przy

szybki wzrost? szybko to sie mozesz najwyzej z.e.s.r.a.ć jak to mowi moj trener. Najszybciej jak sie da przy takim okresie czasu to tylko doping :F A na odzywki nie ma co wywalac tyle kasy bo jesli juz ich sie najesz to potem bdziesz musial kupowac juz tylko drozsze bo te nie beda dzialaly. Mowie Ci: cierpliwosc, mono, aminokwasy, białeczko. Zrob [...]

HP sie lepiej oplaca efekty przy obu beda podobne

[...] kropekkom. W wielu klubach jest to nadal powszechna praktyka i nie chodzi tu o utwardzanie kosci, ale o stępienie zakończeń nerwowych, żeby nie odczuwać tak bardzo bólu przy uderzeniu. Jak dla mnie, wszystko co przychodzi szybko, kiedyś się odbije na zdrowiu i osobiscie wolę stopniowe utwardzanie nóg poprzez kopanie w worek zamiast [...]

Radziłbym ci, żebyś odnalazł sobie w wyszukiwarce przykładowe plany, tam były też FBW 3 razy w tygodniu i lekko je zmodyfikował dodając np. jedno ćwiczenie na barki, w jeden dzień, albo dwa, ewentualnie zmniejszył ilość serii pozostałych ćwiczeń o jedną, aby się nie zajeżdżać...I wtedy by ci styknęło Tzn. tak byłoby prosto, a skutecznie. Nie [...]

Mam kamizelkę Tigna, 20kg i jestem bardzo zadowolony. Zdecydowanie lepiej wziąć cięższą - do mniejszych ciężarów przy pompkach b. szybko się przyzwyczajałem (jest możliwość wyjmowania takich pasków ważących po 1.5kg), teraz i 20kg nie jest jakoś wybitnie męczące. Bardzo fajny sprzęcik do treningu w domu, zawsze można dołożyć do przysiadów, [...]

[...] KT. Boczek w ilości 130g wg mnie nie jest optymalnym rozwiązaniem, dodatkowo nie jesteś w stanie oszacować ile tłuszczy zawiera dany kawałek mięsa. Niemniej, 3200 kcal przy tej wadze wydaje się nieco na wyrost, brakuje potasu, wit.C, DHA i EPA, wapnia mało. Olej lniany JEDYNIE na surowo może być spożywany, gdyż jest niezwykle podatny na [...]

przynajmiej jest w co wsadzić a nie takie babki co 50 kg wagi przy 180 wzrostu

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html Zobacz pierwszy post, to plan, który ułożyłem pod wyskok z myślą o domatorach. To, czy będą Ci rosły mięśnie, zależy od odżywiania, nasza forumowa gwiazda Hadzbe bierze w przysiadzie 150kgx5 przy wadze 74 kg i wzroście 178 cm

biggie : Napisz maila, być może ktoś pomylił się przy opisywaniu kartonów lub naklejaniu listu przewozowego.

[...] Wystarczy dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Nie wiemy niestety czy 2450 kalorii jest ok. Sugeruję zacząć od trochę większej ilości, aby było z czego obcinać w przypadku dalszego etapu redukcji. ale czy to wazne czy podniose kalorie jesli chodzi z tluszcze ,czy wegle? wazna jest dla mnie ochrona miesni ,dlatego cos w tym celu robie [...]

wynika to pewnie z fakty wieloletnich zlych nawykow zywieniowych. Na 100% na spowonioną przemiane materii. To widac - 90kg przy 184cm u osoby niecwiczacej - juz na oko widac ze jest otluszczony. Musi zacząc od REGULARNYCH, lekkich posilkow, 4-5 razy dziennie. I co ważniejsze - trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu - niech zacznie od 25-30minut i [...]

zgadzam sie z Roboute ze jak juz to najlepiej jakies fotki "sylwetek do ktorych dazysz" np Pudzian itp. ale no ja swojej bym nie wieszam przy Pudzianie (wstydziłbym się):P gołe dupy czy ja wiem no moga rozpraszac Ja najlepiej strzeliłbym taki duży plakat Pudziana na calą ścianę tak zebym caly czas widzial do jakich rezultatow moge dojsc [...]

Chciałem, ale teraz wole ten tłuszcz spalać powoli, nie forsownie. Pod koniec odchudzania kręciło mi się w głowie przy stawaniu na nogi :)

Ja bym bardziej szukał problemu przy węglowodanach i ew. słabo trawiących się posiłkach oraz ograniczeniu/braku elementów odpowiedzialnych za trawienie, aniżeli w białku.

Tłuszcz zamieni się w mięśnie, no tak, oczywiście. Haha. A na serio to przy Twojej wadze jeśli nie widać 6paka, to nabierz dobrej masy przynajmniej z pół roku (1-2kg/msc tempo "tycia"). Skup się na przysiadach, mc - te ćwiczenia dobrze angażują mięśnie proste. Potem zrobisz krótką, ale spokojną redukucje i kratka jako taka może się pojawić ;) [...]

Badania robione, ale nie mogę znaleźć wyników :-) Lekarz jak je zobaczył od razu powiedział, że mam niedoczynność. Mimo że wszystko w widełkach. Przy 185cm ważę 88kg, strasznie ciężko mi schudnąć, brzuch jest nie do zrzucenia. Tylko na teściu ładnie go wypaliło, ale nie do końca. Szybko tyję, zalewa mnie momentalnie, węgle mam ograniczone do [...]

sorry za jakosc zdjec. Przy powiekszeniu widac całkiem dobrze

Mysle, ze bedzie za slabo. Robie w tej chwili bardzo podobna kuracje (prolo tydzen dluzeji i dochodzi wino oral). Przy takich dawkach prolo poziom testosteronu wraca do normy po 15-16 dniach. A wic 15 dnia po ostatnim wbiciu: 150 mg Clomid + 60 mg Nolvadex 2 - 11 - 50 mg Clomid + 20 mg Nolvadex 12 - 21 - 25 mg Clomid + 10 mg Nolvadex Razem z [...]

Hehe jaki piękniś.Miałem tak po operacji, w 3 miejscach miałem połamany nos,lekarz stwierdził że jestem przypadkiem ciężkim ,oczywiście złamania były dawnoooooo zrośnięte,dlatego napukał się młoteczkiem,a i tak idealnie nie jest.Ale przy okazji radzę wam zawsze od razu załatwiać takie sprawy.Ja chodząc 3 lata ze złamanym i niedrożnym [...]

[...] spompowalo ci prostowniki jak backpumps po mdrolu bo generalnie podobno nerki nie bola:) a co do bieganie to niektorzy(w tym ja:/) moga sie rozczarowac bo z powodu retencji miesnie przypiszczelowe pompuja sie do bolu i ciezko mi bylo czasami nawet przy szybkich marszach...**** zna ktos na to rade?tauryna minimalnie pomaga albo sobie wkrecalem:)