przy

Jak dla mnie - 3 miechy to minimum aby mieć efekty masowe przy dawce ok 2,5-3g dziennie nie jest to najtańszy suplement w relacji efekty/cena - trzeba to niestety przyznać, ale jak kogoś stać to wg mnie warto spróbować

A z waszego doświadczenia - sprawdza się mniej więcej ten kalkulator z potreningu.pl? Dość duże liczby tam wychodzą. Możliwe jest to, że przy takiej aktywności i danych: Wiek 19 lat Waga 89kg Wzrost 174cm Siłowy 4x week Cardio 3x 20min, 2x 45min Praca od 5 rano ( wstaje już o 3:30 ) Moje zapotrzebowanie wychodzi w granicach 3400kcal? To chyba [...]

spoko pomppi. Masz racje ennergia najpierw czerpana jest z weglowodannow. Ale przy 75 % cardio max nie cardio max nie mylcie tego!!! cardio max jest to ilosc uderzen ktore twoje serce maxymalnie wycisnie a on ma robic ok 70% cardio max !!! i wtedy przez pierwsze okolo 20 minutek dokladniej cos kolo 18 organizm czerpie energie z weglowodanow a [...]

zmiękłem przy tych kotkach - są słodkie!!

przy brzuchu tak, w fazie max. skurczu napinaj je na chwilkę.

moze nie dawac rade poniewaz triceps pracuje przy klacie. Twoje polaczenie sa ta antagonistyczne partie tak jak klata i plecy. moglbys tak polaczyc chociaz ja nie polecam laczenie dwoch duzych parti.

Nest69, to co polecasz mi kontrolnie listek clomidu i nolvy mieć przy sobie ? Jak dawkować samego xmassa?

grrubas ale ja mówię o tej nowej, stare przy tym to dzieło sztuki. pzdr/

[...] to by się za to nie brał Kilku takich już tutaj było co spawać dobrze nie potrafili a w planach były przeróżne konstrukcje i wielkie biznesy-stąd pytanie. Druga rzecz, że przy konstrukcjach pokroju ławeczki, wyciągi, suwnice itd. spaw musi dobrze położony i do takich rzeczy bierze się ludzi z jakimś doświadczeniem a nie prosto po kursie czy [...]

Nie odczuwam zadnego bolu z tego powodu, niemniej jednak troche mnie to niepokoi. Zauwazylem ze przy glebszym wdechu bulgotanie minimalnie slabnie.

przy takiej "masie" i stażu, oraz bez żadnego info o diecie suple zbędne, oraz pamiętaj - brak masy to nie rzeźba, to wychudzenie. ;-)

przy takiej diecie o zakwaszenie zaden problem duzo bialka i tylko ogorki konserwowe w jednym posilku ?

Brzuch kompletnie zginął ? Sorry ale przy tych zdjęciach nie sposób brać tej odpowiedzi na poważnie masz bardzo duży poziom tkanki tłuszczowej i wcześniej redukcja tym lepiej prawidłowe odżywianie można zacząć od razu treningi gdy ciało będzie przygotowane.

[...] silowo i zalezalo mi tylko na tym wiec jak mi brzuch przestawal odstawac to jak dla mnie bylo okej, wiem ze dla innych bf na poziomie 10% i krata to podstawa ale ja przy 15- 18% dobrze sie czulem ;) nigdy brzuch mi nie przeszkadzal, jedynie cycki , a zauwazylem ze mimo ze poziom tkanki tluszczowej sie zmniejszal (najmniej mialem 15) to [...]

[...] jak najbardziej zaczynam redukcję, dzisiaj byłem na zdjęciu szwów, treningi mogę zaczynać 2 3 tyg po zabiegu z tego co mi mówił czyli jeszcze z tydzień tymbardziej że ładnie się goi i od soków też nic mi nie powinno być tylko nawet on powiedział żeby najlepiej zaczynać przy niskim bfie no ale to logiczne że nie ma sensu się bardziej zalewac :)

Dziękuję bardzo a powiedz mi jeszcze do jakiego bfu najlepiej zejść by zacząć masować ? I przy ilu później zazwyczaj ludzie zaczynają redukcję? Jest jakiś taki przedzial? :)

ok Czyli teraz mam kompletny plan tak? Pojade tym planem te 2 miesiące tak jak mówiłeś potem tydzień przerwy i zabieram się za plan dla średniozawansowanych czy przy odpowiedniej diecie mam szanse na poprawe sylwetki? Pokaże fotkę http://img381.imageshack.us/my.php?image=zdjcie003hg1.jpg

Przy odpowiedniej diecie i regularnych treningach po 2 miesiącach Twoja sylwetka dopiero zacznie się zmieniać. Kształtowanie sylwetki to proces mierzony latami i jest przeznaczony dla ludzi cierpliwych. Dla pocieszenia dodam, że daje dużo radochy, a na początku dobre efekty widać już po pół roku ćwiczeń.

A nie zacznie opadać przy tym biceps??

To jest redukcja, i smalec będzie schodził z całego ciała więc musisz się przygotować na spadki. Oczywiście przy dobrze dobranej diecie i suplach możesz je ograniczyć.