przy

Więc tak Mam 17 lat 100kg wagi przy 182 cm wzrostu.Nigdy niećwiczyłem ani niemiałem żadnej diety....Większość dnia spędzam nad książkami lub przed kompem:D 0 dostępu do siłowni....Więc postanowiłem ułożyć sobie diete po przestudiowaniu kilku arykułów ułożyłem coś takiego(tylko niekrzyczcie zabardzo bo pierwszy raz to robiem:D więc prosze o jakieś [...]

Witam, mam 16 latek i cwicze od okolo jakiegos miesiaca na wlasnym sprzecie (laweczke ze sztanga, hantelki i klecznik). Chcialem sie Was poradzic o najkorzystniejsza diete przy treningu na rzeźbę i równoczesnie zadac pytanie o a6w. Poniewaz mam zbedny walek tluszczu nie wiem czy najpierw sie go pozbyc i dopiero potem zaczac a6w czy od razu moge [...]

Witam, mam następujący problem. Mam 17 lat, odkąd tylko pamiętam nie moglem ściągnąć napletka, nie robiłem z tym nic ponieważ przy masturbacji nie bardzo to przeszkadzało, ostatnio poznałem dziewczynę i chciałbym z nią uprawiać sex. Starałem się ściągnąć napletek w domu i nie dało rady, ostatnio zauważyłem ze mogę go z małym oporem ściągnąć jak [...]

Ester etylowy waliny - jest to forma aminokwasu waliny (patrz->walina) poddana procesowi estryfikacji ( rodzaj chemicznej reakcji, w tym przypadku pomiędzy aminokwasem a alkoholem), w celu poprawy biodostępności. Wg niektórych źródeł ester etylowy waliny może być w przyjmowany w znacznie mniejszych dawkach niż wolna forma tego aminokwasu, [...]

Witam otóż mam pytanie czy mogę codziennie ćwiczyć przy zniesieniu lordozy szyjnej tj Pompki,Przysiady i dużo rozciągania i czy to nie szkodzi mojemu kręgosłupowi ?

[...] mało. Ale z drugiej strony nie wiem ile byłoby optymalnie dla spalania tluszczu a nie mięśni?Celem nie jest zbudowanie potężnej makulatury jedynie lekko zarysowane miesnie przy niskim otłuszczeniu. Może dobrym wyborem byłoby jednak na początek danie sobie tych 1900 kcal a później co dwa tyg zwiększanie kaloryczność np o 100 czy 200 i [...]

[...] *Tauryna (Zostalo mi z poprzednich zakupow wiem ze w cell sa transportery dlatego calkowicie nie mam pojecia czy jest sens tego brania i kiedy??? I kilka pytan a) Czy przy jabłczanie zalecane jest takze picie duzych ilosci wody??? b) Czy moge wstac powiedzmy o 6.30 wziasc Cell pump i isc dalej spac by nastepnie wstac o 7 i zjesc [...]

[...] pomoc. Nie ukrywam, że w weekendy lubie sobie troche wypić, ale jednak chce poświęcić to dla zdrowia, kondycji i wygladu. Jednak tez niechciałbym, gdy wypije sobie 2 piwka przy sobocie, zaraz gwałtownie spadło mi wszystko nad czym pracowałem przez 2 tygodnie. Odrazu powiem chociaż, nie ten dział, że jak teraz cały czas bym zawzięcie ćwiczył to [...]

Mam problem.. mianowicie : nie nawidzę biegać.... Więc trening interwałowy robie na rowerze. Problem polega na tym iż przy moim wieku (22lata, 85kg, 180cm) Mam trasę .. prostą, bez wzniesień (we wrocławiu o to ciężko :) w sumie w 15 minut robię 8 km (oczywiście podzielone na sprint 15sec i jazda spokojna 30sec)Po takiej jeździe cholernie bolą [...]

[...] słonecznika, pestek dyni i orzechów. Proporcje makroskładników są prawie identyczne po zsumowaniu, różnice wynoszą +/- 1g. Co myślicie o tym pomyśle ? Dobry ? Czy zostać przy samych orzechach ? Druga sprawa dotyczy posiłku po treningu. Teraz wcinam 150g ryżu. A jeśli zmienię go tak, że ryżu będzie 100g a resztę węgli dostarczę z gotowanych [...]

