przy

Twoja waga mnie rozwalila .... zacznij jesc ja przy wzroscie 192,5 waze 86 kg i tez mam 16 lat

EEeeeeee wrzuc foto bo nie uwierze... Mam kumpla, wzrostu ma 173 (czyli 20 cm mniej od ciebie) wazy tez 51 i wyglada jakby go przed chwila z oswiecimia puscili.... jezu chryste jak to musi przy 190 wygladac...

Nie ma możliwości spalenia tłuszczu miejscowo. Przy zastosowaniu diety i ćwiczeń aerobowych nawet jeśli będziesz ćwiczył tylko nogi np. na rowerku to spalisz tkankę z całości.Pozdrawiam

[...] ma czasu na wiecej. Koks ma byc zastosowany glownie z ciekawosci co do efektow i dla poprawy samopoczucia - to tyle i nie ma co tego bardziej rozkminiac. zastosowanie koksu przy tak zadkim treningu nie jest czesto spotykane (praktycznie w ogole) dlatego chcialem sie dowiedziec, czy ktos z was sie z czym takim juz spotkal i czy macie na ten temat [...]

16 powtórzeń przy wadze 98kg

Na Olimpie masz naprawdę ciekawie wyposażone 3 sale. Nie wiem jak jest przy OSiR, ale sam chodziłem na KK, wiec masz bardzo blisko. Jedno wejście 6 zł, karnet 70 zł - w tym wchodzisz kiedy chcesz i ile chcesz. Opłaca się :) Do tego Piotrek Borsuk poradzi CI jak trenować i dobierze suple. Sam tam chodzę. Polecam

czemu przy redukcji takiego sensu nie ma ?

Jestem w Meduzie i cieszę się z tego wyboru. Teraz mam zamiar popracować nad techniką i nad motoryka. Przy okazji: W jakim wieku zacząć trening na wyskok ?? Tak 18-19 lat. Zmieniony przez - mireck w dniu 2009-12-13 19:56:56

Wychodzi Ci 3g kredki, czyli mniej więcej tyle co przy stałej suplementacji, więc i przerwa musi być. Stayer - dlaczego sądzisz że kreatyna z GB nie będzie działać, a z mlekiem to już całkowicie? Wydaje mi się, że masz dość 'przestarzałe' wiadomości na ten temat.

Nie urosnie a przy duzej masie moze sie wydawac nawet mniejszy (optycznie) Zmieniony przez - Atroz w dniu 2011-01-09 00:40:02

Choć możliwe jest redukowanie obwodu pasa/zatłuszczonych partii przy jednoczesnym masowaniu, to w przypadku takiego poziomu - tak jak pisał marian - zredukuj. W okolicach poniżej 15% możesz próbować bawić się w żonglowanie makro i treningiem tak by połączyć jedno z drugim.

białka starczy Ci spokojnie i 1,5 g przy takim zalaniu jeżeli liczysz na masę całkowitą. Węgle i tłuszcze - zależy jak reagujesz na niską/wysoką podaż jednych bądź drugich, od tego uzależniaj ich proporcje.

Okej ale ciężko przy 4 posiłkach będzie dostarczyć 3200kcal. Obiad to zypy jak napisałem. Nie wstawialem bo nie zawsze jest to ta sama zupa.

Teraz są 3 tys. kalorii, to chyba niemało? Może się nie znam, ale przy samym bieganiu i kardio (które generalnie nie służą podkręcaniu metabolizmu, nawet jeśli męczą) - to może być po prostu bilans zerowy...

mam taki jak podał kelton przy odpowiednio mocnym skęceniu nie ma mowy o poluzowaniu się ciężarków czasami mam problem nawet z odkręceniem

Kwestia BFa. 100kg czystego mięcha, spokojnie. Ale już zalany endo mający 100kg przy 35% BFa, może mieć problem. Warto to uściślić, bo potem ktoś zacznie jeść w maku i będzie zły że human flaga nie może zrobić. :D

Batis no niby tak, ale przeciez przy dobrej diecie na poczatku i tak bedzie mial dobre przyrosty.. PiJJotras tutaj masz troche przpisow kulinarnych ktore Ci sie moga przydac http://www.sfd.pl/temat52358/ . Zamiast kupowac gainer mozesz robic sobie taki koktail: kostka chudego sera 2-3 banany i szklanka mleka - nawet do 50 g bialka na raza - i to [...]

Przy tym stażu proponuję ten układ.,

sprzedaj bo przy większych dawkach tego jedyne co będziesz miał to zejścia i nie pobudzi cie to wcale wiem bo też jestem odporny na 1,3 i nawet kofeina w niewielkich ilościach lepiej na mnie działa

[...] sposob m.posladkowe (wogole slabo pobudzasz dolny grzbiet i dwoglowe - tu bym cos pozamienial). Pozostaje tylko powiedziec mi, ze u Ciebie to glownie sprawa genetyki. Moze przy budowaniu masy (wiecej kalorii w diecie) odklada sie wiecej tluszczyku na posladkach (to sprawa uwarunkowana genetycznie). To tylko domysly ale nie widze innego powodu.