przy

przy dwóch posiłkach ma pewnie braki we wszystkim - nie ma innej rady trzeba uozyc dietę- 4-5 posiłków/koniecznie małych/ zwiekszenie bialka jest ogólnie dobrym pomysłem/ale skąd pomysł o gainerze skoro to odżywka weglowodanowo -białkowa?/... tak na dobra sprawę to mozna tylko odesłać do odpowiednich działow >Odżywianie< i przenięść temat do [...]

ale jak można ci w ten sposób odpowiedzieć- prawdopodobne jest że może to byc od kręgosłupa- przy jaim ćwiczeniu/ruchu/ wystapił ten ból, trwa cały czas, promieniuje czy nie, nasiela się, ustepuje podczas jakich ruchów, pozyci itp.?

może być jeśli akurat 30g biała ci braknie to ok carbo można w porcji z kredą,ale nie jest ci konieczne przy tym cyklu.pzdr.

Mam tendencje do szybkich spadków jeszli tylko się rozchlam albo przestane dobrze się odzywiacz,wiec życie Ale mogłęm więcej wiadomo ale w sumie przy takim trybieto ja sie nie dziwie. a to jeszcze jedno bez efektuów specjalnych heh Zmieniony przez - ryjek12 w dniu 2008-05-15 23:10:58 Zmieniony przez - ryjek12 w dniu 2008-05-15 23:12:04

moim zdaniem zrob tak: DT rano lub po treningu storm, przed treningiem nano vapor NT rano storm i w ciagu dnia storm Nano zostanie Ci na nastepny cykl a storma nie ma co ladowac 2x przy vaporze bo za duzo krety, bez sensu (szkoda hajsu)

moim zdaniem jesli ten trening jest faktycznie ostry to moze to zabuzyc regeneracje klatki a przy tym troche zachamowac przyrost miesnia pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-12-10 21:25:23

im wiekszym ciezarem pracujesz tym wieksza robi sie sila i miesien oczywiscie przy dobrej diecie. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-22 08:32:58

[...] Jakbym walil po poand 20 serii/ tyg np na klate po 15 powtorzen to wiecej spale energii, białka itd niż to co spożywam. Jem posilki dziennie nie licząc jakis przekąsek, przy tej diecie dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na treningu na rzezbe/ [...]

[...] sprawe powaznie moze to sie wydac smieszne ale tak jest. Dieta trzymana bedzie bez problemowo jesli moge zapytac pic wapno ? 1000mg dziennie ? nie mam problemow z brzuchem przy 3g b na kg mc jak pije ale za to w nocy wstaje i sikam jak by ostatnim posilkiem wczesniej tak nie mialem. Czy wapno odpuscic zupelnie ? Co do metki 20mg 6 tyg albo 25 [...]

Co radzicie na ukojenie przy Winstrolu w Tab ?? zeby nie rozwalilo od srodka ? (nie chcialem tworzyc nowego tematu spytam tutaj). =)

chłopie zacznijmy od tego że przy diecie na masę nie brakuje nie wiadomo jak aminokwasów więc zostawiłbym na redukcji

tłuszcz spala się tylko przy udziale tlenu , tego nie przeskoczysz więc widocznie aeroby zbyt krótko trwają skoro nie ma efektu, spalanie tłuszczu to proces długotrwały więc efekt jak na 2 miesiące wydaje się w porządku

został bym mimo wszystko przy opcji 'az sie wyspie', jesli masz na pózniej do szkoły to sie wyspij i wstan wypoczęta, jak sie masz na siłe zrywac z rana zeby zjesc sniadanie, juz dzien wczesniej kładziesz sie spac ze swiadomością ze mogłabys pospać, ale nie, trzeba wstac i zjesc imo najważniejsze to nie pozwolić zeby dieta zrobiła z Ciebie [...]

7-8h snu zdecydowanie wystarczy nawet przy dosc duzej aktywnosci fizycznej. Wiekszej roznicy nie bedzie, o ktorej pojdziesz spac a o ktorej wstaniesz. Moze to miec ew. jakis wplyw na pozniejsza kondycje, ale raczej nie powinno jak nie bedziesz przesadzac.

Opracuj jakieś FBW lub wybierz jeden z wielu gotowych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przy takiej wadze musisz przybrać na masie, wiem coś niestety o tym, a więc musisz opracować jakaś porządną dietę z dużą nadwyżką kaloryczną. O dietach musisz sam poczytać - zdrowe żarcie, 5-6 posiłków dziennie. Wykonuj [...]

[...] 14-17 odbywają się treningi. Co do tłuszczy to odjąć od 3 posiłku 50g ryżu i do śniadania dodać z 100g jajek i gdzies oliwe wcisnąć? A co do wzoru to głownie liczyłem na kilku kalkulatorach i taki mniej wiecej mi wychodzi , jedynie na kilku pokazywało 3100KCAL gdzie przy moim trybie życia by mnie zalało , poza tym ja już te 2300 ciężko mieszcze.

sens jest, na etapie schodzenia do bf poniżej 6-7% przy wadze 100+ kg gdzie serce nie koniecznie pozwala na więcej, inaczej - są sensowniejsze metody, a na etapie początkującego, nie potrzeba Ci też aż tyle, tak czy inaczej na wagę nie patrz codziennie a co 10-14 dni wtedy ma to jakiś sens, o ile ważenie się ma sens w ogóle. Zmieniony przez - [...]

Lepiej będzie jak wrzucisz tutaj swój jadłospis , zapotrzebowanie i ankietę a nie będziesz się pchała w spalaczę gdzie przy nie których substancja jak joha trzeba wiedzieć kiedy brać by działała. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

Silne nogi i mocny brzuch bardzo pomagają w bieganiu. Bieganie za to spowalnia budowanie masy mięśniowej, ale przy odpowiedniej diecie można to zniwelować do minimum.

te 34 przy 1,90 wzrostu wyglada jak galaz na wierzbie wogole stary sog dla ciebie,bedziesz moim autorytetem posiadanej wiedzy. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-02-10 20:09:44