przy

Zdecydowanie cykl nie powinien trwać więcej niż 6 tygodni. Zważywszy na to, że największe efekty są na samym początku przy 5-6 tygodni to już tak nie widać. Pozdro :)

dzieki bardzo za odpowiedzi.A czy w 2 miesiące przy naprawde dobrej diecie moge przytyć z 2-5 kg?i bic podnieść o 2cm?

Łeee... to normalna rzecz. Wystarczy, że nie pijasz kawy, to przy przyjęciu kofeiny, masz od razu jazdę. Zmierz ciśnienie ! Kofeina podnosi ciśnienie !

Wiek 31 waga 100kg wzrost 190 bic 41klat113 udo 60 staz 3lata dieta jest 5 posilk dzien dziwne że przy wpisywaniu wymiarów każdy zna wage i obwód bica natomiast obwodu w pasie nie zna już 90%, naprawdę metrówki w domu nie macie ? tak jak ktoś tam wcześniej napisał, pewnie zlany smalcem jestes, naczytałeś sie bzdur o super efektach po boldzie i [...]

[...] do posiłków 2 Lyżki oliwy gdyż żjadane tłuszcze zwalniają trochę metabolizm. 180g białka to trochę za dużo moim zdaniem i za optykalne rozwiązanie uważam 140-150g białka, 500g węglowodanów ałószczem się nie przejmuj bo przy twoim metaboliżmie jest to zbędne choć nie przesadzaj bo to nigdy nie jest dobre. Powodzenia i przyrostów. Damy rade!!!!!!

[...] jej przez 3 dni :P Ale jesli chodzio odrzywianie to dobrze sie odrzywiam tylko ze jem co i kiedy chce. Własnie sie zastanawiem poprzeczytaniu tematu o róznego rodzaju sciemach odrzywkowych:] i chyba wybiore tego gainera i jak sie przy tym odrzywiac tak jak wczesniej czy jak? A pozatym to nie za bardzo jestem w stanie przestrzegac diety.

szyja chrupie i boli, staw skokowy boli przy skręcaniu w bok... jak jedno wylecze to zaraz coś nowego

[...] wrocic do tego,przed rozciaganiem rozgrzewka porzadna,biegi,a takze rozgrzewka kolan. Nie rozciagac sie na stojaco,jedynie w pozycji siedzacej. Nie rozciagac sie agresywnie,przy pomocy kolegi,czy tez dociskajac na sile. Mozesz zastosowac jakies masci rozgrzewajace( fastum) przed treningiem i rozciaganiem. Cwicz nogi,zwlaszcza 4glowe i 2glowe [...]

Wystarczy kupic wpc badz walnac sobie porzadnego omleta z 30 min przed bieganiem .Ba nawet zjesc normalny posilek dietowy. jeszcze 1 rzecz apropo: z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r. [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest [...]

progen po miesiacu jest na pewno ok a pozatym jak wyzej odpusc mono, jak masz sporo kasy to aminki albo gluta bez przeszkod ale nie niezbędne, na 2xXP przy trzymaniu diety zrobisz sporo

nie sadze zeby omka byla za mocna. imo test to nic innego jak test wszystko kwestia dawki. nie powielajcie panowie zaslyszanych mitow. jak na 2 cykl przy takich gabarytach omka metka bedzie ok ew sama omka zeby watroba troche odetchnela po poprzednim cyklu.

Muza - też bym chciał wiedzieć. Walka tych dwóch panów ( blondyna i chudzielca ) - kvrwa, co to jest? Przy tej wadze chłopcy powinni się zacząć męczyć *może* w połowie 3 rundy. A tu zaczyna się druga, oni nie mają czym oddychać. Jeden w ogóle nie wie co to stójka ( zero umiejętności zadawania ciosów całym ciałem ), drugi niewiele lepszy. Żałość.

tak, kondycję trzeba wyrobić! jednakże przy wiekszych niedoborach energetycznych może sie okazac to niemożliwe, podobnie sytuacja może sie miec z niedoborami minerałow a także witamin.

Mono to Mono i tyle. Jak juz ciebie mono nie klepie zainwestuj w jakis mix kreatyn, stacka itp. Przerwy dłuższe między cyklami , pamietaj ze masa rośnie z czasem i trzeba zwiększać ilość kalori, tak samo przy treningach na kreatynie, ja mono wogóle już praktycznie nie czuje. Pozdrawiam

[...] 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko suplementy 8. TRENING: 3-4x tyg. 9. [...]

stań sobie przy ścianie plecami podczas robienia bicka i masz to samo kasa w błoto ale w dzisiejszych czasach nawet do biegania trzeba mieć torbe sprzętu

Na to pytanie nie da sie odpowiedziec, bo nie wiadomo jak bedziesz jesc. Jesli wypracowales cos przy danym odzywianiu, to jesli bedzie ono kontynuowane, to powinno byc wporzadku

Z przyczyn organizacyjnych mamy kilka zmian: GODZINA STARTU, MIEJSCIE i KATEGORIE WAGOWE. Godzina: 11:00 (ważenie od 9:15 do 10:15) Miejsce: Przy stadionie Alfreda Smoczyka w Lesznie Kategorie wagowe: Zarówno u kobiet jak i u mężczyzn została przewidziana kat. Open a więc o wyniku będą decydowały punkty Wilksa.

Moim zdaniem przy 10x100 - nie ma szans na 140. Wyciskasz 130-140 kilo i nie jesteś w stanie oszacować swojej siły? Ja wiem ile podniosę robiąc x powtórzeń z jakimś ciężarem. u każdego przelicznik jest inny. Jeżeli ja podniosę 100 kilo 10 razy - to na max wezmę ze 130. Dokup ciężaru, na tym co masz raczej długo nie poćwiczysz.

do 135 kg. powinienś w porywach wycisnąć. są jednak ludzie, którzy potrafią przy takim przeliczniku wypchać więcej, jak i odwrotnie zresztą/tych drugich jest jednak znacznie wiecej/. dużo jeszcze zależy od tego jakim tempem, techniką i zakresem ruchu te 100kg. wyciskasz.