przy

[...] czysto z powodów finansowych, bo musiałbym lecieć tak z 4IU, a GH do tanich nie należy nie liczę na progress jak na SAA, ale jeśli nie zaliczę żadnych spadków to będzie mega sukces, a przy insie i dobrym peptydzie GH nawet i progress powinien jakiś wpaść wiem, trening + dieta + suplementacja też jest tutaj ważna PS. proszę nie hejtować :D

[...] propa co 2 dzien 100 mg mm tak jakos yy za***iscie skoczylo mi cisnienie mm no a na serce biore tylko 2 g omega 3 dziennie mm wiem ze ona tez obniza cisnienie ale przy dawkach 5 g chyba dopiero n no tak czy siak mmm kupilem sobie aspiryne 500 mg w tab no i tak sie zastanawiam czy to dobry pomysl tak co dzienie po tab sobie lykac ?? w [...]

[...] szczurów panowie nie oszukujmy sie.po co jakies glupie piramidy kto to wymyslil,jedyne co jest tylko dobre to zejscie z dawek,nawet lekarze wypisuja stale dawki a nie jakies piramidy.A co do tego comidu to mysle ze nie jest koniecznoscia(METANABOL NIE WYKAZUJE PRAKTYCZNIE WLASCIWOSCI HAMUJACYCH PSZYSADKI MOZGOWEJ)szczegolnie przy 100 tabletkach

witam ważyłem 68kg przy 178cm teraz ważę 64 kg po 1 miesiącu ćwiczeń . Dieta i rozkład dnia godz 7 płatki kukurydziane z mlekiem godz 10 2 sznytki chleba z szynką 14 ryba panga lub kotlety sojowe z ziemniakami/ryżem lub makaronem godz 15-16 siłownia po siłowni 1h rowerek następnie 100 brzuszków i 17;30 to co z obiadu lub jogurt jogobella 330g z [...]

czesc przy przeprowadzce znalazłem 6amp-2ml deca -norma data 01.2012 [...]

Mam 18 lat .. staż nie za duży w sumie dopiero zaczynam.. Poniedzialek Klatka 1.Laweczka pozioma (5 serii) 12, 10, 8, 8, 6, powtorzen ..przy kazdym powtorzeniu zwiekszony ciezar 2.Laweczka skośna głowa w góre (4 serie) 12, 10, 8, 8 powt. 3.Rozpietki (3 serie) 10, 10 , 10 powt. Sroda Ręce Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (4 [...]

[...] ćwiczyłem tzn przestałem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu i muszę powiedzieć że ćwiczyłem przez półtora roku z pewnymi efektami morze nie imponującymi ale zawsze to coś ,przy wzroście 184 i wadze 90 kg wyciskałem 114 kg , ale wiadomo matura i te sprawy związane ze studiami i ławeczki poszły do lamusa . Przechodzę teraz do sedna sprawy jakich [...]

witam mam pytanie jakie znacie najmniej klaoryczne "zapychacze" dobrze by bylo zeby przy okazji byly smaczne rzecz wtym ze jak sie chce trzymac diete to jednak mimo wszystko jakby cudowna nie byla to czlowiek nieco glodny chodzi wiec jak sobie radzicie jak np. jestescie 2 godziny po obiedzie , glodni , a do podwieczorku jeszcze 1,5 godziny ? co [...]

Witam, mam 21 lat jestem studentem, ważę 73kg przy wzroście 182cm, biegam 3x w tyg. ćwicze na siłowni 4x w tyg. Jestem ektomorfikiem, chciałbym ważyć 90kg, oto moja dieta do oceny: 1 posiłek 8:00 Mleko spożywcze 2% 400ml Płatki owsiane 250g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 50g b-52 t-59 w 209 1581 kcal 2 posiłek [...]

Witam czy bedzie dobra dietka na mase przy wadze 80 kg? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 70g 2 jajka cale kurze Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g ( jedno jajko w 2 kanakpach) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g ( 3 kanapki i po 2 plastry szynki [...]

