[...] głównej mierze odpowiedzialny za utratę tkanki mięśniowej po cyklach na środkach anabolicznych. Dodatkowo, Retain zwiększa produkcję hormonu T-3 przez tarczycę, co powoduje przyśpieszenie przemiany materii i utratę tłuszczu. Jest to jedyny produkt do stosowania po cyklach, który utrzyma Twój organizm w stanie anabolicznym nawet podczas redukcji, [...]
[...] warzyw. bede unikal ich okolotreningowo. diete ulozylem orientacyjna. podstawa to 30gr bialka pochodzenia zwierzecego w kazdym posilku (oprocz twarogu na noc). z czego przynajmniej raz ryba (jeden do trzech), mieso wieprzowe (z zalozenia dwa razy, ale bede je uzaleznial od ilosci posilkow 'rybnych'), jajka, twarog. tluszcze - glownie [...]
Witam Mam znajomego rehabilitanta który polecił mi takie ćwiczenie na stabilizacje kolan. Cwiczenie to jest bardzo przydatne bo po jednym treningu na wyskok zaczeło mi cos w kolanie strzelac a dzięki temu ćwiczeniu moge ormalnie ćwiczyc i nic nie czuje. Ćwiczenie to wygląda tak: Stajesz na nodze przy której boli cie kolano. Druga noga w [...]
Start z masą trzy fotki z 11.2016r. W trakcie budowania masy z 02.2017r. Koniec masy 03.2017r. 84,5kg Już na redukcji 04.2017r. Koniec redukcji WAGA 77,5KG (?) 06.2017r. I tutaj właśnie mam pytanie, miałem robić redukcję do końca czerwca ale coś szybko mi to wszystko wyszło chociaż wcale się nie śpieszyłem bo ucinałem po 150-100kcal [...]
[...] kleszcza z automatu oznacza boreliozę i jakieś być może inne choroby. Ten kleszcz jest cały i żywy i chodzi. Wsadziłem go do słoika. Codziennie się drapię po nodze tam przy jądrach. Torba jądrowa obciera mi nogę zawsze gdy chodzę i od kilku lat mam tam czerwoną plamę ale od obtarć i kilka razy dziennie się tam drapię to kilka godzin temu [...]
[...] czy jest to trening na masę, na siłę, na rzeźbę? Czy wykonuje się po jednej serii na partię mięśniową i to wszystko? Widziałem, że treningi rozpisane są na dwa dni, tzn że przy ćwiczeniu trzy razy w tygodniu nalezy je przeplatać, czy zmienić trening na dwa razy w tygodniu? Jak długie przerwy należy robić między seriami? Kiedyś robiłem trening [...]
[...] troche przez wrzesień, październik, listopad i dopiero w grudniu zrobić pierwszy cykl z kretki. Teraz jednak doszedłem do wniosku, że wolę już teraz zrobić trochę masy przy pomocy kreatyny i mam taki plan w związku z tym: od połowy KWIETNIA do CZERWCA zacząlbym ćwiczyć masowo i do tego brałbym kreatynę, ale nie w ilościach 10 g na dobę [...]
[...] na ryju prawie pod oczy hehe ostre andro 15.WYNIKI SILOWE nie istotne 16.PPM podstawowa przemiana materii: wolna przemiana materii endomorfik klata : 80 martwy ciag : ? przysiad : ? PYTANIE: Chciałbym zrobić lajtowy pierwszy cyklonik na winku z małą ilością koxu na początku żeby sprawdzić reakcje organizmu troszkę poczytałem w arcie e-lita [...]
[...] Prosiłbym o ocene i korektydiety... Jest to moja pierwsza dieta wiec napewno nei jest idealna ale mysle ze mi pomożecie.Diete tą układałem w "dziennik posiłków" CHcialbym przytyc a słyszalem ze dieta to idealna rzecz z polączeniem z treningami bo od kilku lat mam ta sama niska strasznie wage... WIEK:21 WZROST:177 WAGA: 62 jestem hardgainerem [...]
