[...] chciałbym żebyście sprawdzili plan ćwiczeń, który se ułożyłem i w razie potrzeby wprowadzili jakieś zmiany. 3x 10 pompek zwykłych 3x 10 pompek z rękami wąsko 3x 10 pompek przy ścianie 3x 10 pompek z nogami wyżej 3x 15 hantlem na biceps 3x 15 hantlem na triceps 3x 30 brzuszków 3x 30 przysiadów 3x 20 stawanie na palcach ( nie wiedziałem jak to [...]
[...] to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu dlatego pozwoliłem sobie wpisąć 60 min przy intensywności wysokiej .A kalorie spalane ze względu na intensywność określiłem jako intensywność wysoką czyli 9 kcal na miute i EPOC czyli kalorie spalane po wysiłku na [...]
[...] idą do przodu szybciej niż na standardowych wartościach b/w/t 3/7/1 jakie wcześniej stosowałem. Moje pytanie brzmi, czy nie za dużo białka ? Czy nie ma jakiegoś zagrożenia przy takich ilościach ? Rozważam dorzucenie proszku zasadowego, ale niezbyt wiem, w jakich dawkach go stosować. Ktoś stosował taki proszek ? Zważywszy na to, że pochłaniam [...]
[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105 na 4tej seri 4 ruchy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :100 na 4tej seri 4 ruchy Biceps ma zastój w rozwoju dlatego tez chce sprawdzić jak będzie przy dwóch ćwiczeniach na biceps tygodniowo. Cel MASA Wspomagacze Kreatynka Amino witaminki cynk Plan Poniedziałek Klata: - wyciskanie sztangi na płasko 10/8/6/4 - [...]
chciałbym to połączyć z kreatyną.Czy tribulus nie wpłynie ujemnie na gospodarkę hormonalna u mnie i nie wyywoła jakiejś ginekomy ? No i przedewszystkim jak to dawkować i przez jaki okres czasu brac .Ile sam trib może dac kg (mniej wiecej) przy dobrej diecie treningu? Pomoże mi ktoś? może Gochan? :) Isotoxin
Witam Czy mój trening jest odpowiedni i jaki suplement byłby najlepszy w moim przypadku?? Płeć :Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost :164cm Cel treningowy : Poprawa formy i wyrzeźbienie wszystkich partii mięśni. Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy lecz była długa przerwa około 2 lata. Uprawiane inne sporty : Czasami bieganie, piłka [...]
[...] Trib-650 Opis Przedstawiamy Jeden z najlepszych buzerów testosteronu na świecie!! Chcesz mieć przeciętną i normalną budowę? Więc pozostań przy swoim naturalnym poziomie produkcji testosteronu. Chcesz mieć niesamowitą sylwetkę? Wiec potrzebujesz siły najnowszej technologii z Dymatize zwiększającej produkcję [...]
Witam, otóż pierwszy miesiac treningów (po 4 letniej przerwie) za mna. Instruktor na siłowni zaproponował mi trening na maszynach, ogólnorozwojowy. Taki też wykonywałem, i przyznam, że świetnie się sprawdził jako wstęp. Lecz chciałbym czegoś więcej, ćwiczeń na wolnych ciężarach, bez izolacji. Dieta jest, teraz tylko dobrać odpowiedni plan [...]
[...] Pozdrawiam, Daniel @Jeszcze warto powiedzieć, że po kilku dniach niećwiczenia owych partii, ból ustaje i nie występuje w ogóle. Cięższe prace albo długie siedzenie przy biurku wracają tą dolegliwość. /SFD/2017/1/18/12fd2eb258a84312a1bf9a2ad1653227.jpg /SFD/2017/1/18/c14219536b364fb7bba3371d6011cad2.jpg Zmieniony przez - Daniel1305 w [...]
Witam mam zamiar wejść teraz na trening góra-dół (jestem na masie czyli oczywiście odpowiednia dieta), chcę rozbudować masę mięśniową ale też przy okazji chciałbym zrobić troche siły (chciałem robić sposobem hipertrofia-siła ale wyczytałem że jak sie nie bierze 200% swojej masy w MC itd. to nie powinno zaczynać się siły więc będę robił tylko [...]
