Przegladalem zdjecia sprzed wakacji i tych na wakacjach. Przed wakacjami wazylem okolo 75 kilo przy 170 cm wzrostu. Fetu bylo naprawde duzo magazynowanego przez jakies 2 lata (obzeralem sie strasznie). Dokladnie 13 maja postanowilem sobie schudnac i wprowadzilem male zmiany do posilkow - chleb zamienilem na pszenny czy tam zytni - mniejsza z tym, [...]
[...] a teraz mam ochotę znów kimś pomiotać o matę ;p). Dokładniej jest to opisane w moim poprzednim temacie: http://www.sfd.pl/BTW_do_sprostowania-t436496.html Było super, przytyłem 8,5 kg, mięśnie "wylazły", ale... Poczytałem trochę forum w innych działach i zauważyłem, że popełniłem spory błąd. Mianowicie jeszcze przed startem z dietą miałem [...]
[...] czy od razu po przerwie łapać się za stare ciężary i próbować wskakiwać jak najwyżej, żeby ledwo kończyć serie? Pytanie drugie odnosi się do całości mojego treningu. 4x10 przysiady 4x10 MC 4x10 wyciskanie na ławce 4x10 wiosło 4x10 military press 1x8,1x7,1x6,1x5 podciągnie i dodatkowo brzuch na ławce skośnej ( na ławeczce z nogami z kątem 90 [...]
[...] 180cm, łydka(kurza:) 40cm, waga 83kg. Ćwicze 3 razy w tygodniu pon.Wt.śr. a biegam 2 razy w tygodniu po 5km. Na nogi nie wyciskałem, na martwy ciąg nie ćwiczę, na klatke przy wadzę 88kg wycisnąłem 145kg :) Chce zacząć stosować teraz "Anabolic Dream" razem z "Double Impact" oczywiście juz nie mówię o tym, że stosuje "BCAA PLUS IHS" i "Whey [...]
[...] zdradzali swoje słodkie sekrety. Jednym z nich był reżyser nowej części "Terminatora". McG - reżyser "Terminator: Ocalenie", potwierdził, że Arnold Schwarzenegger pracuje przy czwartej części kultowej serii! "T-800 odgrywa znaczącą rolę w nowym filmie" - powiedział filmowiec. Reżyser dodał, że Arnold Schwarzenegger będzie w filmie wyglądał o [...]
Witam. Tydzień temu zacząłem ćwiczyć z planem FBW. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, więc próbuję coś w domu kombinować (przy pomocy drążka, hantli no i masy własnego ciała). Wiem, że to trochę mało, ale z biegiem czasu dokupi się coś więcej. A teraz zwracam się do was z małą prośbą o ocenę tych ćwiczeń oraz pomoc w ustaleniu ilości serii [...]
[...] Warmińskim Otwarte Mistrzostwa Polski w Ekstremalnych Sztukach Walki o Puchar Burmistrza Lidzbarka Warmińskiego dnia 13 sierpnia roku 2006 w hali widowiskowo-sportowej przy ulicy Polnej od godz. 16:00. Odbędą się pokazy takich szkół walki jak : Aikido , Kendo, Capoeira, Kung Fu, Karate Kyoukushin, Martial Art Karate i wiele innych.Nie [...]
Witam otóż mam problem. Ćwiczę na siłowni 6 lat, generalnie zaczynałem jako ekto teraz wyraźnie widać, że endo. Start waga ok 48kg przy wzroście 173cm. Obecnie wzrost 173 a Waga oscyluje w granicach 95kg. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, wogule nie widać że ćwiczę, albo sobie wkręcam. Tyłek i uda wręcz ogromne do reszty ciała. [...]
