przy

Staż : 5,5 miesiąca - ten dział nie dla Ciebie. Jeżeli masa przy tak nikłym doświadczeniu 'nie idzie' popełniasz gdzieś błąd. Winna może być dieta, trening (co mniej prawdopodobne), lub niewłaściwa regeneracja. Jeśli go nie wyeliminujesz nic z tego nie będzie.

wiec jak moglem unikalem ludzi. Miedzy 7 a 8 godzina mialem delikatne klopoty z zeladkiem wiec kilka razy odwiedzilem WC jak nie srac** =) to siusiu itd... przy tym co jakis czas zmienialo mi sie samo poczucie z dobrego na zle z tym dziwnym bolem w klatce. Okolo godziny 9.30 szedlem na przerwe zjadlem 2 sniadanie salatke z marchewki buraczkow i [...]

troche juz cos powoli widac...cwicz dalej!!! p.s. masz jakas dziwna twarz, ktos Ci patelnia przy***al czy jak?? --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Koleżanka złamała kręgosłup podczas zwykłego przewrotu w przód na WF-ie Nie trzeba więc do tego capoeiry... Ryzyko jest zawsze, ale przy profesjonalnie prowadzonych treningach jest ono minimalne. Dzieci wbrew pozorom dużo rzadziej łapią kontuzje niż dorośli i łatwo się uczą. A korzyści z uprawiania sportu są bez porównania większe od ryzyka. Na [...]

do poprawy wszystko. wymiary chyba z kosmosu, bo ja tu widzę ze 32 w łapie. bynajmniej na tyle wygląda. Wycisk też pewnie zbajerowany, bo w 110 kg przy takiej sylwetce to nie chce mi się wierzyć

seks ? Przy tej wadze i latach ciężko będzie się pracować. Przede wszystkim dieta, a i także godzinne spacery na dzień dobry to podstawa. Jak się jest dobrze psychicznie przygotowanym to jak najbardziej ćwiczenia podane wyżej przez kolegów. Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-22 11:09:07

witam Obliczylem, ze przy dziennym sporzyciu 2600kalori musi sporzywac: Bialko 112 gr = 448kalori weglowodany max 30 gram dziennie =120kalori Tluszcze = (zaokraglone)2200kalori - z tego w proporcjach tluszczy nasyconych/ nienasyconych podanych wczesniej. Do tego kilo warzyw kazdego dnia - nie wliczone w bilans. Moglbym prosic o podanie [...]

filmik przekozak koels ladnie na******la a co do salt to w tył jest łatwiej zrobic. Wez ziomka do asekuracji i niech Cie trzyma przy krzyzu ty sie przelam wybij do gory i obkrec do tylu.. na poczatku neich Cie ziom podtrzymuej caly czas i dokręca a z czasem zrobiszx juz.. ja tak kuzyna uczylem i w 2 dni juz robil sam na plaskiej nawierzchni . pzdr/

[...] moze metabolizm zwalnia pomimo t3 clena i tego calego syfu, zwalnia bo taka jest jego taktyka obronna ,a bez wegli na takim koksie tarczyca do wyje.. po 2 mcach samo bialko to za***iste obciazenie dla nerek które i tak dostaja józ ostro po ****... niech pamieta ze doping powinien wspomagac trening i diete ktora przy wycince jest najwazniejsza

[...] że fajnie obrazują to jak ludzie, którzy nie mają nic wspólnego z SAA odbierają doping farmakologiczny. Badania badaniami. Skutki uboczne znamy ale przecież wszystko je przynosi tak naprawdę. Nie ważne czy to papierosy, alkohol, jointy czy .. gry komputerowe, filmy a nawet książki. Wszystko jest w stanie zrobić nam krzywdę. Nie mniej jednak [...]

nie nie pomyliłem zamiast ławki można wykorzystać piłke gimnastyczną albo na stojąco reće przed sobą i wykonujesz taki ruch jak przy w/w ćwiczeniu

[...] pomóc generalnie na niej trzeba dużo więcej siły włożyć w to by piłka nie wyleciała spod pleców poza tym niepotrzebnie moim zdaniem wchodza naprężenia na kregosłupie które przy tak nierównym oparciu są oczywiste. Kolejny minus to to że traci się technicznie bo traci się stabilność i tak jak wyżej napisano ja sobie nie wyobrażam robić rozpiętek [...]

czyli zostac przy 2x rozpietki i 2x wyciskanie ?

Jam masz możliwość to odwrotne rozpiętki zamień na face pull. A na brzuch więcej nie trzeba bo jak dobrze będziesz napinał rdzeń przy ćwiczeniach złożonych to będzie wystarczająco.

Ok. Dzieki. Ustale sobie teraz makro na odpowiednim poziomie.jakie ćwiczenia polecisz dla totalnego laika? Tak żebym nie umarła przy pierwszym podejściu :) Zmieniony przez - Paulina19881119 w dniu 2019-02-20 12:01:13

też nie widzę sensu go stosowania, ale jeżeli ktoś się upiera przy jakimś "spalaczu" bez stymulantów to w sumie jedyna opcja :-D

chyba niema sensu brac co 3dni skoro stabilne stezenie uzyskasz nawet przy 5dniach:)

rozumiem,ze przy regeneracyjnym mam zmniejszyc ciezary..a co z powtorzeniami i odpoczynkiem miedzy seriami?..rzeczywiscie-chodzilo mi o nachwyt Zmieniony przez - squel w dniu 2004-03-08 22:45:38

jesli masz niski poziom tkaniki tł to tak jednak super forme plazowa zrobisz bez tego fakt ze redukcja wody jest spora i wrazenie tez przy małym otłuszczeniu z tk. tł roznie ( w sensie redukcji) jesli masz kase to inwestuj jesli nie to bez stresu

To zależy od stażu... Choć mi nie podoba sie za bardzo. Barki dzien po klatce, a przecież przy ćwiczeniu klatki też dostają ładnie w dupe.