przy

[...] naprawde ciezko i nie obeszlo sie bez lekkich kontuzji. jezeli chodzi o subimision to nasz poziom jest naprawde wysoki bo odlepalismy prawie wszystkich locznie z najlepszymi przy czy chyba kazdy znasz przegral tylko po dwa razy. stojka wiadomo ze jakubek bawil sie prawie ze wszyskimi a my nie dalismy sobie nic zrobic ich box jest raczej slaby [...]

[...] 220/120 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 200 wiecej nie robie przysiad : 120 nie cwicze nog pod katem sily PYTANIE: Wiem ze jestem jeszcze mlody za mna juz sa 2 cykle na mono i cp+mono. Obecnie jestem w trakcie cyklu na mono diete [...]

[...] dziurka nadal zablokowana. Kupiłem tez sól morską do nawilżania nosa, w nieznaczynym stopniu pozwalało na odblokowanie i dmuchanie lewej dziurki. Wydzielina była gęsta, jak przy katarze, czasem z odrobiną krwi. Poprosiłem lekarza a antybiotyk na przeziębienie. Po nim czułem się najlepiej. Korzystając z nawilżania sola byłem w stanie wydmuchać [...]

[...] był jak najlepiej? Najbardziej mi zależy na przedłużeniu klaty i wyrobieniu wewnętrznej jej części, więc na tym bazujcie. Teraz przejdźmy do drugiego problemu. Czytałem, że przy treningu masowym przerwy między seriami lekkimi powinny trwać 30-60s, a między cięższymi powyżej 60s, a jak to isę ma do przerw między ćwiczeniami? Płeć: Mężczyzna [...]

Cześć, chiałabym się dowiedzieć jakie mniej więcej mam zapotrzebowanie kaloryczne bo kiedy liczyłam na kalkulatorach to wychodziło 1500 a wydaje mi się to mało. I jak podzielić makro (procentowo). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewa8883 WIEK: 42 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY [...]

Witam ! Chcialbym prosic o pomoc w skorygowaniu tej diety ( opinie , uwagi ) przy posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! [...]

Witam, co mam zrobić aby przybrać na masie? Wiem że dużo tutaj takich tematów ale już się pogubiłem w tym wszystkim, chciałbym żeby ktoś mi napisał co dokładnie zrobić aby zwiększyć masę, (powiedzmy 3mies. jeśli da rade), obecnie robię pompki 15 x6seri co 2 dni, kiedyś(2mies. temu) robiłem abs 8min przez miesiąc ale przestałem i teraz chciałbym do [...]

[...] 12/10/10 wiosłowanie jednorącz 12/10/8 piatek barki wzniosy sztangi łamanej do brody 12/12/12 wyciskanie sztangi zaa glowy 12/10/10 unoszenie sztangielek w bok 12/12/12 nogi przysiady z gryfem 12/12/12 maszyna 12/12/12 wspiecia na palcach 12/12/12 mam pytanie czy przy tym treningu bedzie rosnac normalnie klatka piersiowa Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] A tak juz - poniewaz z otrzymanego SMSa wynika - ze URIEL zaliczyl studia na 4 i jest juz PANEM URIELEM MAGAZYNIEREM - chcialem mu serdecznie pogratulowac - mimo, ze nie ma go w stolycy. Od dzis... przy kazdej odpowiedzi... kazdym spamie... proponuje pisac przedrostek "mgr" przed jego nickiem. Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-06-06 19:12:05

[...] planie? Jestem dośc chudy dodam, że jestem dośc wytrzymały, dynamiczny i ogólnie w miarę wysportowany. Stosuje ten plan juz prawie miesiąc i efekty są np. niektóre cwiczenia przychodza latwiej dlatego zwiekszam ilosc. Na chwile obecna plan wyglada tak: (serie wykonuje na zmiane) Rozgrzewka Hantle 3x10 (4kg) Gryf 3x10 (15kg) Pompki 3x10 (nogi [...]