[...] powiększyć objętość żołądka, bo stanowi to dla mnie bardzo dużą barierę (jeśli chcesz napisać "jedz więcej" to nie pisz nic ) podobnie jak wielkość przełyku (krztuszenie się przy jedzeniu to nic miłego a niestety większość jedzenia w siebie wmuszam żeby zjeść) 3)Jak się przygotować na pierwszą wizytę u dietetyka żeby jak najlepiej ją [...]

[...] (ale nie chce ich rozbudowywac!! ) dlatego zainteresowałam się dietą redukcyjną mam 23 lat wzrost 180 cm waga 58 kg w ciągu tygodnia biegam (interwałem lub dłuższe biegi przy niskim tetnie)a teraz również uczęszczam na przeróżne zajęcia takie jak: pilates, zumba, abt, stretch Jestem świadoma tego, iż moja aktywność fizyczna idzie na nic gdy [...]

[...] Kieruję się z prośbą o poradę czy dałoby radę coś zrobić z moją klatką piersiową i brzuchem? Lata złego odzywania, brak ruchu, choroby -to tak w skrócie... Ogólnie ważę 80kg przy wzroście 190cm Ostatnio przeszedłem sporo chorób i stan siłowy jak i mięśniowy jeszcze bardziej się pogorszył. Nie mam obecnie możliwości uczęszczać na siłownię, [...]

[...] zdj.). Ból pojawia się podczas długiego siedzenia(np. jazda w samochodzie), podczas leżenia ze zgiętymi nogami( po wyprostowaniu nogi ból ustępuje), chodzenie po schodach, przysiady(w momencie schodzenia na dół boli, ale kiedy przykucę to ból ustępuje, pojawia się ponownie kiedy chcę wstać z przysiadu). Co to może być? Wizytę u fizjoterapeuty [...]

[...] to (okolo 86+-5kg) BF: 18%. Cała miska z kazdego dnia od początku roku jest publicznie dostępna tu: Dieta Oczywiście aktualnie celuje w redukcję, ale waga stoi w miejscu !!! Kobieta mówi że mięśnie rosną i sam widzę że siła rośnie, ale waga i BF praktycznie stoi w miejscu !!! Jak przy takiej kaloryczności w ogóle mogą mi mięśnie rosnąć ? :)

Zastanawia mnie pewna rzecz: kiedyś byłem ulany świniak, zwalczyłem nadwagę, aktualnie 72kg przy 1.77 wzrostu, góra ładnie została wyredukowana, z ud jako tako zeszło (chociaż nadal jest spora warstwa tłuszczu), natomiast z pośladów nie zeszło NAWET PÓŁ CENTYMETRA. Nic, dosłownie nic, a redukuje już kilka ładnych miesięcy z krótkimi przerwami. [...]

[...] chrondomalacja 1/2 stopnia. Nie wykryto żadnych pęknięć, z miesniami wszystko ok, więzadła też ok, wsszystko w porządku poza wymienionymi problemami. Bol pojawia sie CZASAMI przy schodzeniu ze schodów, nie wiem od czego to zależy. Co to może być? Co z tym zrobić? Trenować? (mialam przerwe 2 tygodnie od treningow i dalej jest tak samo) Zmieniony [...]

[...] ale już się nieco pogubiłem w informacjach. W opisie Endomorfika napisane jest iż tłuszcze nie powinny przekraczać 15%-20% dziennego zapotrzepowania kCal, natomiast przy diecie redukcyjnej należy wyciąć jak najwiekszą ilość węglowodanów i zastapić je tłuszczem- i tu te dwie teorie sie krzyżuja. Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem juz z [...]

[...] chleb pełnoziarnisty 90g twaróg półtłusty 80g jabłko 145g 32/36/12 6 posiłek - na noc filet z kurczaka 100g 24/0/1 Całość: 171/270/95 a powinno być 160g białko, 330g węglowodanów i 65g tłuszczy. Jak zwiększyć ilość węglowodanów zmniejszając tłuszcze? Jakie potrawy zamienić? Korzystałem z tej stronki przy układaniu diety: www.tabele-kalorii.pl

[...] 1.Klata na płasko 12/10/8/6 2.Rozpiętki na skosie 12/12/10/10 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/10/8 4.Wyciskanie francuskie jednorącz 12/10/8 5.Wyciąg ( łokcie przy żebrach ) 12/10/8 6. Pompki w podporze tyłem 15/20/25 7.Uginanie nadgarstków podchwytem sztangą 20/15 8.Uginanie nadgarstków nachwytem sztangą 20/15 Czwartek - [...]