przy

mocny wez morde wloz w kaganiec.. rok temu moja waga sie chwalila ale spadla przez inne treningi ,teraz zaluje i chce szybko wrocic to mojej bylej wagi ,wiec sie nie w******laj tylko pisz to o co prosze... bralem kiedys mete i tescia... czyli co? zostane przy tym raz na tydzien?

Wszystko :D Pierwszy aspekt w sumie nie powinien różnic się od drugiego raczej to jest połączone. Zakładasz na początku średni ciężar potem coraz cięższy przy każdej serii i wykonujesz mniej powtórzeń proste jak budowa cepa-- nazywa się to progresja. Istnieje coś takiego jak regresja ale to już wyższa szkoła jazdy-- trzeba mieć dobrez opanowane [...]

[...] 4 kilogramami do spożycia . ale nie rozumiem jak mozna mieszać gainer z mlekiem.. To juz calkiem masakra, chyba ze to tylko moj gainer tak dziwnie smakował.. normalnie takie tłuste było czuć i podwojony smak i jeszcze bardziej słodki. Sposób z zatykaniem nosa jest dobry, ale najgorzej przy ostatnim łyku kiedy puszczamy nos i wtedy czuć mocno .

MINIMUM 3 litry dziennie przy treningu

zapewne dla niego biceps = cale ramie,a poza tym nie widzi przy uderzaniu pilki jakie miesnie pracuja ;c

[...] i zobaczyć jak się czujesz . Mądrzejsze byłoby też pójście na razie na siłownie i ćwiczenie górnych części ciała . A dolne ćwiczyć bez dużego obciążenia lub wybierać te ćwiczenia które wyraźnie nie obciążają kolan , większość boi się przyrostu masy mięśniowej a to często pomaga przy pracy nad wyskokiem, a twoja ogólna sprawność się poprawi .

bcaa dla zabezpieczania miesni przy duzym wysułku prze i po treningowo spokojnie mozesz bcaa xtra activlaba carbo po treningu tez moze byc ale jak uwzglednisz go w bilansie , jak jestes na redu to raczej mało wegli spozywasz

A co do stanu zdrowia to wydaje mi się że taki mam metabolizm po prostu, przy diecie 2800kcal udało mi się przybrać 8kg prawie. Poza tym zanim zacząłem trenować to moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa

białko 19g, tłuszcz 1g, kalorie 84 na 100g produktu. Polędwiczka jest przy pioersi, więc btw musi być zbliżone, mozna powiedzieć że to jest to samo, nieraz jak się kupuje piersi to one są razem z polędwiczkami

[...] to spam ani naciaganie to tylko PROPOZYCJA zarobienia gotowki, kiedy nie ryzykujesz nic nie masz !! jezeli sie boisz wziasc udzial w programie to nie kasuj tego maila, az przybedzie ci odwagi :) Ten mail zarobi 15000 zl dla Ciebie!! Kasujac go wyzucasz 15000 zl! Proste! Nie wierzysz? To oczywiste, kto da 15000 za nic? A jednak!!!! Po pierwsze [...]

ale czytałem właśnie, żeby przy braniu betki trzeba węgle brać, chyba, że źle czytałem.

Trzeba napomnieć, iż przy tak jałowym żywieniu korzyści ze suplementacji kreatyny będą znikome. http://www.sfd.pl/Tyje_jedz%C4%85c_mniej%2C_chudn%C4%99_jedz%C4%85c_wi%C4%99cej_-t1134346.html

[...] trener personalny, który zamiast słuchać moich potrzeb (schudnąć ASAP) wpakował mi wymagające podejście do sylwetki, czyli 1k/msc na siłkę, jedzenie, do tego cały tydzień przy garach oraz spędzanie każdej chwili na siłce/cardio, a efekty? Teraz szybciej chudnę niż wcześniej, i bardziej się sobie podobam niż z większym cycem , bicem czy tricem [...]

Zgadza się, zależy gdzie ale nawet przy + pacjent ma badanie. Z tym podpisem to zabawne, skąd ktoś ma wiedzieć czy ma uczulenie jak jeszcze tego mu nie wpuszczali %-)

[...] roboty. Jezeli twoj brat czuje, ze dziala, to znaczy, ze u Ciebie tez bedzie robic robote;-) Tutaj zmiana na inna firme, czy apteeke podejrzewam, ze niewiele pomoze. Wazne, zeby byl efekt redukcyjny, zeby fat lecial i zebys byl zadowolony z efekty odchudzajacgo. Kofeine mozna dorzucic, jednak przy 20% BF nie ma co jeszcze zbytnio kombinowac.

jesli masz 13 lat i 40 jumpa to przy jakim kolwiek spoosobie treninu na skok powinien sie poprawic Pozdro - Tomek

koles wez ku pse makaron troche tanszy od decibo 64kg przy 182cm to wygladasz jak szczydlo ja mam 186 i waze 90kg i m isie wydaej ze chudy jestem a tu kjoels za dece szie zabiera tragediaaaa

dobra, nie róbmy scen przy ludziach, i tak to zrobię i tak na nic Twoje rozmyślania i gadanie...

No wlasnie ta Wasza alegoria troche nieadekwatna do pytania. Pytanie bylo _jak_ dojade, a nie czy dojade.Bo nie wiem czy provitem jest taka gorzysta droga i zrabana, przy drodze prostej albo z gorki na Izolacie... Dobra ale dajac sobie juz luz z tymi przenosniami, to pytalem czy warto dolozyc i kupic bialko o BV duzo wyzszym czy jechac na tanszym [...]

[...] przez piewien okres. Dopiero pozniej dlugi cykl treningu "na rozruszania sie" a'la regeneracyjny, a dopiero pozniej pora na "harce". Oczywiscie dobra dieta, moze i nawet suplementacja jakas pod kosci. Tymniemniej konsultacja z lekarzem wskazana. Generalnie - zawsze bedziesz musial uwazac przy rozpietkach, mlotkach itd.