przy

nie ma to jak mówić do ściany może w ogóle zacznijmy od tego, że kreatyna bez porządnej diety i dobrego treningu nic ci nie da. i przy tym wieku nic nie potrzebujesz żeby rosnąc poza odwiedzinami w dziale odżywianie i treningu dla początkujących.

no dobra ale jak można zrobić 60 w bicepsie to chyba i można zrobić np 100 w pasie mięśniami brzucha i prostownikami grzbietu? przy zbyt masywnych mięśniach brzucha nie zrobisz nigdy "kaloryfera z okładki". Może zatem zmienić trening brzucha na wytrzymałościowy?

brzucha nie musisz ćwiczyć cały czas mocno obrywa przy siadach,wiosłach,martwych zresztą co to za pomysł żeby ćwiczyć go na każdym treningu? 1 ciężki trening w tygodniu wystarczy

tak, przy zakupie ławki modlitewnik to tylko 20 zyli :)

Jedną ręką łapiesz podchwytem, drugą nadchwytem przy martwym ciągu?

Może być też w śliskich rękach, bo czasem się trzyma ładnie rączki przy niższych ciężarach, a czasem trzeba walczyć. Ale ścisk i tak trzeba poprawić :-) Łapię oboma rękami nachwytem, z prawej ręki mi głównie ucieka. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-10-06 23:36:51

Jak poczeka pół roku to nic mu nie będzie. Ale zrobisz oczywiście jak zechcesz. Ręczę Ci jednak, że wyciągniesz tylko kilka procent z tych środków a mógłbyś znacznie więcej. Przy tym poziomie otłuszczenia będzie też spora aromatyzacja testa do estrogenu, bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych, a co za tym idzie spora retencja wody. [...]

[...] Nie wiem co jest źle w moim. Dlatego proszę o podpowiedzi. Pracuję po 12h i z czasem jest różnie. Najlepiej chciałbym ćwiczyć 3x w tyg (po 2 partię na trening), ale z drugiej strony chcę efekty. Albo zostanę przy FBW. Może ktoś ma chwilkę i spróbuje ułożyć mi coś innego dla porównania, skoro mój plan jest beznadziejny. Byłbym wdzięczny. Dziękuję

Chodziło mi o to czy ostatni plan, który wysłałem może być jak na początek. To było moje pytanie. Podobno muszę ograniczyć ćwiczenia poza siłownią żeby nabrać masy bo przy tak aktywnym trybie jaki prowadzę nie da się zbudować masy, bo mięśnie się palą ;) Ale ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania i innych aerobów bo po prostu czuję się dzięki [...]

Sprtakus, jeżeli dieta ta ma być ukierunkowana na wzrost masy mieśniowej to niestety wygląda na to że jest w niej zbyt dużo białka w porównaniu do składników energetycznych. Jeżeli 300g białka miało by byc w pełni wykorzystywane na cele budulcowa, kaloryczność diety musiałby oscylować w granicach 8000kcal. Myśle, że to zdecydowanie za dużo w [...]

pomyśl masz: Proszek Kapsułki w kapsułkach jest proszek kapsułki rozpuszczają się w żołądku i wykorzystujesz proszek nie ma różnicy praktycznie bo są to chwile. akurat te produkty co ci podałem są bardzo dobre - a przy okazji vip series wychodzą bardzo tanio.

Przy cyklu kreatynowym zwieksza sie zapotrzebowanie na białko,wiec powiem jak mój przedmówca odżywka białkowa jest niezbędna ,jeśli jednak ją posiadasz i chciałbyś dokupić jeszcze BCAA,to proponuje Olimpu 240 tabletek za 68,00 to bardzo dobra cena. Pozdrawiam.

w knoppixie przecież jak przy rozpoczęciu bootowania wydasz komendę knoppix lang=pl to też będziesz miał układ "polski programisty" :)

jasne ,ze popijac... :P .... tak z szklanka wody np... w czy, chcesz zeby to sie rozpuscilo..?? aa i przyswajalnosc jest lepsza.. dla porownania nawet50% wieksza niz przy lekkim popiciu...

Moim zdaniem piramida to zdecydowanie najlepsze rozwiązanie- przy umiarkowanym ciężarze i kilkunastu powtórzeniach nie przyzwyczajasz organizmu do tego że za chwilę masz się porwać na swój nowy max i ciężar wydaje się najzwyczajniej w świecie większy. Każdy ma swoją rozpiskę, mi się wydaje że optymalna jest mniej więcej taka 50/4,4 60/3 [...]

A Wystarczy mi powiedzmy.. dieta 1500 kcal ? czy to za mało przy treningach ?

Nerwy to podstawa przy tego typu zachowaniach serca. Albo odstresuj się albo cardio. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2012-12-15 14:44:36

gosciu waży 68 kg przy normalnym wzroscie mozna sie wiec domyslac ze pracy ma sporo w kwestiach postawowych

[...] się na technice a nie na szybkości wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Pamietaj że pierwsze do góry ida lokcie potem głowa a dopiero na koncu tułow. Bcmoze za bardzo szarpiesz sie przy wykonywaniu ruchow i dlatego nie czujesz dolnych partii. Polecam Ci ABS II- tu na pewno poczujesz wszystkie głowy miesni prostych brzucha. Gwarantuje. Pozdrawiam

Hehehe..."pare cykli"a waga 70 kg przy wzroście 188cm.Człowieku przecież ty nie masz pojęcia o diecie a chcesz kłuć dekę lub omkę?...looooool