[...] skos w górę 3x10 Wyciskanie sztangielek z suplimacją 3x10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x10 Problem medyczny: 3 lata temu zwichnięcie + naderwanie więzadła przy grze w piłkę, po roku wróciłem do gały i zwichnięcie znowu. Kilka miesięcy temu po wyskokach na weselu zapalenie mięśni i stawu chyba. Musze uważać. Pytania: 1. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzadko jem przetworzone produkty, w ogóle nie tykam białego pieczywa, białego makaronu, itp.), lecz oponka nie zeszła. Co, w takim razie robię źle ? 3. Czy jazda rowerem (przy odpowiedniej diecie) i granie w piłkę + ewentualnie bieganie pomoże mi pozbyć się brzucha ? 4. Czy powodem, dla którego mam wypchany brzuch po posiłku może być słaby [...]
mam 16 lat, już trochę ćwiczyłem i co tu więcej napisać... oceńcie: Plecy: - przyciąganie na wyciągu górnym do klatki 4X8 - Przyciąganie na wyciągu dolnym nachwytem 3X8 - Wiosłowanie sztangielką z łokciem prostopadle to tułowia3X8 - Wiosłowanie sztangielką (łokieć przy tułowiu)3X8 - Sztrugsy 4X8 Klatka: - Wyciskanie w poziomie 4X8 (na zmianę [...]
[...] osobno) w podparciu 3x10 Prostowanie ramion na bloczku 3x10 Francuskiego nie moge jakos robic ze wzgledu na kontuzje lokcie ktorej sie dorobilem trenujac lekkaatletyke(przy francuskim boli mnie lokiec i cos tam przeskakuje:)) 3)Barki, kaptury Wyciskanie sztangi na barki 4x12, 10, 8, 8 Wznoszenie sztanki wzdluz tulowia 3x10 Wznoszenie [...]
[...] mało sił. Zazwyczaj w dni treningowe SW nie chodzę na siłownię. Pozniej szybko polozylem sie spać na ok 8 - 9h i wstałem wypoczęty. Moja praca ma typowo biurowy charakter - przy komputerze. Rozpocząłem ją o 10. Ok 13 poczułem kłucie w okolicach lewej połowy klatki piersiowej. Podobne bóle miewałem wcześniej, ale zazwyczaj przechodziły po kilku [...]
[...] promieniuje od trzeciego kręgu (od góry).. nie mogę wykonywać pełnych ruchów głową, oraz niektórych tułowia. Czy mogę robić sobie jakiś okłady, stosować jakieś maści, albo przynajmniej w jakiś sposób usztywnić szyję, żeby rekonwalescencja była szybsza i mniej bolesna ? Proszę o pomoc? za satysfakcjonującą odpowiedź dziękuję, oraz nagrodzę [...]
[...] PREYZDENTA MIASTA 27 WRZEŚNIA 2009R. 1.ORGANIZATOR: Serwis sportal.net.pl oraz Stowarzyszenie „Dla miasta" 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 27 września 2009 r. hala sportowa przy Zespole Szkół Samochodowych - ul. Rejtana 18. Godz 10.30 ważenie zawodników, Godz 11.30 start poszczególnych grup zawodników. 3.WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan [...]
Witam wszystkich Jestem Piotrek moja waga wynosi 116 (juz 10 kilogramów zrzuciłem)przy wzroście 185 cm muszę zaznaczyć ze nie jestem bardzo oblany tłuszczem raczej zbity jak dzik :D chciałbym opisać mój plan żywieniowy a raczej takowego nie mam staram się zdrowo odżywiać i plan treningowy i uzyskać dodatkowe rady , wskazówki :)Mój cel to waga [...]
[...] razy tyg Cel cyklu: pare kilo mniej na wakacje ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5mies. będzie Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): przy kosci =) Stan zdrowia: wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 115kg [...]
[...] iść na badanie krwi, nie mam czasu żeby iść po skierowanie do POZ więc za wszystko zapłace, które badania mi polecacie?żeby nie nadszarpnęło to mojej kieszeni aż tak....może przy okazji zbadał bym poziom testosteronu? może coś jest nie tak i stąd problemy z libido?sam testosteron starczy? ile mnie mniejwięcej takie badani będą kosztować? aa i [...]
Witam. Właśnie zakończyłem swoją masówkę po której przytyłem +9 kg. Jako że startowałem z dosyć dużego poziomu zatłuszczenia (ok. 17%, obecnie uważam że był to błąd zaczynać masę z takim bf) po 5 miesiącach chciałbym przejść na redukcję. Poniżej zamieszczam dotychczasową dietę na masę oraz dietę na redukcję od której planuję zacząć. Jak widać, [...]
