02 czerwca 2008 roku przy Muszli Koncertowej Placu Grunwaldzkiego w Gdyni zakończył się „II Międzynarodowy Festiwal Filmów i Programów Sportowych - Gdynia 2008", gdzie firma Mazurenko Armwrestling Promotion Sp. z o.o. po raz kolejny stanęła do wyścigu o główną statuetkę w kategorii „Programy Sportowe - TV SPORT SHOW". W tegorocznym festiwalu do [...]
[...] motywacje na siłowni miałem wielkie bo nie byłem ponad miesiac ze wzgledu na horobe, po podniesienu swojego maksa cieszyłem sie ze siła nie spadła lecz rados odpłyneła gdy przy drugiej seri wyciskania sztanki zabrakło mi siły zeby ja podniesc straciłem zdolnosc napiecia miesnia chiciaz pompa była srednia.Wraz ze zmina cwiczen wszystko wracało [...]
[...] nie znam) do rozciągania klaty i pleców, oprócz tego swego czasu lubiałem sobie pośmigać pompki i to ćwiczenie chętnia wpisałbym w swój trening - interesuje mnie w 90% masa (przy moim wzroście mam dość chude ręce) a w 10% siła. - mięśnie które chce zwiększyć to bicepsy (oraz w mniejszym stopniu pozostałe mięśnie rąk) oraz klatka; przydałoby się [...]
[...] jakiejs duzej masy tylko zalezy mi na efekcie sily. Waga, wzrost tak jak widac u mnie w profilu. Zapotrzebowanie 2102,5 kcal + 300 (to 300 z tego co czytalem powinno byc przy treningu silowym) BIAŁKO 131,4 1,8 TŁUSZCZE 73 1,0 WEGLOWODANY 230 3,2 1 sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g 2 [...]
[...] ale jakoś sobie z tym poradzę przez okres redukcji, mięso ulega zmianie na wołowine lub cielęcine 4 szynek raczej nie jadam bo wiem co tam pakują (mój kumpel pracuje przy produkcji...) Dieta i wyliczenia do oceny 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 85x24=2040 2. BMR x współczynnik aktywności = [...]
[...] zwykłego. Chleb zwykły ma więcej kcal i węglowodanów ale za to mniej od razowego o jakieś 0,4 g białka i coś koło tego mniej tłuszczu. Więc dlaczego osobie, która chce przytyć, nabrać masy mięśniowej zalecane jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego a nie ZWYKŁEGO CHLEBA? To samo też tyczy się samej diety dla osoby która chce [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermadex_i29878_d380x380.jpg Opis - Doskonale spala tłuszcz - Bardzo mocno przyspiesza metabolizm - Hamuje nadmierny apetyt i chęć podjadania - Usuwa zatrzymaną wodę podskórną - Dodaje energii Thermadex to ekstremalny produkt przyspieszający spalanie tłuszczu. Silnie i długotrwale pobudzający ciało. Został [...]
[...] wszystko w super stanie. poniżej real fotki (na fotkach brak talerzy 2,5kg i 1,25kg, które oczywiście też są). na fotkach widać lekki rdzawy nalot na sztandze i lekkie przybrudzenie talerzy, ponieważ stało to 3-4 dni na balkonie (przykryte), ale oczywiście wszystko przetrę i oczyszczę - będzie jak nowe. jeśli byłby ktoś z Państwa [...]
[...] lat zrezygnowałem z grania na rzecz kontuzji która ciągneła się dość długo bo ponad rok. W pózniejszym okresie poprostu zaniedbałem ten sport, brak motywacji oraz jak to przychodzi z wiekiem poleciał melanz, no ale mniejsza oto. Pozycja na jaką byłem od zawsze wystawiany to napastnik moimi atutami była zawsze dobra skuteczność, gra obydwiema [...]
[...] podbija krazenie, i co wazniejsze, w partiach ktore bede obciazal. Mam wszystko w jednym bez przeginania i moge wejsc na wlasciwe obciazenie calkiem ale rozruszany. Maksimum efektu przy minimum czasu. Taka luzna uwaga na koniec, nigdy nie siadam w trakcie treningu. Jak mam odpoczac minute, dwie, chodze albo stoje i robie lekkie wymachy/ruchy.
