przy

[...] żeby Cię oszczędzał i tyle. Rób na tyle na ile możesz. Czasem siniak wychodzi po prostu pechowo i nie oznacza nic złego a czasem nie ma śladu a napjerdala. Tym samym kieruj się bólem - jeśli czujesz, że się dzieje źle - odpuść. Z biegiem lat będziesz wiedział jaki ból możesz wytrzymać bez większych konsekwencji a przy jakim trzeba odpuścić.

[...] problemu. Jeżeli bardzo boli to raczej odpuść i tak zabardzo nie poćwiczysz. Mi kiedyś na kicku nabili krwiaka na całe udo,poszłam z nim normalnie na następny trening ale przy każdym kopnięciu lądującym na nim miałam ochote odgryźć sobi ta noge W aptece możesz też kupić maści wspomagające wchłanianie się krwiaków, powinien zejść wcześniej [...]

super////////// jak bierzesz kreatynę to odpuść sobie libacje stary bo szkoda Twojej kasy a swoją drogą to mój kumpel też kiedyś stwierdził że już nigdy przy wódzie nie będzie jadł paluszków bo po nich się rzyga a tego litra co wypił chyba nie brał pod uwagę jako przyczyne

biceps pracuje jako stabilizator przy treningu barkow, wydaje mi sie

[...] bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy Kolejnosc taka jaka napisalem, i nie ma ze zaczynac od bica czy w innej kolejnosc bo mija sie to z celem, zaczynac od bica? po co, przy treningu barkow w zaleznosci od tego jakie cwiczenia sa dobrane dobrze juz pracuje biceps,po dobrym treningu jest konkretnie zmeczony, wiec pozniej tylko dobitka kilka [...]

ja wale w barki i zawsze do konca. jedynie przy iranie duzo krwawilem i byly wycieki

jedynie przy iranie duzo krwawilem i byly wycieki Igly calej sie nie wbija, a ze krew leci to normalna sprawa, trzeba przycisnac a nie obserwowac jak wylewa sie razem z sokiem

[...] się poprawia już prawie nie czuję bólu i można ćwiczyć.zastosowane leczenie przeze mnie to: przez ok.2,5 miesiąca brak treningu ramion.na inne grupy tylko takie ćwiczenia przy których nie odczuwasz bólu.Dwa razy dziennie rano i wieczór po łyżeczce żelatyny lub innego środka z kolagenem i dwa razy dziennie kwasy omega-3.oczywiście na początku [...]

Rzeczywiście, nie ma jakiegoś specjalnego sensu czekać aż 2h. Przy okazji możesz w ten sposób wydłużyć sobie okno żywienia.

Hmm w takim razie nasówa się pytanie czy jest sens wydawania monety na różnego rodzaju stacki kreatynowe czy jednak lepiej jest pozostać przy pojedyńczych formach krety. Mimo to jednak przeprowadzę na sobie experyment i spróbuje wspomnianego przezemnie mixu. pozdro i dzieki za odpowiedzi

Przy tym stażu celowałbym w push/pull.

"..A na siłowni na klate daje z siebie wiele." moze własnie dlatego, wiekszośc ludzi za bardzo sie stara przy niektórrych partiach( klata , biceps - lol) i stosuje za duze obciązenia, mostkowania, bujania i inne bajery. przytechnikuj i napisz za rok jak z obwodami ;) PS: jaki staz?

Przy 500mg a week, wynik powinien być przekroczony ok. 4x. Z wyniki wynika, że bijesz 250 a week, a jeśli więcej to zaniżone stęzenie środka masz. Enzymy wątrobowe b. wysokie jak na tą dawkę mety - albo profilaktyka lipa, albo idą jakieś mocne leki przeciwbólowe. W jaki sposób przeliczasz mg teścia na wyniki w krwi? Badania wątroby mogą być [...]

Z badań w labie. Na prolongatum jelfy przy dawce 500mg/week wyniki wychodziły w przedziale 3100-3300(norma labu do 835), ale żeby ci zbadali dokładną wartość to musisz powiedzieć w okienku, że wbijasz, bo inaczej na papierku zobaczysz w najczęstszym przypadku większe niż 1500.

Bijesz co 6dni? Przy dose 500mg ew norm x2 to normalne, dlatego proponuje zmienic laba

Po co Ci 2,5g bialka przy masie? Poczytaj posty podwieszone.

Jeżeli jesteś otyły i będziesz robił masę, to będziesz głównie dalej obrastał w tłuszcz a później redukcja będzie cięższa, podczas której prawdopodobnie stracisz wszystkie wypracowane mięśnie. Jeżeli teraz dopiero zaczynasz ćwiczyć, to na redukcji i tak masz szansę coś zbudować a i siła wzrośnie. Przy bf = 15% już się powinno odchudzać, Ty masz [...]

no przy wzroście 76 i wadze 100 kg to raczej tylko redukcja... Niestety większość tego to tłuszcz czyli ponad 50% masy... może doświadczony nie jestem, no ale kolejne kg jakie będziesz przybierał to w większości bedzie tłuszcz...widocznie masz takie skłonności, a więc redukcja.. i słuchaj tych nademną bo oni wiedza co mówią

Nie wiem jakim planem ćwiczysz, ale zakładając ze jest to FBW to 2 razy po 2 serie starczy. Brzuch pracuje mocno przy MC/przysiadach (i w innych ćwiczeniach) i jeżeli je robisz to możesz sobie nawet darować dodatkowe ćwiczenia. Kaloryfera i tak nie zrobisz w 3 miesiące.

Przy 20 % bf nie złapiesz żadnej suchej masy.