przy

Zupy to ogolnie rzecz biorac świetna opcja i warto je uwzglednic w diecie. Zrobienie jej nie wymaga stania przy garach, a po wrzuceniu kawałka mięsa i np. ziemniaków, masz smaczny i pełnowartościowy posiłek..w zasadzie, nawet kilka posiłków - w zaleznosci od ilosci składników. Proponuje poprzeglądać fora kulinarne, albo oglądać programy o takowej [...]

Zapotrzebowanie na pewno źle policzyłeś,przy takich wymiarach będzie większe-policz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na początku po prostu popraw jakość produktów i ustaw kcal na "O"(czyli równo z zapotrzebowaniem),żebyś potem stopniowo ucinać Co do produktów to [...]

i wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo na pewno nie jest to 4000kcal przy tej wadze. chyba ze codziennie smigasz na basenie 3-4h

Rozumiem ale ja nie siedze tylko przy komputerku kolego. Moze kiedys ktos ci wybije z glowy te brednie o bjj i weszcie przejrzysz na oczy. Kiedys pewnie podniecal cie wrestling a teraz Vale Tudo. Typowe zabawy dla amerykanskich dzieciakow no i dla Boruty.

Jemu raczej chodzilo o twoje wymiary, ze przy niskich bierzesz sie do sokow. Ja tak to odebralem. Swoja droga tak patrzac na ta klatke, to moim zdaniem max to 100. Nie bede sie sprzeczal bo moze ty masz racje, moze ja. Niewazne

... dopiero metr ? Jak to zabrzmiało. Chcesz miec dwa ? Jak przebiegała Twoja wcześniejsza redukcja? Z ilu na ile i przy jakim treningu oraz odżywianiu ?

Obojętnie jaki Gainer przy jego wadze itp Gainer z vitalmaxa, monster mass , mass xxl ale to mu to da pare kalori więcej bez diety nie ma sensu ale zawsze coś

Przy tej wadze wyciagnie wszystko spokojnie z samej diety. Imo bez sensu "truc" sie gainerem ;]

Dietanabol a tak powaznie jw panowie jakis gainer + dobra dieta i przy takiej wadze to chwila i waga w góre!!tylko tu najwazniejsza dieta!!!

[...] burza. Cypionat z boldem a wczesniej susta-podgrzewam lekko strzykawe pod ciepla woda i olej idzie elegancko. Jesli wchodzi tak to IMO nie ma sensu kloc sie grubszymi iglami-chyba ze ktos lubi Oczywiscie 0.5 bedzie szlo wolniej niz 0.7 ale w moim przypadku to atut bo przy szybszym wciskaniu oleju to moje poklote miesnie i tak przyjmuja go wolno.

Nie, to nie to samo. Przy wiosłowaniu sztangą na ogół ciągnie się do brzucha. A w ćwiczeniu które zaproponowałem - do klatki. Oto różnice: Szerokie wiosło Przyciąganie sztangi do klatki.

Idz do lekarza/duze cisnienie moze wykluczac cie z niektorych cw. Jak jest przy przysiadach?

Więc chłopaki wszystko się wyjaśniło. Okazało się że jest to ucisk nerwu spowodowany naciągnięciem mięśnia (prawdopodobnie za mocno szarpnąłem na martwym ciągu). Wracam do treningów szczęśliwy i zadowolony, że nic mi nie jest. Przy okazji wyciąłem kawę praktycznie do zera. Czyli są pozytywne skutki kontuzji :) Dzięki za odpowiedzi

jakie sa oczekiwania przy stosowaniu sojavitu?

[...] prowadzone wzdłuż tułowia powinny teoretycznie lepiej angażować te części. 3.W wersji z łokciami na boki przedramiona nie są prostopadle do ziemi, a w wersji z łokciami przy ciele można bez problemu ustawić łokcie prostopadle do ziemi. Więc nie do końca powiedziane jest że wersja "wąsko" mocniej wali po tricepsie 4. Trzeba być [...]

Dobra, koniec jałowej dyskusji. Ja widzę ze łokcie rozchodzą się trochę gościowi na boki, co jest nieuchronne z punktu widzenia anatomii. Nie chodzi mi tu bynajmniej o flarowanie ale do łokci prowadzonych przy ciele jest tu daleko. W każdym razie wiadomo o co chodzi.

To jest jedno z podstawowych ćwiczeń fitnesek szczególnie trenowanych np. przez Jabłońskiego, cel taki ze budujemy środek nie rozciągając aktonów bliżej pachy przez co przy prezentacji klatki bokiem nie maja one przysłowiowej "cipki" a naciągniętą skórę, chodzi o efekt wizualny, pomijając to co pisaliście wcześniej bardziej kluczowe jest [...]

Może, jest wiele szkół dzielenia partii, Twój wydaje się mieć sens, niektórzy wolą zamienić dwugłowe z trójgłowymi ramion (przy klatce piersiowej zmęczysz te drugie, więc będzie trudniej wykonywać ćwiczenia na nie, z drugiej strony - już je "rozruszałeś", więc aż takiego bodźca nie potrzebują, nie ma jednej, idealnej opcji treningu), jednak nie [...]

[...] czy stopniowo zwiekszales jak waga nie chciala spadac? Od razu 30 :/ czasami nawet do 50, zazwyczaj bieżnia chód 6km/h z incline'm 10% (15% maksimum). Wg maszyny kalorie przy mojej wadze szly bardzo dobrze, ale ostatnimi czasy trochę z tym cardio przystopowałem. No i swego czasu (marzec) robilem tez dosc regularnie HIIT: 25 min - 3min [...]

Gdzie mogę szukać pomocy tutaj przy ustalaniu diety ?