[...] na redukcję i proszę o jej sprawdzenie. Odbywam 5 razy w tygodniu trening siłowy, suplementuję białko PVL Mutant Whey, po treningu 1 porcja, witaminy i minerały z Olimpu, przy posiłku głównym (pierwsze śniadanie), BCAA 8:1:1 z Ostrovitu. Zastanawiam się czy warto inwestować w AAKG. Proszę o radę dotyczącą suplementacji i diety. Pozdrawiam [...]

[...] do góry, masa idzie do góry. Aktualnie ważę 71kg. I tu pojawia się pytanie czy zmiana treningu na nowy trening split lub FBW dałaby mi lepsze efekty? Czy lepiej pozostać przy starym treningu do póki masa i siła rośnie? Dodatkowo mogę powiedzieć, że nie stosuję żadnych suplementów diety. Dieta jest utrzymana z nadwyżką kaloryczną, nie mam z [...]

[...] Według mnie jestem na rekompozycji, ale im dłużej czytam, tym więcej widzę opinii, że to nie ma sensu. Widzę po swoim BF, że pewnie kwalifikuję się na redukcję. Więc zostać przy tym co teraz czy redukować? Jeśli tak, to co zmienić w diecie i aktywności? :-? /SFD/2023/6/1/6cf83e607702444b91c74ecb192e4efe.jpg [...]

[...] 4x12 Piątek(biceps+triceps+plecy+łydki) plecy -ściaganie wyciagu górnego do karku 4x12 -ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x13 -podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12 -przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 4x12 biceps -uginanie ramion ze sztangą 4x12 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] znajomego,a raczej jest to znajomy mojej mamy - mistrz Europy w Karate... Co roku jezdzi do klasztoru Shaolinów (Chiny) i tam wyznają zasadę "Mogę" albo "Nie chcę" (czyt. przy pełnych zakwasach jak nie zrobisz 300 kopnieć każda noga = kij łamie się na twojej nodze). Interesuje mnie taka oto sprawnośc fizyczna. Zamierzam wziąść jakieś rady od [...]

Witam. Chciałbym przyłożyć sie do treningu przysiadów w domowych warunkach. mam jednak pewien problem wchodze już na duże obciążenia a że ćwiczę sam to jest to trochę niebezpieczne. poza tym stojaki przy ławeczce też z ciężarem mają kłopot. w poszukiwaniu rozwiązania problemu doszłem do wniosku że najlepszym wyjściem dla mnie będzie.... tzw. POWER [...]

[...] formy podciagania na drazku podchwytem Co o tym sądzicie ? Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, rekordy i trochę się "zmasować". Czy ten plan będzie odpowiedni ? I czy przy odpowiedniej diecie nawet bez cwiczen na biceps i triceps będę widział efekty również w tych partiach ciała ? Dzieki z gory! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 [...]

[...] dość.... no nie oszczędzałem się z pewnością. Zgubiłem jakieś 13kg w 5 miesięcy - dość powoli i właściwie taki miałem zamiar, kalorii tak dużo nie ucinałem. Tylko teraz, przy wadze 72.5kg zaczęły się schody, bo już przez tydzień aktywnego treningu nie zeszło nic. Obniżyłem teraz kalorie z 2.2k na 2k i dodaje 1x w tyg. interwały. Mam nadzieję, [...]

Czytając właśnie o progu leucynowym doszedłem do wniosku że osobie która potrzebuje jakieś 2700 - 2800kcal w tym jakieś 145g białka dziennie ciężko będzie taki próg osiągnąć jedząc 5 posiłków dziennie. Sugerując się dodatkowo wskazówkami, żeby posiłek przedterningowy i potreningowy powinien zawierać najlepiej ponad 30g białka dobrej jakości to [...]

WItam. Robilem ostatnio przysiady ze sztanga na karku i mnie troche przegielo do przodu. Nagle poczulem bol w okolicy dolnego odcinka plecow tuz nad zadem. Dokonczylem jeszcze trening ale jak mnie zaczelo bolec to mialem trudnosciu z siadaniem na kiblu nawet. Po dwoch dniach przestalo bolec i porobilem nawet MC. Wiem, ze zle zrobilem bo powinienem [...]