przy

Nie ma o czym mówić przy takim treningu, doborze ćwiczeń i ilości serii. Trenowanie konkretnych partii 2x w tygodniu mija się z celem. Na biceps tyle samo co na nogi, gdzie biceps to jedna z najmniejszych partii a nogi to połowa ciała :-?. Zrób sobie jakieś push/pull albo gora/dół na 4 dni treningowe w systemie t/t/off/t/t/off/off i będzie ok. [...]

polecam czytanie ze zrozoomieniem - gdzie moowiłam, że kreatyna jest zła we wspomaganiu przyrostu masy mięśniowej? najogoolniej moowiąc, boodowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej poprawie kompozycji ciała możliwe jest u początkoojących siłaczy/powrotach po dłoogiej przerwie... Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-24 10:25:53

odczekałbym przynajmniej 2-3 dni i jesli nic nie bedzie to wetedy zaczal treningi tez na poczatku sprawdzic jak raguje przy zwiekszonym ciesnieniu , moze byc tak ze wydaje ci sie ze wszystko jest ok a po treningu zobaczyc siniaka w oklolicy miejsca wklucia

Nie podałeś ilości składników odżywyczych w każdym posiłku a to podstawa przy ocenianiu diety.

Pamietajcie o dużyyyyych ilościach wody ale NIEGAZOWANEJ.Ja sam przy kretcce piłem kranówke któta stała ok 24 godzin na siłce :D

[...] bardzo: Obwody poszczegolnych czesci ciala w odniesieniu do obwodu bioder i uda: - obwod klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powieniem sie miec jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klacie obwod bioder = 90 cm) - obwod szyi (karku) powinien wynosic 38% obwodu klatki - srednia obwodow bou przedramion powinna wynosic 38% obwodu klaty [...]

jak to jest ze przy twoim wzroscie i 100kg wagi masz tyle co masz w bicu?dla porownania+moj marny staz i odzywianie -ja waga 80,wzrost 170cm-bic 42

Na oko? :) W założeniu jest zrzucenie kilku kilo tłuszczu i masowanie, przy wysokiej aktywności.

Czy waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm? Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem, więc na początku trochę tłuszczu powinno się spalić, a nie chciałbym go spalić więcej niż 3-4kg. Wstępnie taką dietę ułożyłem: Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego lub 2 kromki ciemnego pieczywa z [...]

[...] wykryć efedrynę. Nie nastawiają się na jej szukanie, trzeba by wykonać specjalistyczne testy w laboratorium. I to raczej po spowodowaniu jakiegoś wypadku drogowego, nie przy rutynowej kontroli. Amfetamina to całkiem inna substancja więc test na amfę nie da rady wykryć efedryny. NASTAWIAJĄ SIĘ NA SZUKANIE: § 2. Środkami działającymi [...]

dzieki za odp! policzylem zapotrzebowanie: 3092 wyszło mi TDEE... przy redukcji ile moge od tego odjąć? kiedyś pamiętam że odejmowałem 500-600 od całkowitego zapotrzebowania...

Pozartowac nawet nie mozna a tak na powaznie,ja nie wyglaszam pogladow tylko 100% informacje czerpane z autopsji a nie podslyszane czy wysnione, roznice sa ogromne, a przy trenach w szczegolnosci wlasnie, bo sa kosztowne treny bywaja zenione nawet z polimerem, a mozna dostac tez czysciocha 100% to nie jest takie proste jak Ci sie wydaje

Obecnie jadłem około 190g białka 60g tłuszczy i reszta to węgle. Ale poczytałem troche jak to tłuszcze ważne są przy redukcji że minimum 1g na kg mc i też że dla stawów i regeneracje więc policzyłem jeszcze raz i takie coś wyszło . Co sądzicie ? PPM 24hx84kg 2016kcal CPM 2016x1,5 3024kcal deficyt kcal redukcja 1 etap 100kcal 2924kcal 84kg [...]

[...] kcal na dzień gdy mam np te 2924kcal to wiadomo że ciężko co do 1kcal zjeść-ułożyć dietę więc ile mogę się "pomylić" a raczej jak nisko albo jak wysoko mogę zejść-wejść przy liczeniu ? Domyślam się że nie mogę przekroczyć tych 2924kcal. Ale też nie mogę za mało zjeść czyli np 2500kcal tylko ile najmniej mogę ? ( 2500kcal to będzie ok. [...]

Dziwne, żeby progesteron był podbity przy masterze i provi i to e2 tak wysoko. Coś mi te Twoje środki, poza testem, zalatują lipą. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-05-26 00:54:42

Dobra panowie, co radzicie począć w owej sytuacji?? jest sens ciągnąc cykl dalej, czy dobić do pełnego 5tego tygodnia i dać sobie już fajrant? Przy okazji zapytam.. czy sam clomid wystarczy na odblok po takim cyklu?? Zmieniony przez - f_e_t_a w dniu 2016-05-27 03:58:17

Faktycznie chyba przerobie to na 4 posiłki. Co do posiłków to różnie kombinuje w zależności od tego jakie mięso mam akurat w domu, wybieram pomiędzy indyk/kurczak/wołowina i przygotowuje sobie z nich potrawy. Jak już potrawa się staje dla mnie monotonna to szukam sobie jakiegoś przepisu i gotuje żeby było i smacznie i żeby makroskładniki się [...]

2500kcal to wyliczenia przy małym wysiłku i już z uciętymi kaloriami Zmieniony przez - FreshMind w dniu 2019-03-29 12:47:17

[...] na początek 300 kalorii. Poza tym istotne będzie również to ile mniej więcej kalorii spożywałeś wcześniej. Z reguły osoby szczupłe jadają mało i tylko wydaje im się, że jadły dużo. W rzeczywistości wychodzą niewielkie ilości. Chyba, że już wcześniej kontrolowałeś ilość kcal i wiesz, że przy 4000 kalorii widać zmiany obwodów ciała, a niżej nie.

nie mowie ze on ma tluszcz tylko ze nawet z pod tluszczu bedzie widac przy duzych miesniach!