przy

[...] to zupełnie co innego, bo rękawice masz w powietrzu czyli musisz utrzymać ten dodatkowy ciężar i uderzając w worek musisz tą dodatkową masę w postaci rękawicy rozpędzić, a przy skakaniu obciążnik na kostce nie porusza się (a jeżeli się nie porusza to i nie obciąża dodatkowo) aż do momentu wybicia się w powietrze, a w powietrzu obciążniki sobie [...]

[...] treningu pomysl troche zanim cos napiszesz... W takim razie jakie treningi polecisz ?:) Przy jakim treningu spali najwiecej Fat'u ;> Oczywiscie, że problem będzie nikt przyzywyczajony do 2 posiłkow dziennie nie da rady nagle zjesc 5-6 dziennie, napewno nie odrazu organizm trzeba przyzwyczajac to tak jak bys z diety 4000 kcal zszedl z dnia [...]

[...] j/w dodatkowe zajęcia, bobitki wolą takie zajecia w grupach z innymi, stepy,m sztangi, brazylijska pupa, turbo spalanie itp i głównie na te zajęcia uczęszczają. nawet jak karnet bedziesz miał ok 80 osób to przy 100 osobach masz 8000 brutto, gdzie opłata za trenerów, media, czynsze, raty za sprzęt, bierzaca konserwacja. Zastanów się dwa arzy

nie ma takiej potzrzeby aby robic takie przerwy, moim zdaniem przy dobrze dobranym planiue i właściwie rozłozonych obciążeniach -można trenowac na jednym programmie 2 miesiące a przerwe zrobic tygodniową.

Przesadne? Moim zdaniem jest ok. Za to przy wymiarach, do których chcesz dojść będziesz wyglądał jak patyczak. Ale jak tak bardzo chcesz stracić mięśnie to jedz byle co i chlej wódę przez miesiąc - efekt gwarantowany aczkolwiek nie wiem, czy takiego byś pragnął. Wyślij fotkę nóg i całej sylwetki. Pzdr

[...] a drugiej nie jest po prostu do bani. Lepiej niech ćwiczy obie tak samo, zaczyna od tej słabszej w ćwiczeniach jednostronnych i ciężar dobiera także pod nią. Oczywiście, o ile nie jest to wynik wady postawy. Trenujesz/trenowałeś coś jeszcze? Być może to wynik np używania znacznie częściej jednej strony ciała przy siłowych ruchach złożonych?

no tak ale który bedzie bardziej odpowiedni na redukcji i przy moim założeniu treningowym czyli 5x siłka w tygodniu?

Przy redukcji trening jest mniej ważny co dieta. Jak nie będzie diety na ujemnym bilansie kalorycznym to nie będzie redukcji. Co do treningu to ja preferuję split jak na masę z większą liczbą ćwiczeń izolowanych, serii łączonych, większą liczbą powtórzeń w seriach ( Bez przesady max do 12 na standardowe partie ) i trochę maszyn jak ktoś woli.

bold solo -bez sensu a efekt wina można zobaczyć przy BF>12%

ale kolego mozna budowac czysta mase która tez robi wrażenie No to ja nic nie wiem o tym sporcie i jestem amator wiec nie jestem w stanie ci pomóc przy moim doświadczeniu. Może ktoś inny bardziej kumaty

czy przy dobrej diecie i cięzkim treningu trzymanym do konca efekty beda zadowalajace a spadki minimalne? moge tak zapytac? nie pytam ile mi wejdzie bo to sprawa indywidualna prawda.

ale przypilnuj treningów i miski, bo po 4 latach przy tym wzroście to szału nie ma z wymiarami, a gdybyś robił redu to wyjdzie jeszcze mniej w obwodach.

Witam, ile masz wzrostu? ja Przy 173 i wadze 60kg Mam M i jest w sam raz

Witam, ile masz wzrostu? ja Przy 173 i wadze 60kg Mam M i jest w sam raz Mam ok 165/7 i zastanawiam się nad S albo M

przy tym skladzie Super Series jesli Mariusz nic nie spieprzy to miejsce ma pewne - jesli faktycznie uda sie tym wejsciem wejsc do finalu - oby !! swoja droga jak juz zawedrowalem do dzialu to moze ktos pomysli nad uatrakcyjnienim zawodow krajowych StrongMan bo coraz bardziej wieje nuda - i nie nie nie mowie o zapasach w kisielu .... relacje w TVN [...]

160 cm i 80 kg wagi i Ty robisz mase?? Jesteś zwykłym grubasem więc zrzuć ze 20 kg tego tłuszczu, bo teraz wszystko to co przybedzie będzie zwykłym tłuszczem. Niestety tak jest, że im więcej mamy tłuszczu to robiąc mase przybywa nam proporcjonalnie więcej tłuszczu niż mięśni. Przy takiej ilości fatu to nawet najlepsza dieta nie pomoże. Poczytaj [...]

oks dzieki a jeszcze pyt a przy robieniu masy jak rozlozyc w/b/t ?? waga 85 kg, 180cm wzrost, 4x silka, 2x pilka w tygodniu mysle ze jestem mezo-endo 3000kcal 2 bialka, 4 wegle, reszta tluszcze ?? ok?? czy jakos inaczej?

Coś słabo biegasz przy tej piłce jak masz brzuch. IMHO sama piłka wystarczy - byle byś biegał.

Od kolegi : Ehh tak szczerze to nie mam brzucha tylko poprostu nie rozwineła mi sie cała klatka i brzuch jeszcze . Mam tłuszcz na całej klatce brzuch mi nie odstaje w spodni poprostu chcialbym zzucic ten tłuszcz z całej klatki jestem szczupły ale chciabym miec płaski brzuch . Przy piłce nie ma sie zawsze brzucha płaskiego ja mam bardzo dobrze [...]

po mono nie mialem zadnych przyrostów, po kre-alkalynie widac było pompe i efekty dlatego zostane przy swoim, a co bys poradził zamiast tego B12 (bo w zasadzie z jedzeniem nie mam problemu)?? jakies wegle czy HMB?? tak eby bylo jak najlepioej na mase ;)