przy

Trzeba było profil lipidowy zrobić bo tren po lipidach jedzie a nie po wątrobie. Co do pozostałych wyników to testa masz dobrego ale ten tren to raczej kiepski jest. Prl malutko przekroczona a e2 "tylko" 6x gdzie przy tej ilości testa i trenie powinno być kilkanaście razy.

jak widzisz rezultaty przy powyższym sposobie sposobie stosowania to tego się trzymaj, ciągnij go dopóki nie zauważysz ze już wycisnąłeś ile się dało, potem zrób przerwę spróbuj stałej suplementacji i będziesz miał porównanie

A gdzie tak jest napisane że koniecznie tak trzeba robić. Np przy FBW chodzi tu o to że zaczynasz od największych grup mięśniowych czyli nogi, plecy.

[...] ciężaru z treningu na trening wydaje się sensowniejsze w ćwiczeniach "ciężkich" takich jak WL, MC. Ciężko dokładać z treningu na trening np w młotkach na biceps czy francuzie na trica (w mojej opinii, tym bardziej na redukcji przy 2400kcal ;) ) więc w mniejszych partiach raczej pójde w dodawanie powtórzeń. Połączyć te dwie progresje chyba da rade

B.I.G piszesz ze przy szybkiej przemianie materi nie ma szans przybrac tłuszczy "durzo jedząc" to w jaki inny sposób chcesz to zrobic? osobiscie proponuje ci mc'Donald ogladales moze film w którym gosc przez miesiąc jadł tylko w mc'donaldzie i przybral 12 kg??:P

a nie lepiej zamiast tk.tłooszczowej proobować łapać mięśniową i cieszyć się z niskiego %bf? tylko nie odpowiadajcie mi ze mam jesc byle co i duzo, bo przy szybkiej przemianie to i tak nic nie da. jedzenie => nadwyżka kaloryczna => przytycie; innej drogi nie ma; jak wygląda twoja dieta? może dostarczasz mało kcal? nie masz problemoow z [...]

[...] odpowiednie kombinacje zastosowanie ich w realnym użyciu. Uczeń musi sam stworzyć dla siebie optymalny styl samoobrony, (odpowiedni dla jego psychofizycznych możliwości) przy wydatnej pomocy instruktora w pierwszej fazie nauki. Oczywiście im dalej uczeń poznaje system KTJ JJ tym techniki stają się bardziej bogate i ciekawsze. Zdobywanie [...]

[...] ciężko określić problem nie widząc zdjęcia. Na szybko widzę 2 możliwości. 1. Masz genetycznie okrągłą twarz i dość pulchną i w stosunku do rszty wydaje się że jest gruba. Chociaż przy tak małej wadze i tak ta różnica powinna się zatrzeć. 2. Wyolbrzymiasz problem. nic się więcej powiedzieć nie da bez zdjęć i bardziej szczegółowego opisu. /pozdr

2x na tydzień mocny FBW bardzo dobrze się sprawdza, szczególnie jak w inne dni masz jakieś zajęcie. Co do ćwiczeń: wrzuć na zmianę na każdą partię po jednym ćwiczeniu przy użyciu sztangielek, lub rób 3-4 (4-5) serie na sztandze i 3-4 (2-3) serie tak, by ręce pracowały oddzielnie. Od czego zaczynać? Zdecydowanie od dużej grupy mięśniowej, czyli [...]

O wszystko co napisałeś już zadbałem, robię pełne siady (high bar), ale martwię się po prostu o stawy, i przy obciążeniach 110 i więcej chciałbym jakoś się dodatkowo zabezpieczyć...

Ściągaczy to możesz używać jak masz problem z kolanem przy sztukach walki, czy jakimkolwiek sporcie gdzie się ruszasz. Powiedz mi na logike jak podczas robienia przysiadów ma ci pomóc ściągacz?

Może zwiększyć dawkę klomu, zamiast 1 brać 1,5 lub 2 Zostan przy jednej :-))

[...] jednego i bedzie 2 cykle. a teraz chodzi o redukcje ktora zmaierzam zorbic pot ych cyklach. diete napewno bede mial. biegac duzo bede ... no ale jakies spalacze by sie przydaly jeszcze .... cos co pomoze w redukcji. nie znam sie wiec pytam. przy redukcji beda tez spadki masy miesniowej, wiec pytam o suplementacje by jak najmniej masy [...]

[...] rekreacyjnie to rób siłownie, bez wielkiego przemęczania, jak trenujesz pod zawody to zapytaj trenera. Po co mu masa? Nie wiesz ile dokladnie wazy a jak mowi, ze chce przytyc to znaczy ze wazy za malo lub poprostu chce wazyc jeszcze wiecej. ps. Nawet jeśli ułożysz sobie dobry plan to trening tajski i tak ci go zepsuje. Nie wiesz kiedy [...]

[...] boks, 1x bjj do tego pakuje na siłce ( 3x w tygodniu taki mieszany HALF BODY WORKOUT z Full Body Workout) i masa idzie do przodu To prosta zasada jesz więcej niż spalasz to przybierasz na masie, jesz mniej to chudniesz. Choćbyś trenował dwa razy dziennie cały tydzień i w******lał przy tym kilkadziesiąt tysięcy kalorii to też byś tył bo byłoby [...]

"Mam 15 lat" - trochę młodo... "ważę 66kg" - przy jakim wzroście? "podnoszę 60kg" - w jakim ćwiczeniu? "w łapie 36" - szczerze? g**** nas to obchodzi, ciekawe, ile masz w udzie...

jak to napisal kiedys krzuchu666: ,,lepiej zrobic 2 cwiczenia po 6 serii, niz 6 cwiczen po 2 serie" niech zostanie przy przysiadach i prostowaniach na czworoglowe jesli chce robic sile + mase niech robi powtorzenia od 4 do 8 jak chce rzezbic niech robi 15+ ja tam jestem zwolennikiem 6 powtorzen ;)

przy takiej diecie jak napisales waga powinna sunac do przeodu bez niczego. w twoim wieku bym nie kupowal na razie zadnych substancji i stackow. ewentualnie kreatyna.

i jeszcze jak je stosowac przy tej kreatynie(treningi 3x na silce)plus codziennie treningi w klubie-pilka nozna

tylko jak pisales wczesniej przy problemach z cinieniem, raczej nie powinienes kombinowac z pobudzaczami.