[...] Przedstawiamy wyniki walk gali GLORY 15: Instanbul. GLORY 15 ISTANBUL Finał turnieju wagi półciężkiej Gökhan Saki pokonał Tyrone Sponga przez TKO (złamanie nogi przy lowkicku Sponga), runda 1 Walki wieczoru Robin van Roosmalen pokonał Marata Grigoriana przez niejednogłośną decyzję Danyo Ilunga pokonał Andreia Stoicę przez KO, runda [...]
[...] ketchupu. Rano jem owsianke z jajami w okolicach treningu (przed i po) wcinam kure z ryzem no i zostaje mi kolacja gdzie jem rybke z warzywami. Treningi mam dosyć ostre przykładowo trening nóg: 4x8 przysiady pełne ( dupsko praktycznie do ziemi) 4x15 uginania nóg siedząc 4x12 uginania nóg leżąc 3x15 wykroków na noge ze sztangą na plecach [...]
[...] (z hantlami lub bez hantli) tak by się jego pozbyć lub jakoś w miarę wyrzeźbić i jednocześnie tak by nie uszkodzić kręgosłupa i nie powiększyć tej wady, którą mam, no i przy okazji chciałbym dzięki takim ćwiczeniom wzmocnić kręgosłup. Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, może polecacie jakąś książkę, która przedstawia tego typu [...]
[...] co bardziej czuje? 4. Mlotek czy supinacja? Czy po prostu to co bardziej czuje? 5. Czy dobrym pomyslem byloby robienie martwego co drugi trening Pull i zamiast niego dac jakies dodatkowe cw na plecy ktore bardziej pomoze je wyrzezbic czy jednak zostac przy martwym w kazdym treningu? Wszelkie sugestie i opinie oczywiscie mile widziane. Pozdrawiam.
Witam Mam mały problem, mam nadzieje że mi pomożecie :). trenuje od 3 lat kajakarstwo górskie i zdarzy się że przy wywrotce woda do nosa naleci konkretnie, a w Wiśle to za czysta nie jest. No i tak od około 1,5 roku lekko puchną mi dolne powieki oka, ale prawa bardziej, nie odczuwam jakichś innych objawów oprócz kataru. Po pewnym czasie jak to [...]
Niedługo (tzn. za miesiąc) będę miał skończone 15 lat. Na siłowni ćwiczę już dobry rok Chciałem wziąść jakąś odżywkę, ale zastanawiam się czy w moim wieku i przy stażu treningowym to się opłaca. Większość moich kolegów jest już po nawet kilku cyklach kreatynowych. I tu jawi się moje pytanie. Czy kreatyna to dobry suplement jak na początek [...]
[...] treningu piłki nożnej doznałem kontuzji, mianowicie złamałem w 1/3 kość strzałkową (dokładniej nastąpiło oderwanie fragmentu kości) + lekkie uszkodzenie piszczelu przy dolnej główce. Dostałem gips do samych pośladków + rzecz jasna but. I tak przez 5tygodni. Po tym okresie dostałem na około tydzień szyne (przed kolano, bym mógł już je [...]
[...] trenowałem od 01.2007 do 06.2007, a mój aktualny staż bez przerwy to od wrzesnia 2007 Cel:masa Przemiana materii:za***iscie szybka Teraz mam plan treningowy tak jaby przygotowawczy cwicze 2-3 dni w tygodniu kazde cwiczenie po 3 serie i około 2 minuty przerwy na sucho. 1 dzien:klata,bary, 2 dzien:bic,tric,przedramie 3 dnien(czasem tylko go [...]
[...] to pytania?? 1)Ile cwiczyc na rowerku stacjonarnym na dzien(słyszałem ze nie trzeba długo tylko regularnie)?? 2)Co ile mozna robic 6 weidera?? 3. i czy to prawda ze przy odchudzaniu trzeba unikac jak najwiecej nabiału?? z góry wielkie dzieki za odpowiedź ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 193 Obwód klatki: --- Obwód [...]
[...] inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 3100kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko przy brakach w diecie, planuję też BCAA i pierwszy cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: FBW pierw 1-zestawowy, później 2-zestawowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