[...] (30 min orbiterek, 30 min wioślarz, 30 min bieganie, potem trochę pływania i do sauny). Dodam, że naprawdę czułem się dobrze, nie miałem żadnych bólów głowy ani innych przypadłości związanych z szybką utratą wagi. Od jakiegoś tygodnia po przeczytaniu artykułu o FBW zacząłem trenować siłowo. Waga stanęła (teoretycznie mięśnie zaczęły rosnąć [...]
[...] do 59kg. w październiku zacząłem poważnie podchodzić do tego co jem. Przez dwa miesiące dobiłem do 65kg w bicpesie mam 34 w klatce coś koło powyżej 100. Widzę znów konkretny przyrost jak w pierwszych 3 miesiącach..ale mam brzuszek jak nie mam napiętego brzucha.. błąd jest w tym też, że mało się przykładałem do brzucha.. Nadal mam zamiar zdobwać [...]
Czeć mam taki problemik tzn mam dużo pieprzyków na ciele i takich wystających i takich normalnych płaskich. Nie są one duże tylko liczne niestety. Byłem z tym u dermatologa przy okazji trądziku i nie są to jakieś złośliwe pieprzyki ani nic w tym stylu. W związku z tym mam takie pytanko czy można je jakoś usunąć(nie operacyjnie u dermatologa lub [...]
[...] już kilka lat i czują się rewelacyjnie... Kto ma rację ? ? ? Dodam że na koniec 4 miesięcznej ketozy zrobiłem sobie badania, morfologia, ph, wątroba - wszystko idealnie. Cholesterol w normie, ale mocno przy górnej granicy... Znacie może jakieś strony, artykuły, gdzie można by coś więcej o tym poczytać ? Lub ludzi co cały czas są na tej diecie ?
[...] ciezaru do gory 26 kg tez kazda partia po 4 s do 10 r SROD-nogi- wyciskanie nogami do gory na siedzaco 31 kg na lezaca do gory 28 kg wyciskanie nogami do gory 50kg i przysiady z sztanga 15 kg oraz lydki 15 kg kazda partia 4 s 10 r Czwa-bic/tric- dluga sztanga do gory 25 kg skretne chantelkami 8 kg na kolanie skretne 8kg mlotek 8 kg [...]
Witam, jestem nowy na forum. Sprowadził mnie tu następujący problem... Mianowicie przy wzroście 172 cm ważę 101 kg. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć czego efektem jest zejscie ze 105. Zastanawia mnie jedna rzecz. Stosuję trening dość ogólnorozwojowy. Moje zaplecze to rower, hantla sztuk jeden oraz szawka do zapierania się na ćwiczenie brzuszków. [...]
Witam. Ponieważ jestem dość słaby z anatomii, proszę o was o pomoc. Mianowicie interesuje mnie, jakie mięśnie biorą udział przy dwóch podstawowych kopnięciach znanych chyba we wszystkich sztukach walki, a mianowicie kopnięcie proste (front kick) https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/b0/27/6a/b0276a1f0fc0cb0b0940c8a7e21ed06f.jpg oraz [...]
[...] W domu jest gotowane dość tłusto - cała moja rodzina ma nadwagę lub otyłość, staram się jednak nie jeść tak jak oni. Jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację - przy czym ostatni posiłek nie później niż o 18:30 Uwielbiam niestety słodycze, ale lubię też owoce - może to jest jakiś ratunek ;) Pomóżcie mi, doradźcie coś! ;) Płeć: [...]
[...] o różnych porach, czasem w ogóle nic nie jem - będę próbował się jakoś uregulować z tym *** - kiedyś, po bieganiu w złych butach nabawiłem się zapalenia ścięgna achillesa i przy badaniu ortopeda mi powiedział, że mam przykurcz mięśni udowych (czy jakoś tak) i że powinienem to rozciągać - nie wiem jaki to może mieć wpływ na trening, oczywiście [...]
