Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od jakiegoś czasu mam coś w stylu przeskakiwania kości w lewym barku i słychać lekko taki dźwięk strzelania kości czy coś takiego. Od zawsze mam lekkie chrupanie w plecach przy łopatkach ale to od zawsze praktycznie więc to raczej nie istotne. Czy takim barkiem trzeba się przejmować? Na pewno nie jest to uszkodzenie rotatora (stożka) barku bo [...]
Witam Jakis czas temu na treningu barkow w 1 cwiczeniu jak robilem 2 razy pod rzad cos mi strzelalo w barku...wyjasnie to: napewno za slabo sie rozgrzalem i przy 1 serii sztangielkami w 4-5 ruchu jakby cos w barku przeskoczylo i nagle reka sama w dol opadala i cos az zgrzytalo myslalem ze przypadek,,,zaraz po tym rozgrzalem bark i powtorzylem [...]
Od dobrych kilku miesięcy ćwiczę w ramach ogólnego treningu domowego. Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu, przy pomocy standardowych ćwiczeń nie wymagających sprzętu, czyli głównie "brzuszków" i unoszenia kolan. Efekty ograniczają się głównie do tego że muszę zrobić kilkaset brzuszków żeby poczuć że ćwiczyłem, natomiast wizualnie nie widać nic i nie [...]
[...] 2 litra. Jest to np woda z cytryną lub herbata z dwoma kulkami słodziku albo kawa rozpuszczalna pół na pół z mlekiem lub samo mleko. A i właśnie czy mleko może zaszkodzić przy odchudzaniu? Ile można go spożywać dziennie? Biorę do tego jeszcze suplement diety Linea. I ogólnie chcę porady co dobrze robię a co źle bo są efekty i to mnie jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aeroby w dodatku ćwiczę 3x brzuch oraz dorzuciłem dodatkowo boczki (skręty tułowia , skłony w bok) z racji że chcę się ich pozbyć dodatkowo dodam ze mam 17 lat ważę 70 kg przy wzroście 178 dietę mam taką ze spożywam ok 150g białka ,250 węgli i 60 tłuszczy są to wiadomo produkty zdrowe jaja,chleb razowy,płatki owsiane itp. Moje pytanie do was [...]
[...] - śledź - sardynki - parówki (tylko dla chętnych :) ) - masło - oliwa z oliwek - śmietana - majonez - odzywki białkowe Aha i jakie cwiczenia i najlepiej kiedy je robic przy takiej diecie ? I co byście w niej zmienili bo robiłem ją na szybko:) Zmieniony przez - kostel w dniu 2007-05-22 13:58:08 Zmieniony przez - kostel w dniu 2007-05-22 [...]
[...] do wagi 66 kg. Robiłem plan głównie pod siłę kalisteniczny, teraz, gdy już osiągnąłem dość dużą siłę, to chcę uwidocznić mięśnie, co wydaje mi się dobrym połączeniem przy redukcji. Za tydzien zaczne chodzic na silownie, z silownia nigdy wczesniej nie mialem stycznosci, ale mam male pojecie, mam do was pytanie jak oceniacie mój fbw ? Coś [...]
Oto jest dieta mojego kumpla.Wysyłam ją Wam ja do sprawdzenia gdyż on jest "chłopcem modemowcem". Tak więc: Majne kumple ma niestety 90kg przy wzroście 18?cm.Jak widać ma nadwage i zachciał wyglądać tak jak ja tak więc zapisał się na siłke.Ale bez bzdetów.Oto jego dieta. LP. ILOŚĆ SZTUK/WAGA 1 SZTUKI/W/B/T 1.Paczka ryzu [...]
[...] 20x na jedną i na drugą nogę ŁYDKI 3.) Wykroki 15x UDA, POŚLADKI 4.) Wiosłowanie hantlami 20x PLECY 5.) Pompki 12x Rozciągaie klatki piersiowej w leżeniu na ławce przy pomocy hantli 25x Podciąganie się pomiędzy krzesłami (schodzenie w dół i później do góry nie wiem jak się te ćwiczenie nazywa, mam nadzieję ze sie [...]
