[...] puchnac mi najbardziej twarz oraz skoczyla sila na klate. lapa rosla calyczas stopniowo. Obecnie koncze ja brac i od wczoraj pojawily sie na twarzy pryszcze czy to normalne przy koncu brania??? Zaznaczam ze 5 dni temu wlaczylem do cyklu kreatyne mono i czy wlasnie przez to wysypalo mi twarz???? Prosze was o opinie na temat odblokowania gdyz [...]
Pon Klata+Biceps,Biceps dalem od niedawna bo czuje ze puchnie przy klatce. Wt Plecy Sr co drugi tydzien nogi Cz Barki Pi Klatka+Biceps Na klatke zaczynam 4x 8/8/8/6 Od laweczki Skosniej + Rozpiertki skosne lub na maszynie 4x 8/8/8/6 Potem Pionowa 4x 8/8/8/6 i rozpietki potem z glowa na dol 4x 8/8/8/6 i na maszynach dobijajace cwiczenia i na [...]
[...] mecza mi sie miesnie, zwlaszcza barki, bola, kiedys wgl nie bolaly. Np. dla treningu lubie sobie uderzyc lewy prosty odejsc podwojny, odejsc, potrojny itd az do 10, ale przy dziesieciu nie moge nawet utrzymac reki w gorze. Pamietam jak kiedys mielismy trening z ciezarami, a po nim walke z cieniem, zauwazylem ze po takim treningu, bylem [...]
[...] wyniki, głównie chodzi o wątrobę bo niby przez to trafiłem na oddział. W wynikach przedszpitalnych wyszło delikatnie przekroczone normy Ale już tutaj co wrzucę co dostałem przy wypisie to poszło grubo ponad normę i nie wiem co z cyklem który trwa już ponad rok. WIEK:26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo:67 [...]
[...] (problemów nie było), nadal jednak mi to nie wystarczało więc ( z braku pieniedzy) zaczołem ogarniac trening domatora do tego. Wygląda on następująco: pompki płasko 3xdo zm. przysiady 3xdo zm.,podciąganie 3x do zm., brzuszki 3x do zm. ale mam zamiar przejść na abs, uginanie ramion na expanderze, wyciskanie z głowy epandera (trójgłowy ramienia), [...]
[...] nie liczy 8.TRENING: rzeźba 9.CEL CYKLU: poprawa definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5lat :) 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): przy kości 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : [...]
[...] 3x 6 Uginanie ramion z hantelkami(supinacja) 2x 7 Uginanie nóg w lezeniu 3x 8 Wspiecia na palce 2x 9 Brzuch 10 20 min na stepperze Nie doczytałem jakie powinny byc przerwy miedzy seriami jak i miedzy cwiczeniami przy treningu fbw 15/10/5 wiec jak ktos moze to bede wdzieczny jesli ktos mogłby mi to napisac. Prosze o korekte i rady. Dzieki z góry
Witam, w zasadzie dopiero zaczynam przygodę ze sportem. Można powiedzieć że jestem na samym początku drogi, gdyż od dziecka jak diabeł święconej wody unikałam aktywności fizycznej. Mimo to nigdy nie miałam problemów z wagą. Mimo wszystko postanowiłam o siebie zadbać- w myśl inwestycji w siebie ale nie specjalnie wiem jak to zrobić żeby miało ręce [...]
Za dwa miesiące będę mieć lat 18, ważę 59 kg przy wzroście 169 cm, chciałabym spaść do 54 kg. Dużo ćwiczę siłowo, teraz jak jest kwarantanna to ćwiczę 6 razy w tygodniu z tym, że treningi mam rozdzielone na poszczególne partie ciała np nogi/pośladki/brzuch w pon a we wt ramiona/brzuch/klatka, raz w tygodniu robię interwały bez siłowego, plus [...]