[...] z dzieckiem codziennie.. Moja wada jest jedzenie nawet po 20(o 22 chodze spac) niestety picie napojow slodzonych i fast foody-jem je zadko naprawde pizze mała na tydz jednak przy tym ile chce wazyc nawet 1 raz na tydz to duzo. NIe wiem co mam jesc i jak i ile... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 168 Obwód klatki: 96 Obwód [...]
[...] 2: Bluza z kapturem firmy Stoprocent, rozmiar średni(tak na metce, odpowiednik L/XL), Cena sklepowa 229zł 3: Spodnie firmy Elade, rozmiar L/XL, 100% poliester, ściągacze przy nogawkach, Cena sklepowa 179zł 4: Spodenki firmy Clinic, rozmiar M/L, Cena sklepowa 179zł Do tego kilka innych rzeczy, których chwilowo zdjęć nie mogę zrobić - rzeczy są [...]
Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, bo jak widać jestem tu nowy. Nie wiem czy jest to akurat najodpowiedniejszy dział co do mojego problemu, ale nie znalazłem odpowiedniejszego Mam 20 lat i dość nietypowy problem, mianowicie chodzi mi o moje piersi. Konkretniej: mam je nieco powiększone. Nie wiem czym to może być spowodowane ale sprawa trwa [...]
[...] Belt" Jestem po 4 miesiącach stosowania tego urządzenia i oto efekty. Biceps - wzrost 1 cm klatka - wzrost o 4 cm Niestety muszę stwierdzić że to nie działa na nogi. Nawet przy ustawieniu aparatu na max intensywność nie czułem mocnych skurczów ! Jeśli chodzi klatkę, ramiona i plecy to muszę przyznać że jest to urządzenie dość skuteczne, [...]
[...] obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć( crossfit 2x w tyg+ power joga raz w tyg) Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji, jednak mimo tych wszystkich cudownych 'rad ekspertów' wciąż nie wiem jak sobie z tym wszystkim poradzić Moja dieta to z reguły: 7:00 owsianka z owocami mleko [...]
[...] W hipogonadyzmie pierwotnym - zespół Klinefeltera, wrodzony brak jąder W hipogonadyzmie wtórnym - uraz jąder, obustronne zapalenie jąder, napromienienie, niedoczynność przysadki Opis badania Hormon androgenny odpowiedzialny za powstawanie męskich cech płciowych, produkowany głównie w jądrach, w mniejszym stopniu w korze [...]
[...] az do pachy. Brałem agumentin (antybioty),fraxodi (na rozrzedzenie krwi) i przeciwblowe. I takie pytani, kiedy moge wrocic do robienia silowni ?? Wydaje mi sie ze juz przeszlo, tylko mnie strasznie barki bolą (ale to tylko przy napieciu miesnia) takze watpie zeby miało to cos wspolnego z zapaleniem zyly . z góry wielkie dizeki za odpowiedz
[...] jak należy;) Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość.. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiękrzenie siły przy jak najmniejszej ilości masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Według rad Wuchty i innych zrezygnowałem całkowicie z piłki nożnej. Znajomi coraz bardziej "napastują mnie" żebym wrócił bo coś do tej gry wkładałem. Trzymam twardo przy swoim. Ale tak z drugiej strony, jakbym założył że siłownia na pierwszym miejscu z niezmiennymi dniami treningu, a piłka tylko i tylko wtedy gdy podpasuje mi godzina i dzień [...]
Witam, na silownie chodze ok 8 miesiecy moze 9...wstyd sie przyznac poniewaz zaraz uznacie ze male efekty sa. niestety moja grupa krwi jest A i tu jest tez moj problem (jak pewnie wielu innych), jadlem wczesniej wegle carbo ale nawet nie wiem czy to zbytnio mi cos dalo...a teraz aktualnie jestem na cyklu mono creatynie. Zakupilem sobie Shock [...]
