przy

Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]

Właśnie po to ćwiczy się na masę, żeby potem, przy rzeźbie, można było się liczyć z utratą mięśnia. Myślę, że największy nacisk trzeba położyć na ilość białka w diecie. A widoczne efekty (np. po mięsiącu) dają aeroby po przynajmniej godzinie rano na czczo (najlepiej z ECA). Ja ide na rzeźbe od 1 maja Narazie! 3-majcie się!!!

ja przy 40g mam juz problemy z żołądkiem

Wszystko zależy od organizmu , u mnie naprzykład jest już przy 40 gramach kłopot zwany też " oddaniem " nie można przesadzać z białkiem , a tym bardziej w jednej ilości.

chodzi mi o to ze niechce walic za duzo tescia a przy dawce 100e3d wyjdzie go wiecej niz 50eod.

j.w. ia przy tych dawkach by go wyhamowały zupełnie

Najlepiej jakbyś przy stole zobaczył o co chodzi z zamkiem, wtedy powinieneś co nieco zrozumieć.

Witam! Jestem nowy na forum. Ćwicze od 2 miesięcy, ale uważam, że warto zapłacić abonament. Jeżeli kogoś naprawde interesuje ten sport lub raczej w moim przypadku próba popracowania nad sobą (33 lat i zero doświadczeń)to zakup suplementu i zarazem możliwość korzystania z wiedzy zawartej na forum nie jest wygórowaynym wymogiem. Ja korzystam z kompa [...]

dzięki, sogdla Ciebie, a tak przy okazji co ty trenujesz? Just do it

tylko w bjj jako tako nie ma egzaminow na pasy .. jednym z nielicznych jest roy harris, ktory przeprowadza egzaminy na niebieski pas przy okazji trzepiac na tym niezla kase ... bodajrze okolo 150$ (50$ samo przystapienie) gdzie nie dosc, ze zdaje sie czesc praktyczna to do tego jest teoria i pytania typu, ktory dan ma harris kto to jest helio [...]

Tak zeby dac w miare klarowne przelozenie umiejetnosci bjj na inne MA mozna dodac, ze Macaco w ktoryms tam wywiadzie (przy okazji nadania purpury Mariuszowi Linke) mowil, ze purpura bjj odpowiada mniej wiecej czarnemu pasowi judo. A nadawanie pasow odbywa sie zazwyczaj tak, ze jezeli walczysz na rowni z zawodnikami o wyzszym pasku to po prostu na [...]

Ja kupuję oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, mechanicznie, na zimno Eurosol. Płacę niecałe 11zł za 0,5 litra. Jak sobie policzysz to wychodzi jakieś 0,5 zł dziennie (przy założeniu, że łykasz jakieś 30ml na dzień). To nie jest znowu tak dużo.

nie no... nie namawiam do takiego "szamania"- ja mam metabolizm torpeda- ale i tak nie taki jak za młodych lat gdzie bywało i 7000kcal na dzień przy niewielkiej wadze ciala... jeśli raz dziennie to traktujesz to jako zamiennik posiłku, więc staraj sie dopasowac to do posiłkow właśnie- jakieś 70- 80% NORMALNEGO POSIŁKU. CZYLI OKOŁO 100- [...]

mozesz smialo zostac przy true mass. Jak dla mnie lepszy od mutant i monster massa

na stadionie zawsze ciut taniej da rade nabyc. a jak juz przy temacie jestesmy. sa jakies marki jak "jamnik" albo "ospaly kokerspaniel"? tak do kompletu powinno byc. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-06-24 16:12:18

Ważę 85 kg przy wzroście 178cm. Więc co proponujecie dorzucić w V Posiłku ?

No ba i jeszcze jedno: więcej warzyw, przy takiej ilości mięsa i ogólnym spożyciu białka trzeba utrzymywać równowagę kwasowo-zasadową. PS jeśli ta szynka z piersi kurczaka to jakiś kupny przetwór to zamień na mięcho przyrządzone przez Ciebie. Pozdro

na siłke chodzę 4 razy w tygodniu, w środę i niedziele staram się jeździć na basen i przy okazji do sauny wskoczyć zawsze na parę minut.

Moga, tutaj nie ma szczegolnych obwarowan. Jedz jak Tobie wygodnie. Przy takim podziale nie bedzie tez problemu z tzw. progiem leucynowym.

Robienie 5 posiłków to nie jest niewolnictwo jeśli rozsądnie gospodarujesz swoim czasem. Problem zaczyna się przy 6-7 pozycjach, możesz spożywać zarówno 3,4 czy 5 posiłków dziennie. Dostosuj to do swojego dnia, jeśli nie będziesz czuł się przejedzony tak dużymi porcjami ( jeszcze zależy ile kalorii musisz spożyć ) to nie widzę problemu.