przy

Nie na moja kieszen xd Chyba zostane przy tych uchwytach do pompek, a potem pomysle o street workou'cie , co Wy na to

Jeśli chodzi o owoce i sytość to nie ma w tym nic dziwnego, duża objętość przy niskiej kaloryczności(błonnik, woda) i dodatkowo fruktoza uzupełniająca glikogen wątrobowy dlatego to działa. Ale bez odpowiedniej diety owoce niewiele pomogą.

[...] nick i kazdy ma przeczytanych postow iles Ty tez musisz czytac zeby sie dowiedziec na poczatku jest metlik to wiem i zacznij od prostych rzeczy np treningu bo najprosciej ,przy odzywianiu posiedz poczytaj posty podwieszone i tez spisuj sobie na karkte jakies tam wazne dla Ciebei informacje i uloz diete a pozniej odzywki i suple co Ty chcesz [...]

Jak chcesz mieć dobrą kondycję, to aerobik jest względnie OK, bo tam przynajmniej część zajęć odbywa się na odpowiednim przedziale tętna. Chociaż moim zdaniem z kolei zbyt krótka jest ta szybka część, żeby wydajnie podnieść kondycję, ale też bez odpowiedniej diety możesz popalić mięśnie - a tego raczej nie chcesz. Jeżeli chcesz schudnąć, to [...]

nie no... nie namawiam do takiego "szamania"- ja mam metabolizm torpeda- ale i tak nie taki jak za młodych lat gdzie bywało i 7000kcal na dzień przy niewielkiej wadze ciala... jeśli raz dziennie to traktujesz to jako zamiennik posiłku, więc staraj sie dopasowac to do posiłkow właśnie- jakieś 70- 80% NORMALNEGO POSIŁKU. CZYLI OKOŁO 100- [...]

przy 185/70 nie będziesz miał żadnej klaty tylko wystające kości. Nie lepiej zamiast zmniejszania wagi zwiększyć siłę i wytrzymałość?

Chcę masę tłuszczową zamienić w mięśnie i przy tym troche schudnąć, ponieważ z moją wagą i sylwetką czuje się źle.

[...] Jadaj jaja, mięsa, ryby, twarogi, orzechy, oleje, kasze, ryż brązowy i pełnoziarniste pieczywo. Do każdego posiłku porządna porcja warzyw. I to jest moja rada. Nie chudnij, bo zrobisz sobie krzywdę, poza tym przy niskiej masie mięśniowej trudno jest zredukować zalegający tłuszcz. Skończy się więc na tym, że będziesz się bez końca odchudzał.

no tak chodziło mi że koło łokcia ;p konkretniej zaraz przy łokciu

[...] które np podniosę te 3x12 razy. No bynajmniej ćwiczyłem bo ćwiczę na nich od dość dawna (niekiedy dodaję) ;p. Ale ogólnie ciężko mi powiedzieć jakie są moje postępy przy moim obciążeniu.. narazie mam wyciskanie na 30 kg przysiady 30 kg wspiecia 30 kg wiosłowanie 26 kg wyciskanie stojąc 22 kg bic 26 kg oraz wyciskanie francuskie 20 kg [...]

ja mam tylko nadzieje że jeśli chodzi o obwód nogi to to zwykły błąd przy wypełnianiu %-)

{{:-( standardowo Teraz to masz lipe. Po co sie pałujesz na obciązeniach ktore ledwo wyciskasz a przy tym NAPEWNO kaleczac technike. Wydaje mi sie ze pojecia o treningu to ty nie masz zabardzo. Przerwij treningi na jakis czas smaruj to miejsce maścia jakas. Mozliwe ze cos naderwałes. Jak nie przejdzie to do lekarza

ja myślę że przy tej wadze takie BTW jest wystarczające i żadne bialka gainery czy carba Ci nie potrzebne. Wypełnij ankietę działu to coś więcej będziemy o Tobie wiedzieć

Przy robieniu strzałów w udo powinienem mieć zgiętą czy wyprostowaną?

A jak rozkładają się makrosy? Trening siłowy pali najwięcej kalorii niż inne typy wysiłków (interwały, cardio) a dodatkowo sylwetka jest mocno do poprawy, nawet jeśli dalej popalisz tłuszcz z brzucha efekt końcowy może Cię nie zadowalać. Jeśli jednak dalej chcesz redukować to.. liczysz kalorie? Jak wygląda makro? Przy redukowaniu poniżej 15% bfu [...]

Moga, tutaj nie ma szczegolnych obwarowan. Jedz jak Tobie wygodnie. Przy takim podziale nie bedzie tez problemu z tzw. progiem leucynowym.

Robienie 5 posiłków to nie jest niewolnictwo jeśli rozsądnie gospodarujesz swoim czasem. Problem zaczyna się przy 6-7 pozycjach, możesz spożywać zarówno 3,4 czy 5 posiłków dziennie. Dostosuj to do swojego dnia, jeśli nie będziesz czuł się przejedzony tak dużymi porcjami ( jeszcze zależy ile kalorii musisz spożyć ) to nie widzę problemu.

Zwierzu, zebys wiedzial, zeby sioe zdziwil:P:P:P Ach, jak ta mlodziez dzisiejsza lubi sobie skrecac ciekawe historie:) Moze zostance przy kreatynie:) A przyrosty chociaz albo wyzylenia i megaskok sily jest drugiego dnia po tym winie czy tylko krwotoki??:) Oj, dzieci, dzieci:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2011-09-08 15:54:10

tz tak myśle ze z masa szkoda wgl kombinować przy takim wysiłkiu

boj sie acha mam nadziej ze jak robisz klate (wycisk szeroko ) tez masz łokcie zdala od ciała ?? bo wtedy pracuej kaltka a nie jak w przypadku łokci przy ciele - tric)