[...] na skosnej lawce 4 serje(12,10,8,6) Triceps: -na lawce poziomej w waskim uchwycie 4 serje(12,10,8,6) -sztanga za glowa 4 serje(12,10,8,6) -na wyciagu ramiona przy tulowiu(12,10,8,6) Dzien 2 Barki+nogi Bary: -wyciskanie za glowa stojac 5 serji(12,10,8,8,6) -unoszenie sztangielek bokiem 4 serje(12,10,8,6) -podciaganie sztangi [...]

[...] nie widzę zmian na skórze nic mi nie grozi? antybiotyk biorę na noc, zeby nie byc wystawiony na słońce podczas wchłaniania- jest w tym coś logiki? :D - największym problemem przy ŁZS jest wypadanie włosów. paradoksalnie podobno jednym ze skutków ubocznych Tertalysalu jest wypadanie włosów..wie ktoś cos na ten temat? kiedy włosy mi przestaną [...]

Witam, ostatnio, a dokladniej w czwartek podczas treningu plecow zaczelo mnie dosc mocno bolec dolne zebro, dokladnie nie potrafie wskazac ktore to jest ani tak na prawde czy jest to zebro, choc tak mi sie wydaje, poza tym pod zebrami raczej nic mi sie nie uszkodzilo, na poczatku bardzo bolalo, przez jakies 15 minut, pozniej bol troche oslabl, i [...]

[...] Masa Staż : 4 miesiące Siemka. Do tej pory robiłem plan FBW by georgu jednak też nie każde ćwiczenie, i teraz chciałbym Was poprosić o pomoc na co mógłbym zmienić ćwiczenia przy których jest X dodatkowo moglibyście mi poradzić czy zmieniać ciężar i powtórzenia i jesli tak to na ile. Moim celem jest zwiększenie masy, od kąd zacząłem ćwiczyć [...]

[...] i staram sie wprowadzic w zycie ciekawe porady. Ogolnie rzecz biorac jestem zawiedziony tym co osiagnalem dotychczas, zaczalem poczatkowo cwiczyc by poprwic sylwetke, nieco przytyc i niestety teraz tez nie moge miec zadnych pozytywnych wrazen Wiekszosc pewnie pomysli ze kolejny naiwniak, ktory duzo sobie wyobraza i pewnie jest w tym sporo racji [...]

[...] wolnego Myślałem zeby zakupić jabłczan cytruliny lub kreatyny ale niwiem czy warto bo naprawde boje sie że moge za bardzo sie wychudzić...czy mzoe to jeszt wsyztsko normlane przy rzeźbie i trzeba się z tym liczyć... W przeciągu 2 tyg. straciłem 3kg wagi, 3cm w pasie w bicu spadło po 1cm Ale zaznacze możę że miesiac temu miałem cykl na mono

[...] na siłowni co robić. Boję się że jak już pójdę, to nie będę za bardzo wiedział za co się zabrać. Jestem dosyć szczupłą osobą, chociaż przez ostatnie kilka miesięcy trochę przybrało mi się na wadze, myślę że jakiekolwiek ćwiczenia i ruch spalą nadmiar,, ponieważ nigdy nie ćwiczyłem a tłuszcz szybko spalał mi się od sporadycznych prac fizycznych [...]

Witam. Wczoraj zaczałem moją przygode z siłownia. Postanowiłem zrobic sobie jakis plan wg którego bede cwiczył aleeee .... nie do końca go dopracowałem :/ chodzi o to aby ktos znający sie na tym zredukowal go i ewentualnie napisal ile serii przy jakim swiczeniu i ile powtórzeń mam robic bo zupełnie nie wiem... jestem zielony w tym temacie :/ gdzie [...]

[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 80kg, bylo 100 martwy ciag : ponad 100 przysiad : ponad 60 PYTANIE: Witam, brat chce zrobic typowo masowy cykl ( nie musi byc czyste miecho, ma bardzo maly poziom BF i baaaaaaaardzo wolno łapie mase). Ma [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją sylwetke dzis daje tylko w koszulce. przy nastepnym treningu ogarne bez. moja waga to 102kg mam 177cm wzrrostu w ręku cos kolo 49. pas 81 pozdrawiam