przy

Upadek mięśniowy nie jest do niczego potrzebny poza jakimś okresowym sprawdzaniem na przykład maksów czy takich ciężkich sykli siłowych. Poza tym pozwalaj sobie na upadek tylko w dwóch sytuacjach. Po pierwsze jak masz partnera treningowego, który przy ewentualnym upadku mięśniowym Cię zaasekuruje przed sztangą na twarzy. Ewentualnie jak masz [...]

Dzięki za odpowiedź, wydaje mi się że to przy większych dawkach może mieć jakieś większe znaczenie, dla chłopa 190+, 100 kg + może po prostu ma mniej destrukcyjnie działanie. Kurcze, wiem, jesteś kolejną osobą, która zwraca mi uwagę odnośnie intensywności treningu, uwierz mi, że próbuje to kontrolować, dbam o regenerację, robię deloady, ale jak [...]

Ogólnie powiem tak, rzadko kiedy miewam bóle głowy, kilka razy do roku to jest max, dwa lub trzy, ale czasami jak on przyjdzie to mnie ścina z nóg. Robiłem badania ostatnim razem, krew, hormony ( teść naturalnie dosyć wysoki bo około 740 jednostek ), nie wykazało mi żadnych nieprawidłowości, ciśnienie krwi również w normie, w wieku 31 lat mam [...]

Zeby przy oglądaniu filmów nic na klawiature nie skapło ani na monitor nie strzeliło.

Klimo ja bym na twoim miejscu wzial Glutamine Mega Capsy Olimpu:D Bo ja tak zrobie na ten wyjazd oprocz tego tak jak wyzej bede przy tym duzo pil wody i przed melanzem dobrze sobie zjem :Dpozdro

czyli zwiekszenia odpornosci(bialych krwinek) ,odpornosc organizmu przy dietowaniu redukcyjnym bardzo spada wiec gluta pomaga by sie nei rozchorwac

zmniejsz ciezar przy cwiczeniach. a trening to jak chcesz mozesz zmienic ale nie musisz

Co do tego to tylko omke wez.To jest moj pierwszy cykl na omie Ale radze ci na sucho jedz jak ja zaczynalem wazylem ponizej 60kg i po pol roku bylo z 5-7kg+ jak dojechalem do 75kg powoli myslalem o odzywkach a teraz przy 83 jak juz malo co roslo to se omke zapodalem Latwo przybrac gozej bendzie utrzymac :/

[...] kilkanaście lat był stosowany jako popularny lek odchudzający. Jego stosowanie w USA zostało zakazane w 1938 roku ze względu na podejrzenia o wywoływanie zaćmy (w ok. 1% przypadków osób przyjmujących DNP dłużej niż 3 miesiące). Przypuszczalnie jest to reakcja organizmu na gwałtowne i długotrwałe zachwianie metabolizmu i działają tutaj podobne [...]

[...] na nich sztanga, pod spodem obciazenia i hantle :-D Jak sie wszytsko dobrze pouklada to nie trzeba duzo miejsca ;-) Pokoj goscinny zostaje dla gosci, nawet jak znajomi przyjda do mojego faceta, to ja moge zamknac sie w sypialni i w spokoju pocwiczyc. Zgadzam sie z Mis, mozna sie zmeczyc bez sprzetu, ale przy wiekszych ciezarach stojaki i [...]

49kg? Jedz chłopie więcej :) ogólnie to wystarczy w Twoim wieku i przy takiej wadze: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Sorrka że Was tak meczę. Pytanie do speców. Zostajemy przy Endotest i 9 kas dziennie. Cylko 2x po 3 tygodnie z 2 tyg. przerwą pomiedzy. Całość pochłonie 378kaps czyli 4 opakowania i jeszcze 18 kaps. Sporo, hę? Powiedzmy że stac mnie na to, mam dośc tanie dojście i moge się szarpnąc. Pytanie tylko czy warto? Nigdy nie bylem na cvyklu saa/ph, nie [...]

Tyle, że przy tych strajkach i cudach na kiju nikt nie zwraca na to uwagi :/

dzieki tak zrobie. jeszcze chciałem dodaz ze przy poruszaniu kostka tez nie boli mam naszieje ze do soboty przejdzie:/

Czy ktoś z marbo może napisać czy przy zamówieniu na kwotę ponad 2,500 zł ( a może nawet do 4 ) oprócz darmowego transportu i 4 % zniżki, czy można liczyć na jakiś niewielki upust ze względu na dużą kwotę zakupu?

Tylko jakie białko było by najlepsze ? Ps. Czy przy tym układzie Odżywek I odpowiedniej diecie i treningu mogę coś naprawdę dobrego zdziałać ? Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-03-10 18:33:20

a czy przy tej diecie nie poleca mi miesnie ? czy low carb nie bedzie lepszym wyjsciem , może stosowałeś if i cos podpowiesz

obliczyłem 24x 1kg masy wyszło mi 2040 kcal jak obliczyc z tego 40%Białko 40%węgle 20%tłuszcze ? bo nie wiem w sumie jakie proporcje dać przy mojej wadze na redu

IF nie ma wpływu na zapotrzebowanie kcal, musisz się pomimo wszystko zmieścić w kcal i makrosach. na potreningu pokazuje za dużo kcal kalkulator. nie wiem jaki współczynnik sb obliczałeś ale przy x3 siłownia i x3 cardio dałbym x1.3 albo x1.4 i od tego dopiero odjął 500kcal.

Na beret zdam przy następnej okazji :) Teraz chciałbym wyćwiczyć jak najwięcej powtórzeń do tamtego czasu. Trening mogę robić tylko wieczorem bo mam szkołę na 7:30, a drążek mam jakiś kilometr od domu :P