[...] Nie mam dużo sprzętu ani obciążenia, posiadam dwa hantle, sztangę lekko łamaną i 35kg obciążenia. Planuję zakupić jeszcze ławeczkę i sztangę prostą oraz dokupić obciążenie w przyszłym tygodniu. Od półtora roku biegam, mam na liczniku około 1700km przebiegnięte. Chciałbym jednak przy*ebać na masie i być większym niż Pudzian Mam 171cm wzrostu, 68kg [...]
[...] działu i postanowiłam poprosić o pewne opinie! A mianowicie, odchudzam sie od poczatku tego roku, zapewne popełniłam wiele błędów, ale za późno was znalazłam. Ważyłam 74 kg, przy wzroście 162, ( o zgrozo!)Teraz waże 65 kg, ( chyba za szybko mi poszło). Niestety od ok. 3 tygodni moja waga ani drgnie, nie wiem dlaczego i co robie źle. Stosuje diete [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące trenowania na basenie. Mianowicie mam 18 lat, 190cm wzrostu i waże przy tym 90kg. Postanowiłem troche zrzucić na wadze i zacząć rzeźbić mięśnie bo na brzuchu wyraźnie widać fałdy tłuszczu. Zacząłem chodzić na basen i kończe właśnie trzeci tydzień regularnych treningów. Pływam od poniedziłku do piątku codziennie bez [...]
[...] energetycznego) ćwicze regularnie 4 miesiące do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu dzień I - klatka, triceps dzień II - plecy, biceps dzień III - nogi, barki na klatke przyrosło mi z 60 na 80 kg bez jakiegoś specjalnego nacisku na trening klatki suplementacji nie stosuje bo chajsu nie mam po za tym że czasami po treningu kupie sobie białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem polega na tym ze nie potrafie bardzo czesto spozyc tyle jedzenia w ciagu dnia. Oto moje pytania: 1. Co sadzicie na temat makaronow w diecie wysokobialkowej 2. mleko przy cyklu z kreatyna. 3. co zrobic jesli nie moge jesc sniadan? jak rano wstane nic kompletnie nie moge przelknac. probowalem roznych rzeczy juz, np wypicie szklanki wody z [...]
[...] zwiększoną potliwością. Nie jest to ani masakrycznie wielki problem, w sensie nie leje się ze mnie litrami, ani nie jest to problem jakoś specjalnie umiejscowiony. Po prostu przy słońcu, nawet wypiciu ciepłego napoju, czy nawet chodzeniu pojawia się pot na skroni, ale także na reszcie organizmu czuję, że jestem wilgotny - ręce, plecy, nogi czy [...]
witam poszukuje dobrego sposobu na mase...otóz jestem dosc chudy waze 63 kg przy wzroscie 180cma do tego mam bardzo szybka przemiane materi ...kiedys cos tam cwiczyłem ale tak tylko czasami ale 65 kg wycisne....w klacie mam ok 90 cm a w bicepsie 29...mysle o zakupie jakies geinera na mase bo zalezy mi najbardziej na masie...prosze o pomoc....mam [...]
y0. Pokażę Wam mój świat. W którym nie ma litości dla samego siebie, Nie występuje tu słowo "przegrana", Nie ma czasu na chwile słabości, Za to przyjemne chwile dla tych, Którzy lubią mocne doznania. Trening na klatkę,po którym nie uwierzysz w to co się stało: /oczywiście rozgrzewka dokładna-wymachy,skręty itp./ 1. Wyciskanie hantelek (z zapasem [...]
[...] pojedyncze krotkie cykle? Imo jak juz koksowac, to tak aby wieksza czesc roku byc ON i regularnie cwiczyc, nie opuszczac treningow i michy, oraz unikac balowania, tak to przynajmniej cos z tego jest. Bo przy podejsciu bede chlal, bawil sie, tu niespodziewana przerwa od silowni 2 miechy i spadki okrutne itp. Albo sie cwiczy regularnie i [...]
[...] i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do 55 kg Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : [...]
Problem z barkiem
