SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaką odżywkę wybrać w moim wieku?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1393

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13
Niedługo (tzn. za miesiąc) będę miał skończone 15 lat. Na siłowni ćwiczę już dobry rok [tylko ostatni miesiąc się trochę opierdzielałem bo miałem przerwe 2 tyg.-wakacje :/ ]
Chciałem wziąść jakąś odżywkę, ale zastanawiam się czy w moim wieku i przy stażu treningowym to się opłaca. Większość moich kolegów jest już po nawet kilku cyklach kreatynowych. I tu jawi się moje pytanie.
Czy kreatyna to dobry suplement jak na początek przygody z siłownią?
I jakie są rodzaje kreatyn i jaką najlepiej wybrać?

Przepraszam jeżeli był podobny temat i proszę o link do takiego :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 89

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: rugby

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, prasy nogi i ręce.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak


Możecie wyrazić opinie o tej kreatynie...
http://allegro.pl/trec-creatine-kreatyna-60kaps-mocny-cykl-tanio-i1694624748.html

Zmieniony przez - MasaSila w dniu 2011-07-07 01:12:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 158 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1338
Najpierw zrób dietę, potem ewentualnie jakieś białko. Kreatynę odpuść. Co do ich rodzaju: http://www.sfd.pl/Charakterystyka_rodzajów_kreatyny-t177321.html. 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 383
Ja zaczynałem przygodę z CM3 i nie żałowałem też tak gdzieś w twoim wieku ale polecał bym http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html . . . . Ale ja tylko mówię co ja bym zrobił ;p na twoim miejscu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 158 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1338
Szkoda pieniędzy na kreatynę w twoim wieku. Lepiej zainwestować w jedzenie i jakieś białko, a na kolegów nie patrz. Rób swoje. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 620
Podpisuję się pod głosami o odpuszczeniu sobie na razie kreatyny i skupieniu się na diecie.
a.) do 20 roku życia się rośnie, więc zbyt duży tonus mięśni może to zahamować
b.) wczesne rozpoczynanie z mocnymi suplementami powoduje, że organizm się na nie uodparnia i potem zostaną Ci tylko amerykańskie stacki, no i sterydy anaboliczne i w wieku 20 paru lat skończysz karierę.
Dieta - jeszcze jakieś 2-3 lata.
Białko - kolejne 2.
I cykl kreatynowy raczej po 17 roku życia.

Thinking is everything.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13
Wielkie dzięki za wypowiedzi szczególnie dla Biskera za link ;D

Podsumowując, chyba nie wezmę teraz żadnego suplementu, chociaż będę się zastanawiał, jeżeli nie w tym roku to na 100% w następne wakacje.

Mam kolejne pytanie:

Czy według was dobrze wziąść jako pierwszą kratyne MONOHYDRATE czy CITRATE albo JABŁCZAN. CZy dwa ostatnie są mocniejsze ? O_o ?


Zmieniony przez - MasaSila w dniu 2011-07-07 19:34:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7724 Napisanych postów 148521 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180008
bierz mono.
kreatyna to kreatyna, tutaj nie ma podzialu na mocne i slabe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 620
Monohydrat bardzo zatrzymuje wodę w mięśniach i dzięki temu się szybko pęcznieje, jednak tydzień po cyklu wszystko, no, może nie wszystko spada, tzn. Przybierzesz jakieś 6kg, to spadnie Ci 4. Było, nie było, 2 kg do przodu, pod warunkiem, że będziesz potem jechał na dużej ilości białka, żeby woda, w której rozpuszczają się aminokwasy, pomogła w ich wbudowaniu w strukturę mięśnia. Minusem całej operacji na pierwszy raz są rozstępy, których się nabawisz jeśli weźmiesz megadawkę i to jeszcze z ładowaniem.
Cytrynian i jabłczan to formy od niedawna będące na rynku i mówi się, że mniej zatrzymują wodę, przy podobnych efektach do monohydratu, jeśli idzie o siłę, więc polecałbym pierwszy cykl na jednym z nich, ale z rozsądkiem.
Jeśli coś daje silne efekty, to najczęściej jest też ostry zjazd po bandzie w dół po odstawieniu specyfika. W sporcie wszystko wymaga czasu i tylko prawidłowo zaplanowany cykl roczny daje efekty długofalowe. Regularność i rozsądek to podstawa.
Kupuj tylko czystą postać kreatyny (jakiejkolwiek) i popijaj ją wodą lub wodą z sokiem. Są różne szkoły brania - przed treningiem, po, czy na czczo przed śniadaniem, po kolacji... O tym innym razem. Zakaz stacków kreatynowych, czy boosterów, bo tak się też to nazywa. One są na sam koniec.

Thinking is everything.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4823 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24819
mi nic nie spada po cyklu na mono
z dupy wziales te informacje..?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 5813 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 60511
jak nie trzyma diety to nawet lekki zysk w masie hehe zejdzie.. :P .. w normalnych warunkach straty sa neiwielkie o ile zauwazalne...

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11362 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86672
wczesne rozpoczynanie z mocnymi suplementami powoduje, że organizm się na nie uodparnia

I inne głupoty które piszesz, odpocznij 30 dni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile czasu można poczekać po zalaniu i wymieszaniu gainera?

Następny temat

Size on x pand & BCAA

aerofull