[...] jest wg mnie najlepsze w swoim rodzaju to zgłaszam się o pomoc do specjalistów właśnie tutaj. Mój problem jest taki że od zawsze byłem chudy a mając za miesiąc 18 lat i przy 179cm wzrostu ważę zaledwie 55 kilo więc jak jak jakaś modelka a nie facet i chce to zmienić liczę na porady dopiszę że mam 28cm w ramieniu Myślałem o filmiku z moją [...]
[...] i zapisał to samo. W sumie lekarze nic mi nie pomogli bo leki przeciwzapalne to sobie sam mogę kupić. Może to jest dla nich mało poważna sprawa bo mogę pracować i w sumie przy normalnych czynnościach bólu nie czuje ale boli mnie to ze nie mogę cwiczyc, Tym bardziej ze zbliza się okres jesienno - zimowy a suplementy już na mnie czekaja :). Nie [...]
Mam 20 lat zaczolem ćwiczyc w wieku 17lat tak dla zdrowia i sily. Łacznie przez te 3 lata ćwiczylem 7 miechów, na początku czulem ta siłe nawet przy malych obciążeniach i szybkie efekty przyrostu masy i siły czułem ze rosne,w 2002 w maju zaczely sie moje problemy zachorowalem psychicznie ta choroba mie prawie zjadla. Na poczatku schudlem do 62kg [...]
[...] znających się choć trochę na rzeczy o radę. Mam niespełna 22 lata, 190 cm wzrostu i na chwilę obecną ważę 92 kg co nie jest dla mnie satysfakcjonujące i z wstydem muszę przyznać, że zaniedbałem swoją formę zarówno fizyczną jak i psychiczną (przeszedłem depresję po utracie bliskiej osoby, lecz już stanąłem na nogi). Nie palę od 3 miesięcy [...]
Witam Zaczne od tego, że przygode z siłownią zacząłem w wieku 16 lat (w tej chwili mam 20), jednak było to tylko kilka okresów po ok 2-3 miesiące. Ostatni raz byłem na siłowni w lato 2015 roku, pózniej na pierwszym roku studiów nie miałem ani czasu ani ochoty ćwiczyć i zalałem się dość mocno. Jadłem dość niezdrowo, nieregularnie, spożywałem [...]
Witam wszystkich.Jestem tu nowy i z góry dziekiuje za pomoc!! Mam 21 lat i przy wzroscie 190 ważę tylko 75kg. Ćwiczę w miarę systematycznie od 2 miesięcy, jednak mam parę pytań co do mego planu na masę,proszę o wskazówki. Poniedzialek: klata -sztanga na lawce poziomej 12-10-8-8 -hantelki na lawce skosnej 12-10-8-8 -przenoszenie hantelka nad glowa [...]
Czas na nowe bodźce, jade juz splitem okolo 2 miesiecy i chciałbym zostac przy splicie tylko troche go zmienic zeby miesnie sie nie przyzwyczajały. w styczniu zacząłbym ćiczyc nowym planem wraz z cyklem cp + mono. Piorytet klatka i wzmocnić triceps. Przedstawiam mój dotychczasowy plan: Plecy 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe 4 serie 2) [...]
[...] mógłbym dać zamiast tego, i tu dodałem dobie jeszcze pół brokuła. 7 posiłek ostatni: twaróg chudy 100g, 5 jaj, z czego tylko jedno żółtko oraz odżywka białkowa. Ważę 75 kilo przy 185 centymetrach. Do całej diety mam komplet sumplementów: carbo, bcaa, białko, kreatyna, gainer oraz witaminy. Zapłaciłem za nie sporo kasy i chcę je spożytkować w [...]
