przy

Witam ponownie, mam takie pytanie, a mianowicie po ostatnich intensywnych dość treningach kontuzjowałem lekko prawą rękę. Nie ćwiczy równocześnie z lewą, nie dociąga przy wyciskaniu sztangielek, mam problem w wykonaniu większej ilości pompek itd. W takiej sytuacji powinienem ćwiczyć na zmniejszonym ciężarze, czy dać odpocząć kończynie ?

Przed aerobami weź bcaa po białko, przy siatkówce tak samo.

Dzisiaj przy siatkówce weź tak samo jak wyżej napisałem.

różnica klas aż nadto widoczna czy Czesi w ogóle zagrozili bramce Portugalii ? nic nie pokazali, bronili sie jak mogli półki były siły bo z każdą minutą coraz mniej i coraz groźniej było pod ich bramką równie dobrze przy lepszej skuteczności mogło być 2 czy 3 do 0

miałem kaszel przy propie w udo,przez tak jak pisesz 2-3min. Zmień miejsce iniekcji.

[...] to już białko i tłuszcze od razu przed spadniem.Co do węgli złożonych na noc wiem, że nocna regeneracja itd, ale jakoś nie wiem czy to dobry pomysł jeśli chcę uzyskać jak najlepsze efekty na redukcji przy jak najmniejszej utracie mięśni ( micha trzymana na 100%) Co radzicie w mojej sytuacji? Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-04-19 10:19:07

Stary w twoim przypadku i przy twoim starzu to tylko ANAPOLON

"białko ... redukcja ??? białko to jest masa a nie redukcja"- Zarowno bialko jak i TS przydadza sie przy redukcji. TS przed wysilkiem dla zwiekszenia spalania tluszczu. Bialko jako antykatabolik glownie po wysilku, ale nie tylko.

dokladnie im wiecej tym gorzej ale ja uwazam ze 1-2 piwa na tydzien przy okazji weekendu to nie zbrodnia

Od wszystkiego predzej czy pozniej sie uzaleznisz - Ja na poczatku lykalem jakies ziolowe tabsy bez recepty. Nie powiem - pomagaly ale przy 4 krotnej dawce,tak czy inaczej zasypialem po ok godzinie od zazycia. Po pewnym czasie juz mnie przestaly klepac i dorwalem "klony" Po pol tabsie w ciagu 15 min spales jak dziecko - ale po [...]

Jest szansa ze przy dobrej diecie te 20kg w rok zdobede ?

właśnie przy żadnym ćwiczeniu, po prostu jeśli odciągne na maksa łopatki do tyłu, chociażby stojąc, wtedy czuje napływ takiej "pompy"

najlepiej by bylo jakbys wrzucil zdjecie, 80kg przy Twoim wzroscie to wcale nie jest duzo

a nie ciągniesz szyją do brzucha ? tzn. nie napinasz jej i rękami ciągniesz przy spięciach ? pzdr/

[...] "Mega Fitness" 41-106 Siemianowice Ślaskie ul. Olimpijska 6 tel/fax (032)2203723 teraz w skrocie z katowic mozna sie tam dostac 0 lub 50 wysiadasz przystanek za kauflandem ten caly osrodek jest spory wiec trafisz to jest zaraz przy boisku do hokeja ;D treningi sa o 9,00 we wtorki i czwartki ;] karnecik na 8 wejsc to 50 [...]

nie sugeruje sie bo mase to ja mam 90 kg przy 175 cm wzrostu jest dobrze:) wlasnie ze slyszalem ze jest efek jojo i ze jak przestanie sie cykl to mimo reguranlnych cwiczen na silce to to co dala kretyna spada

To po co jakiekolwiek kickstartery przy długich estrach? Czemu cykle na nich robi się minimum 12 tygodni a nie tak jak na propie po 8? Dyskusja faktycznie zbędna, może wypowie się któryś z fachowców.

moja rada - nie polecam kupowac lawki laczonej ze stojakami tego typu, słaba konstrukcja, rozstaw stojakow nie nadaje sie pod nic innego niz wyciskanei sztangi(nawet przy wyciskaniu nie ma komfortu treningu) polecam dorzucic troche wiecej $$ i kupic osobno lawke i stojaki (marbo/kelton)

lodzianin1 co proponujesz jako ostatni posiłek? przy redukcji

[...] to do czego dążysz. Pamiętaj zawsze musisz zrobic ten pierwszy krok od którego wszystko sie zaczyna. A co do budowy to absolutnie nie masz sie czym martwić. Z biegiem czasu przy odpowiednim treningu sam nabierzesz odpowiedniej muskulatury. Pamiętaj że każdy ma różne predyspozycje genetyczne. Jeszcze jedno bardzo ważna sprawą jest wybranie [...]