przy

wczoraj nie odpisalem - bo sfd przestało działać jeżeli autor tematu trenuje 3 razy w tygodniu to przy moim założeniu XP starzcy mu naa prawie 5tyg - jest to okres w sam raz na cykl xp+mono

[...] ) np 2,5 grama białka, 1,5 gramów węgli i 3,5 tłuszczy na 1 kilogram masy ciała to liczysz sobie kalorie w ten sposób w jednym gramie białka są 4 kalorie węgli 4 i tłuszczy 9 wiec...przy wadze np 80 kg mnożysz 3,5 * 80 * 9 + 2,5 *80 * 4 + 1,5 * 80 *4 i wychodzi CI ile kalorri powinieneś mieć...wiec nie mówcie mi o podstawowej widzy Panowie !!!

wiec tak, sam musisz wyczaic swoj organizm, ile on moze dziennie dostawac wysilku, by przy tym dobrze sie zregenerowac, trudno jest odp na twoje pytanie, musz sam probowac. Raz tak raz mniej lub wiecej i na drugi dzien wstajac bedziesz to czul.

8 tyg meta to juz przesada ale przy dbaniu odpowiednim o watrobe jakos by przeszlo byli ludzie co mega dawki dlugo ciagneli i zyja przynajmniej co niektorzy

Dzieki bardzo tylko nie rozumie tych pow. w jednej kolumnie sa np. 12 nizej 9 i 9, w tej seri mam zrobic 12 pow potem 9 i 9 przy kazdym cwiczeniu?? czy inaczej??

Typowy hejter. W ogóle jakby nie incydent z Burneiką, to wcale nie wiedziałbym co to -Tede. :-D Więc mniej nienawiści i więcej luźnego dowcipu. A oni niech się lansują jak chcą, byleby nie kosztem innych. Przecież nie będą pracować u kogoś na etat, np. w Biedronce przy kasie. ;)

chyba że tak,u mnie 1 cm to się wacha w jedną drugą stronę przy mierzeniu

Prop solo i redukcja. Metkę zostaw na później jak w pasie będzie 80 a nie 94 przy tej wadze :-)

A może zna ktoś przyczynę rwania prawego cycka po mocnym treningu klaty albo przy aktywnym opuszczaniu? Wydaje sie bardziej spięty i mniejszy od lewego

[...] wahania i przesunięcia kości w obebie torebki. Staraj się biegać technicznie, lekko, bez walenia stopą w bieżnię, amortyzując stopą, a póżniej kolanem uderzenie przy zachowaniu prostoliniowości( bez skręcania nóg itp. ruchów), patrz czy w biegu nie robisz przeprostu( czy nie prostujesz nogi poza płaszczyznę czołową stawu, poza linię [...]

Poniżej 68% nic się nie dzieje. Bardziej się zmęczysz wchodząc po schodach do sklepu. Strefa tlenowa przy, której optymalnie spala się tkanka tłuszczowa to 68-75% Hrmax. Do 85% organizm z pracy tlenowej przechodzi w pracę anaerobową. Powyżej 86% następuję pierwszy poważny skok zakwaszenia organizmu charakterystyczny da pracy beztlenowej, powyżej [...]

w takich sportach jest polecany zazwyczaj jabłczan kreatyny ... poprawi ona twoja wytrzymałosc i pewnie plus na korzysc szybkosci przy dobrze dobranym treningu tez odczujesz

kreatyna sama w sobie nie poprawia szybkosci ale przy odpowiednio ukierunkowanym treningu moze miec wpływ na poprawe szybkosci ps najlepsza kreatyna w takim przypadku tio jabłczan cytrynian kre alkan :) mono i staki odpadaja na starcie wedlug mnie :)

Spoko. A jak rozwiążesz sprawę klocków hamulcowych?? Maja one niebagatelne znaczenie przy hamowaniu a kazdy producent ma inne i co wiecej posiadaja inna powierzchnie styku z tarcza ;) zamieszałem ?? Pzdr :)

zależy która metoda, ta o której Ty piszesz to zapewne ta, która jest najmniej inwazyjna, tak że uszkodzenia w oku są niewielkie, im droższa metoda tym mniejsze ryzyko uszkodzenia oka przy wysiłku i krotszy czas regeneracji (mniej naruszone oko)

Nie podoba mi się, że ćwiczysz 3 dni pod rzad, to trzeba zmienic. Plan dzielony przy SW to łaby pomysł, szczególnie biceps 2x w tygodniu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat.

[...] sensu ale chciałem zrobić taki sprawdzian dla organizmu... mniejsza o to Głównym nurtującym mnie zagadnieniem jest to, czy zrobić dłuższą przerwę czy nie. Pytam ponieważ przy dawkowaniu 6tyg(cykl) przerwa powinna trać min. 6 tyg, a im więcej tym lepiej. Dlatego jeżeli 2 tygodnie temu minął mój cykl 2tygodniowy, czy wskazane jest bym mógł [...]

Wklej pełną ankietę działu.Pamiętaj odzywki to tylko uzupełnienie diety być może nie potrzebujesz uzupełniać białka a kreatyna przy twoim stażu jest raczej zbędna.

[...] że większa ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła (jest słabym surowcem energetycznym) w dodatku zmniejsza kontrolę łaknienia co może być dodatkowym problemem przy spożywaniu większej ilości jedzenia. Wstaw pełną ankietę działu + swój obecny model żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-21 12:01:15

To będzie zależne od masy mięśniowej która dany osobnik posiada . Ogólnie nie ma co przykładać do tego większej uwagi , gdyż jesteśmy indywidualni i różnimy się w różnych kwestiach . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie [...]