Przy tematach o cellulicie i ujędrnianiu ciała zawsze wspomina się o naprzemiennym prysznicu (ciepłym i zimnym) Moje pytanie brzmi: czy można go zastąpić tylko lodowato zimnym prysznicem, czy dla tych efektów (zwalczanie cellulitu, ujędrnianie) konieczna jest gwałtowna zmiana temperatur? I drugie pytanko: czy to prawda,że masaż powinno się [...]
Witam wszystkich.Chce spalic nadmiar tluszczu i pozbyc sie brzucha a zwykla dieta i aeroby niewiele dają przy mojej przemianie materii.Zamierzalem kupic sobie salbutamol gdyz po clenie bylo bardzo ladnie a to jest ponoc jeszcze lepsze...I TU ZACZYNAJA SIĘ SCHODY...jak bylem prywatnie u lekarza to zapytalalem sie co sadzi o salbutamolu a Pani [...]
Wiem ,że odpowiedź jest banalna ,ale chce mieć pewność. Jak w temacie. http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=164 A to mój trening przy okazji go oceńcie i poprawcie najlepiej :p. Dni treningu poniedziałek, wtorek, czwartek, środa 5.wyciskanie sztangielek 3x12 4.wyciskanie sztangielek w pionie 3x12 2.Unoszenie sztangielek [...]
[...] + robienie masy jest niemozliwe lub bardzo trudne (nawet na logike troche dziwne ale w\e. Na silowni poprosilem o instruktaz oraz o plan na zrobienie masy jako ze wazę 61kg przy 175 cm wzrostu (mimo to brzuch, nogi i klatke piersiowa mam otluszczoną - bardzo szczuple mam za to dlonie i rece)jednak po przeczytaniu kilku tematów na forum mam [...]
[...] potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. PROPOLIS, APIVIT - wzbogacone produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. [...]
[...] zakupic AST Micronized Creatine 550g + SciFit Extra Strength HMB 750mg 120kaps. + HDT L-Glutamine 500g? Z tym że ten drugi zestaw jest droższy i nie wiem czy oplaca mi sie doplacic czy efekty beda podobne. I na koniec jeszcze jedno pytanko wiecie może czy przy takim zamowieniu ze stanow bede musial placic clo??? Z góry dziekuje za wszystkie ODP.
[...] na razie 2 w tyg na siłowni + basen w weekend. Trzymam dietę zbilansowaną z ujemnym bilansem kaloryczym. Podczas pierwszej redukcji 3 lata temu zgubiłem ok 25kg z wagi 96kg przy sywetce zbliżonej do idealnego kształtu w przyrodzie czyli kuli :) Teraz wprawdzie dobiłem do 110 ale sylwetkę mam dość muskulrną tylko zalaną. Zmieniłem ok 2 miesiące [...]
[...] nastepujace czy moge ulozyc sobie jakis plan treningow z wiekszym naciskiem na plecy ,barki i ramiona!Ile razy w tygodniu moge cwiczyc maksymalnie dana partie miesni!Czy przy mojej wadze musze cwiczyc na mase czy na rzezbe i czy odrzywki to jest dobry pomysl jesli tak to jakie !Kiedys mialem bardzo opadniete ramiona i zapadnieta klatke,2,5 [...]
Witam wszystkich, Potrzebuje pomocy z waszej strony. Od miesiąca próbuję przybrać na masie, jem sporo jak na mnie ale efektów nie widać, udało mi się tylko przytyć 0,5kg. Mam 17 lat i przy wzroście 170cm ważę 55kg. Ćwiczyłem przez około pół roku i efekty były w miarę zadowalające, brałem odżywki białkowe itp. ale pojechałem do Polski na święta [...]
Cześć , ćwiczę brzuch ponad pół roku , co 2 dzień oraz jadę planem na masę. Mięsnie brzucha po treningach się wzmocniły ale ich nie widać (tylko przy napięciu gdy leże). -I oto moje pytania proszę o odpowiedzi czy nie lepiej mi żebym przeszedł na trening 3x tyg. niż co 2 dzień. -brzuch ćwiczyć w dni treningowe czy nie? ( trening 3 dniowy) -brzuch [...]
