1+1+1+1+1+0+0+0+0+0 = 10 (tam gdzie 0 nie dociągam się już do końca) Czy taki trening ma sens? Jeśli macie inna propozycje treningu chociaż wiem, że przy tak małej sile wielkiego pola do popisu nie ma, mimo to proszę o jakąś rade oraz podanie jak często wykonywać trening podciągania aby za 5 miesięcy spokojnie podnosić [...]

Czy plan push-pull, który przedstawię poniżej będzie lepszy do budowy masy niż FBW 5x5? Dodam, że od ciągłych przysiadów mam już dobrze rozwinięte uda (68 cm w obwodzie przy wadze 85 kg i 84cm w talii, więc BF nie taki wysoki) i chciałbym robić je z mniejszą częstotliwością i poświęcić więcej uwadze górze ciała. Podałem ten plan gdyż uważam, że [...]

[...] z ciężarkami po 2kg dodatkowo codziennie spaceruje co najmniej 2,5 h, ze względu na to że chodzę i wracam z pracy na piechotę. Jestem na diecie redukcyjnej. a więc czy przy takim treningu powinnam robić co drugi dzień przerwę? Być może jeśli jest to konieczne, lepszym rozwiązaniem było by zwiększenie minut każdego z ćwiczeń na dwa razy [...]

[...] endo 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :105 martwy ciag :165 przysiad :115 10 razy i tutaj moje pytanie chciałbym zrobić sobie pierwszy krótki cykl na tesciu prop po prostu z czystej ciekawosci. Pytania : 1. Ile taki cykl trwa? 2.Ile [...]

[...] o takim zestawieniu,z forum wyczytalem ze to bedzie jedna z lepszych kombinacji,jestem tutaj nowy czy moze mi ktos doradzic w ktorym dziale zalozyc temat odnosnie odzywania przy ciezkiej pracy fizycznej? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już [...]

[...] ilości białka :/ Możliwe ,że kreatyna do tego dojdzie. (Już po pierwszym cyklu mono 5-6 tyg). Klatka jest lecz otłuszczona ale dopiero na rzeźbie spale i wyrobie :) (mam nadzieje) -biceps 40 cm -pas duży lecz chce nabrać jeszcze mięśni i zacząć po cyklu trening na rzeźbe i wtedy aminokwasy by nie tracić mieśni przy treningu aerobowym.

[...] Więc o jakiej porze dnia można je spożywać??? w jakiej cześci dnia w ktorym zaplanowany jest trening, a w jakiej cześci dnia kiedy mamy wolny dzień od treningu??? I czy przy treningu na masę jedzenie orzechów jest wskazane??? pozdrawiam ------------------------------------------------------------------------------------------- >> !>>>>>!

[...] ,aby pstryknac fotke Ebiemu. Jak wiadomo nasz zawodnik gra w tej druzynie od pary lat. Osrodek treningowy Borussi miesci sie pare km. od stadionu tej druzyny ,gdyz przy glownym obiekcie nie ma za bardzo miejsca. Jako fan Schalke 04 nie powinienem odwiedzac druzyny jej najgorszego wroga czyli BVB Borussi ,ale zrobilem to ze wzgledu na [...]

[...] krążenia ramion itp) -20 minut na rowerku -5 minut na orbiterku -30 minut marsz na bieżni na programie interwałowym na szóstce. Czy lepiej jak będę biegała na bieżni, czy przy odchudzaniu lepiej maszerować? Pomyślałam, że może mogłabym robić 10 minut marsz na szóstce, 10 minut bieg na prędkości siedem i pół i ostatnie dziesięć znowu marsz na [...]

Pokrotce zarysuje historie, mianowicie: od zawsze mialem (i mam) problemy ze zdobywaniem wagi, zaczynajac swoja przygode z silownia wazylem 55kg (przy 1.8m wzrostu) cwiczylem mniej i bardziej regularnie przez 2 lata i doskoczylem do 70/71 kg... i pozniej przez mniej wiecej rok czasu nie moglem zdobyc dodatkowej masy, co przytylem do 73/74 kg to [...]

[...] Na nogach nie ma siniaków, jest bardzo, ale to bardzo delikatna opuchlizna ale prawie niewidoczna. Dodam że ból nie jest w miejscu zastrzyku tylko dużo niżej prawie przy samym kolanie. Czy coś takiego przechodzi czy zawsze tak będzie i co mogę robić źle że tak to wygląda. Proszę bardzo o pomoc bo jak tak dalej pójdzie na siłownię będę [...]

[...] obciążeniem wygina się jeszcze bardziej i mocno sprężynuje. Pytanie podstawowe jak duże jest ryzyko pęknięcia gryfu? Boje się pomyśleć o konsekwencjach gdyby stało się to przy przysiadach lub wyciskaniu. Oprócz tej obawy nie przeszkadza mi to ze gryf jest wygięty i nie mam teraz pieniędzy na olimpijski a kupować drugi co się pognie jest bez [...]

[...] racji że jestem dość wysoki nie mam jak zabardzo tego drążka zainstalować. Tak samo do allahów nie mam wyciągu więc co zrobić w takiej sytuacji , może wrzucić tam po prostu deskę ? , a może jakieś inne ćwiczenie przy którym czuję mięśnie brzucha. Obecnie jestem na redukcji więc obetnę objętność o połowę ( 3x5, 2x8) Z góry dzięki za odpowiedz

[...] Monotoniczność w diecie ? Nie przeszkadza mi. Jeśli muszę coś dodać lub odjąć z rozpiski, to proszę o sugestie. I powiedzcie mi tak szczerze, czy jest w ogóle możliwe przy niedoczynności wysuszenie sylwetki i nabranie jakościowej masy mięśniowej, czy muszę się pogodzić z "fałdami i cycami" ? Poziom bf 27% BMI 28,6 masa mięśniowa 64,7 [...]