przy

Ok będe żarł 4-6 teblet dziennie i obczaje w aptece. Jeszcze pytanie co do aptek, jeśli będą jakieś tanie(coś koło 10 zeta) to brać je czy lepiej tego olimpa bo nie wiem czy jakościowo będzie różnica przy O-3

23% fatu ale ja w sumie moge takze bez ladowan jezeli to przynosi lepsze rezultaty jak narazie jest to dla mnie najlatwiejsza diety tzn. dobrze sie na niej czuje,nie jestem pelna acz tez nie glodna, mam dobry humor gdzie na innych dietach bywalo roznie,cwiczy mi sie tez dobrze przy takim jedzeniu, mysle ze gdy dolozowe wiecej wazyw, otrebow i [...]

mam 21 latek, właściwie jeszcze nie skończone, nie chodzę do szkołt tak więc w-f :( nie mam, pracuję przy biurku... najbardziej mi zależy na początek na masie, a dokłądniej jestem tak szczupły że nie musi być to od razu masa mięsniowa, nawet zwykiłą masa tłuszczowa bo nie mam jej prawie wcale by sie prztdała na poczatek. Pracuję w sądzie i troszkę [...]

jak mam wziasc kretke to nalewam szklaneczke wody wsypuje kretke i mieszam przez chwile Myślę że przy niektórych kreatynach (z gorszą rozpuszczalnością) mieszanie łyżeczką w szklance może być niewystarczające. Proponuje użycie zamkniętej butelki ewentualnie szejkera.

[...] zatem, że kalorie masz dokładnie policzone. do tych stakow wiec weź KA albo ester. dorzuc w razie czego troche białka. lecytynę, spalacz tłuszczu, hmb. to zalecałbym przy twoich założeniach. aha... i nie trenuj za cieżko bo nie o to chodzi tak do końca-trening musi byc przemyslany- chwilowy przypływ sił to najgorszy doradca podczas [...]

przy tej wadze co ty chcesz rzeźbić?

ewentualnie mozesz dozucic go do cyklu na cp i zadbac by przy jednoczesnym przyroscie masy nie odkladal sie zbedny tluszcz chos i tak wedlug mnie spalacze treca sa na niskim poziomie

Ale co ile trwało, widoczne przy lustrze efekty motylki???? No 2 miech tak wychodzi...ale troche się ćwiczyło... Pot, krew i łzy ...:)

Przy okazji: czy smazony cyc traci jakoś w dużym stopniu swoje wartości? Po treingu to lepiej smazonego (na oliwie) czy jednak gotowanego?

niestety po wszystkich... ;/ źle sie z tym czuje, co siadam na tron, praktycznie nad tym nie panuje, jak przy przeczyszczeniu... czy to może być coś poważnego? i czy powinienem odstawić teraz magne? nie wiem co mam zrobić jestem w lekkim szoku, co to moze być Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2009-03-14 20:03:44

a ile nolvy proponowalibyscie brac dziennie i przez jakis czas (cykl 9 tyg) przy swedzeniu sutow ?

[...] kolego rozbawił... W historii tej szkoły tylko kilku osobom udało się osiągnąć maksa na sprawnościówce. Biegniesz, podciągasz, płyniesz i to wszystko w kilkadziesiąt minut przy pełnym zmęczeniu. Napisz matury jak najlepiej potrafisz i na progi punktowe się nie oglądaj. Szczególnie, że limity osobowe są rokrocznie zmniejszane i konkurencja [...]

Swoją drogą Biłem ostatnio enan i przy wbijaniu poczułem drętwienie, wystraszyłem się i w generalnie wbiłem tylko 1/6 soku.Po chwili masakryczny skok libido , samopoczucie na + , ale gdy wbiłem resztę powtórka z rozrywki. Wychodzi z tego , że moj organizm nie toleruje wysokich stężen testosteronu w przypadku propa nie bylo tego problemu.Jeżeli [...]

[...] 40kg i sztanga nie spadnie. Na tej twojej trzeba trzymać sztange jedną reką ,albo zakladać we dwoje. Trening od dawna robie sam i gdybym musiał sztange tzrymać jedną ręka przy zakladaniu to by mnie trafił... Po za tym ,urządzenie do rozpiętek to taki bajer nieprzydatny. Wyciąg spoko ,ale szukajcie ławki z szerokim rozstawem. Zmieniony przez - [...]

Policz ile jadłeś aktualnie by nie czuć się głodny ale bez przejadania. To będzie twoje przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne, od tego odejmuj. Sugerowałbym ci jednak diete niskowęglową, przy takim poziome BF może się lepiej sprawdzić niż HC. Ustaw ~30% energii z białka, max 100g węgli (w DT, w DNT 50), reszta tłuszcze - zwierzęce, roślinne [...]

Hm, wiem tylko tyle że mój kolega miał ten sam ból (to samo miejsce) bolało go przy przysiadach, martwym. Poszedł do lekarza i okazało się ze jest to przepuklina - oczywiście nie oznacza że u Ciebie też ona jest.

Przeczytaj uważnie jeszcze raz temat i powiedz mi gdzie masz napisane żeby nosić pas przy każdym ćwiczeniu ??????????????? Bez urazy ??????????????????????????????????????????????? Do przysiadów czy do martwego nawet nie podchodzę bez pasa , no chyba że to jest rozgrzewka to mi się zdarza zapomnieć założyć i jak narazie przez te pare lat nigdy nie [...]

[...] pas chroni nas przed kontuzją ? Wystarczy, że będziesz trzymał technikę, plecy proste, to pas jest niepotrzebny. Jedynie przez pas zwiększasz podciśnienie w jamie brzusznej, co może przyczynić się do przepukliny, lecz przysiady są łatwiejsze z pasem. Ja tam Pas ubieram przy ostatnim ciężarze, bo nie mam ochoty nabawić się ponownie przepukliny.

waga 71-73 mam takie bole od kilku treningow, jest to bol nogi tak jak by sciegna od wewnetrznej strony uda zaraz kolo krocza, bol jest glownie przy wyproscie sam przysiad nie jest problemem, bol sie nasila po kilku powtorzeniach, potestuje teraz na treningu z rozstawem nog, do jakiego lekarza udac sie z czyms takim ??

Na małe partie to za duzo 4 cwiczniea po 4 serie na duze moze byc. Przy takiej intensywnosci nie ma sensu cwiczyc 2 razy w tygodniu bo nie bedzie czasu na regeneracje ...