[...] mam tylko 2 hantle po 5kg którymi ćwiczę biceps, triceps, a poza tym robię brzuszki, nożyce itp. Ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały czas na regeneracje i jak na razie przynosi to dobre efekty ponieważ w ciągu tych 3 tygodni przybyło mi 6kg z czego jestem bardzo zadowolony (wcześniej ważyłem 65kg), jednak już po pierwszych dniach treningów [...]
dobry wieczor wszystkim- nie jestem sportowcem, powiem nawet ze JESTEM ZMUSZONY uprawiac jakis sport, poniewaz z ciaglego siedzenia w domu przy komputerze i minimalnemu kontaktowi ze swiezym powietrzem tudziez spacerami zaczynam miec problemy z cisnieniem i pojawia sie opuchlizna na twarzy (po nocy jestem tak opuchniety, ze mozna pomyslec, ze [...]
[...] większość obszarów organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. ALA jest również powszechnie stosowany przez kulturystów, gdyż może pomóc usunąć zapas tłuszczu przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Przyjmować jedną kapsułkę dziennie, najlepiej z posiłkiem. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]
[...] 2004 ćwiczę na siłowni.Wiem, że to krótko.Chciałbym się Was poradzić o kilka spraw, w żołnierskim skrócie: CELEM MOICH ĆWICZEŃ nie jest zwiększenie masy(ważę 74kg przy wzroście 175cm)lecz lekkie podkreślenie marnego dotychczas umięśnienia. Chociaż kilo lub dwa może przybyć. DIETA- przestrzegam, staram się stosować do wszystkich założeń [...]
[...] zapasy od 8 miesięcy ale oprócz tego chodzę na siłownię. Z siłką mam do czynienia jakieś pół roku nie licząc przerw kiedy nie ćwiczyłem. Nie jestem zielony i posiadam przynajmniej podstawy techniki. Treningi mam w poniedziałki środy i piątki. Na siłownie planuję chodzić również 3 razy w tyg. Tylko jak je pogodzić z treningami? Czy mogę [...]
[...] Mam problem, otoz na potylicy mam mały guzek, jest on wyczuwalny reka, gdy go dotykam to troche się rusza, ale jest problem ze gdy boli mnie głowa to zawsze potylica i zawsze w okolicach tego guzka, za dwa dni ide do lekarza, wiec jak myslicie co to moze byc? Czy nowotwór (rak) mozgu moze byc wyczuwalny przy dotyku? PS: Ten guzek jest twardy
[...] 10 powtórzeń z 40kg as w trzeciej seri 8 powtórzeń z 50kg.A biceps natomiast 3 serie tak jak powyżej tylko z obciążeniem 6kg w każdej seri :P Środa Plecy i biceps. Nplecy : przyciąganie drążka wyciągu pionowego,na biceps zginanie przedramoin obciążonych sztangielkami siedząc lub stojąc,zginanie przdramion stojąc przodem do wyciągu.Seire robię 3 [...]
[...] W zawodach startowały z powodzeniem również 4 kobiety. Zawody rozgrywane były bez specjalistycznych koszulek ściskowych. Największy ciężar tj. 240 kilogramów ustanawiając przy okazji rekord mistrzostw zaliczyło z powodzeniem aż dwóch zawodników to jest reprezentant BAŁYS TEAM Wałbrzych Krzysztof BAŁYS, oraz reprezentant PRYSU TEAM Kartuzy [...]
[...] aktualną dietę na "papier" no i wyszło mi coś tragicznego Mam 15 lat stać około 8,9 miesięcy Otóż mam 7,1 g węgli na kg, białka 1,7 i tłuszczy 1,6 Dziwie sie że nie łąpie przy tym tłuszczyku. A dieta wygląda tak. ŚNIADANIE 8:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 g 2 Jaja kurze całe około 110 g Chleb zwykły 3, kromki około 100 gr Margaryna "RAMA" 20 [...]
Witam Jestem po ciężkiej sesji na studiach i po 2 miesiącach przerwy w ćwiczeniu ;d Przez ten tryb życia obrosłem "delikatnie" tłuszczem . Moim celem jest spalenie tłuszczu przy jednoczesnym zbudowaniu dobrej jakości mięsa . Mam przed sobą dosyć intensywny plan treningowy muay thai x 3 , siłka x 3 . Planuje do tego zapodać następujący cykl 1-8 [...]
MISTRZOWSKA TALIA
